Mi idézi fel benned a méregtelenítés vagy a test tisztítása szót?
Képzeljen el olyan speciális reklámtermékeket, amelyek azt állítják, hogy megszabadítják testét a méreganyagoktól, és egészségesebbé, életfontosságosabbá és karcsúbbá teszik Önt?
Szerencsére az emberi test önmagában megszabadul a méreganyagoktól, és könnyedén segíthet rajta. Feleslegesen drága kiegészítők nélkül is.
Ha úgy döntött, hogy egészségesebben kezd élni, vagy csak egy kis tisztításra vagy immunitás javítására van szüksége, akkor jó helyen jár. Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan lehet elindítani a méregtelenítést, amely együtt jár a jobb életmóddal. Időnként elmagyarázzuk Önnek, hogy miért hasznos, sőt szükséges a test tisztítása.
Szeretné tudni, hogyan lehet fiatalítani a testét, és milyen tévhitek lépnek fel a méregtelenítéssel kapcsolatban?
Mi a méregtelenítés
Az orvosi iparban a méregtelenítés a káros és addiktív anyagok - mérgek, alkohol, drogok - eltávolítása a szervezetből. A test tisztításakor megszabadul a káros anyagoktól. Ugyanakkor tartózkodik az egészségtelen ételektől, italoktól és a káros kozmetikumoktól.
A méregtelenítésnek számos oka lehet, például ünnepek és sok alkohol, karácsonyi és felesleges ételek, az immunitás erősítése, a fogyás vagy éppen az egészséges életvágy.
A tisztítást leggyakrabban a cukor, a koffein, az alkohol, a zsíros ételek és a tejtermékek mellőzésével társítjuk. Vannak, akik inkább a "folyékony böjtöt" preferálják - csak néhány napig vesznek vizet és gyógyteákat. Van olyan is, aki nem bánja a beleket tisztító hashajtóval ellátott drasztikusabb formát.
Ma egy kicsit más értelemben fogjuk megvizsgálni a méregtelenítést. Bizonyos életmódként fogjuk fel - az egészséges élet prototípusaként.
Testünk annyira fejlett, hogy olyan mechanizmusokkal rendelkezik, amelyek méregtelenítik önmagukat és eltávolítják a méreganyagokat a szervezetben.
Mely szervek tisztítják testünket?
- máj
- ágynemű
- emésztőrendszer
- tüdő
- bőr
És mi szennyezi a testet?
Toxinok. Élelmiszerből, vízből, levegőből és egyéb dolgokból, amelyekkel folyamatosan érintkezünk a mai szennyezett környezetben.
Ha méregtelenítés mellett dönt, vagy megváltoztatja életszínvonalát, akkor előre készüljön fel. Nem szabad sokáig kihagynia az ételeket, a fehérjéket egyáltalán nem.
A szükséges életek elhagyása ellenkező hatást gyakorol a testére. Az emberi szervezetben található néhány méregtelenítő enzimnek fehérjére van szüksége a munkájához.
Tények a "durva tisztításról"
Sok drasztikusabb módszer, például a vastagbél öblítése és természetellenes megtisztítása, több kárt okozhat, mint használhat. Mindig konzultáljon orvosával.
Tippünk: Ha fogyni akar, az éhségsztrájk nem az ideális módszer. Amit a böjt alatt lefogy, az valójában csak víz és glikogén. Amint újra elkezd enni, a súlya visszatér. A test egyszerűen helyreállítja víz- és glikogénkészleteit.
Ezek a diéták nem veszik figyelembe azt a tényt, hogy minden szervezet egyedi. Ez azt jelenti, hogy a méregtelenítési folyamat két ember számára nem olyan hatékony. A fogyás/méregtelenítés eredményeit a "külső" tényezők is befolyásolják:
- emésztési zavar
- hormonális egyensúlyhiány
- genetikai hajlam
- feszültség
Méregtelenítés kezdőknek
Hogyan kezdhetjük el a test tisztítását?
Ne szedjen olyan káros anyagokat, amelyekről tudja, hogy nem tesznek jót Önnek. Mondd, hogy állj meg:
- finomított, azaz iparilag feldolgozott élelmiszerek
- túlzott alkohol
- koffein
- cukor
A méregtelenítést azonban a negatív étkezési szokásoktól való elmozdulásnak tekintjük.
Ha kerüli a méreganyagokat, a test magasabb tápanyagot kap. És mégsem olyan nehéz megszabadulni a fehér kenyértől, sült ételektől vagy mesterséges anyagoktól.
Tippünk: A természetes méregtelenítési folyamatok legjobb és leghatékonyabb módja az egészséges életmód elfogadása és különösen annak vezetése. Csak annyit kell tennie, hogy növelje a tápanyagokban gazdag természetes ételek, köztük az egészséges zsírok, rostok és probiotikus ételek bevitelét, és a teste megköszöni.
A kezdeti döntés mindig és mindig rajtad múlik.
Az organikus és helyi termékek ma szinte minden sarkon megtalálhatók. Adjon hozzá egy szabályos mozgást, amelyet egyszerűen kikapcsol. Az egészséges testnek egészséges szelleműnek is kell lennie.
A méregtelenítés további alapvető elemei közé tartozik a sok folyadék bevitele - különösen a tiszta víz és a gyógyteák, a minőségi alvás és a tiszta fej.
10 tipp, hogyan tisztítsuk meg nemcsak a testet, hanem az elmét is
Most nézzük meg, hogyan indíthatja el a változást. 10 egyszerű ugródeszkát készítettünk Önnek
1. Korlátozza az alkoholt
A szervezetben lévő legtöbb alkoholt a máj bontja le. A májenzimek metabolizálják acetaldehiddé, amely rákot okoz. A máj felismeri a toxint - acetaldehidet és ártalmatlan anyaggá alakítja - acetáttá, amely kiválasztódik a szervezetből.
Azonban egy pohár minőségi bor egy kivételes estére senkit sem fog bántani. A túl sok alkoholfogyasztás csökkenti a máj azon képességét, hogy normális funkcióit, például méregtelenítést végezze.
A károsodott máj azt jelenti, hogy képtelenek a hulladékot kiszűrni és a méreganyagokat kiüríteni a szervezetből. Ezért az alkohol csökkentése az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy a szervezet méregtelenítő rendszerét a lehető legjobban működtesse.
2. Helyezze az alvást normál módba
A jó alvás elősegíti az egészséget, és pozitív hatással van a szervezet méregtelenítő rendszerére.
Az alvás energiával töltődik fel, és eltávolítja a felesleges melléktermékeket, amelyek a nap folyamán felhalmozódtak a testben. Ezen toxinok egyike a béta-amiloid nevű fehérje. Hozzájárul az Alzheimer-kór kialakulásához.
Alvás hiányában a szervezetnek nincs ideje olyan funkciók ellátására, amelyek szennyező anyagokat halmoznak fel (nem mindig és nem minden esetben), és hatással vannak az egészségre.
A szabálytalan, rossz minőségű és nem kielégítő alvás nemcsak rövid távú, hanem hosszú távú egészségügyi következményekkel is jár:
- feszültség
- szorongás
- magas vérnyomás
- szívbetegség
- cukorbetegség
- elhízottság
Hány órát aludni naponta?
Állítsa az üzemmódot éjszakánként 7-9 órára. Az alvási ütemterv betartása, valamint az elektronika és a kék fény korlátozása lefekvés előtt javítja az alvás minőségét.
A megfelelő alvás lehetővé teszi az agy számára, hogy "feltöltődjön" és eltávolítsa a méreganyagokat, amelyek egész nap felhalmozódnak benne.
3. Igyon még vizet
A víz a szomjúság csillapítása mellett más jótékony hatással is jár. Szabályozza a testhőmérsékletet, elengedhetetlen az egészséges ízületek számára, segíti az emésztést és a tápanyagok felszívódását, és nem utolsósorban méregteleníti a testet salakanyagok kioldásával.
Amikor a test sejtjei nem működnek megfelelően, toxinokat bocsátanak ki karbamid és szén-dioxid formájában. A víz biztosítja ezen szennyező anyagok szállítását és vizelettel, izzadással és légzéssel történő hatékony eltávolítását.
A méregtelenítéshez elengedhetetlen a hidratációs folyamat.
Mennyi vizet kell inni naponta?
A megfelelő folyadékbevitel az étrendtől, az aktivitás szintjétől és a testsúlyától függ. Próbáljon azonban több mint 2,5 liter vizet inni naponta, és a teste megtéríti.
4. Csökkentse a cukor és az ipari élelmiszerek bevitelét
A cukor és a finomított ételek ma népegészségügyi tövisek. Elhízást, de szívbetegségeket, rákot és cukorbetegséget is okoznak.
A megbetegedett szervezet nem képes természetes méregteleníteni belső környezetét.
Az édes és egészségtelen ételek túlzott fogyasztása betegségeket okoz - az ún. Kövér máj.
Hogyan korlátozhatjuk az egészségtelen ételek fogyasztását?
Egyszerűen. Hagyja őket az üzletben, és kerülje a kísértéseket.
Ha még mindig van édesszájú, egye meg a gyümölcsét.
5. Adjon antioxidáns ételeket az étrendhez
Az antioxidánsok védik a sejteket az általuk okozott károktól. szabad radikálisok. Az oxidatív stressz olyan állapot, amely a szabad gyökök túlzott termelését okozza.
A test természetesen létrehozza őket, például az emésztés során. Az alkohol, a dohányfüst, a helytelen étrend és a szennyező anyagoknak való kitettség túlzott mennyiségű szabad gyököt eredményez. Ezek károsítják a test egészséges sejtjeit.
Mi okozza a szabad gyököket?
- demenciát okozhat
- szívbetegség
- májbetegség
- asztma
- rák
Harcolhat az oxidatív stressz ellen. Fogyasszon magas antioxidáns tartalmú ételeket a betegségek kockázatának csökkentése érdekében. Az antioxidánsok közé tartoznak: A-vitamin, C-vitamin, E-vitamin, szelén, lutein és mások.
Tippek az antioxidánsokban gazdag élelmiszerekhez:
- bogyók
- gyümölcs
- diófélék
- kakaó
- zöld tea
- . és persze még sok más.
6. Egyél magas mennyiségű prebiotikumot tartalmazó ételeket
A bél egészsége befolyásolja a méregtelenítő rendszer természetes működését. A bélsejtekben van egy méregtelenítő és kiválasztó rendszer, amely megvédi a testet a káros méreganyagoktól.
A jó bélállapot elegendő rosttal kezdődik a bélben lévő "jó" baktériumok táplálásához. Ezek prebiotikumok. Velük a természetes baktériumok tápanyagokat termelnek - az egészség szempontjából nélkülözhetetlen zsírsavakat.
Hogyan kerülhetnek káros baktériumok a szervezetbe:
- antibiotikumok alkalmazása
- rossz foghigiéné
- rossz minőségű étrend
A baktériumok gyengítik az immunrendszert és a méregtelenítő rendszert, és növelik a betegségek és a gyulladások kockázatát.
A prebiotikumokban gazdag ételekkel megerősíti emésztőrendszerét, és ezáltal a test immun- és tisztító funkcióját, amelyet a "rossz" baktériumok támadnak meg:
- paradicsom
- articsóka
- banán
- spárga
- hagyma
- fokhagyma
7. Csökkentse a sófogyasztást
Néhány ember méregteleníti testét, mert el akarja távolítani a felesleges vizet.
Ha azonban túl sok sót fogyaszt, a test elkezdi tartani a vizet, különösen, ha:
- beteg veséje van
- májfunkciója csökken
- nem iszik elég vizet
A túlzott folyadékfelhalmozódás puffadást és "áradás" érzetet okoz. Bár ez paradoxonként jelentkezhet, a víz szervezetből való eltávolításának eszköze a bevitel növelése. Ez megszabadítja testét a vízvisszatartás okozta felesleges sótól és testsúlytól.
A vízbevitel növelésével a test csökkenti az antidiuretikus hormon szekrécióját és fokozza a vizeletet, ezáltal több salakanyagot öblít ki.
Mi segít öntött szervezetben?
Magas káliumtartalmú ételek:
- krumpli
- tök
- bab
- banán
- spenót
8. Rendszeres mozgás
A rendszeres testmozgás együtt jár a hosszú élettartammal és a betegségek kockázatának csökkentésével, ideértve a 2-es típusú cukorbetegséget, a szívbetegségeket, a magas vérnyomást és néhány rákot.
Ha még nem vonta be az életébe a mozgást, kezdje könnyedén. Próbáljon ki például napi egy órás gyors sétát, vagy legalábbis munkába és vissza.
A meditációs gyakorlatok, például a jóga, szintén segítenek Önnek, de próbáljon ki úszást, erősítést, különböző típusú kardiókat, csoportos sportokat vagy bármi mást, ami Önnek megfelel.
Az egészséges elme és test elérése érdekében legalább heti 3-5 alkalommal kell mozognia. Ha jobban "illeszkedik" a sportágakhoz a csoportban, akkor vegye be őket a menetrendjébe. Ugyanakkor szocializáltabbá válik.
9. Egyéb hasznos tippek
Az étrend és az egészséges életmód megváltoztatása csökkenti a szervezet méregterhelését és támogatja a szervezet méregtelenítő rendszerét.
- Milyen méregtelenítési tippeket próbálhat ki még? Fogyasszon kéntartalmú ételeket, amelyek elősegítik a nehézfémek szekrécióját: próbáljon ki hagymát, brokkolit és fokhagymát
- próbáld ki az ún superfood - chlorella, ez egy algák, amelyek növelik a toxinok kiválasztását.
- A gyógynövénykoriander elősegíti a vegyszerek kiválasztását
- olyan tojásokat fogyasszon, amelyek javítják a glutation, a szervezetben előállított fő antioxidáns működését
- tét vegyi anyagok nélküli természetes tisztítószerekre - ez ecet és szódabikarbóna
- váltás természetes kozmetikumokra
10. Tíz szokás minden napra
- Kezdje a napot egy pohár forrásvízzel és citromlével.
- Igyon minden nap frissen elkészített zöldséglevet.
- Távolítsa el a mérgező olajokat az étrendből.
- Igyál zöld és gyógyteákat.
- Fogyasszon főzetlen gyümölcsöt és zöldséget.
- Hagyja el a fehér cukrot.
- Minimalizálja a fehér lisztet.
- Egyél élő kultúrájú ételeket és probiotikumokat.
- Egyél hüvelyeseket és kevesebb húst.
- Vegyen egy mély lélegzetet, járjon, mosolyogjon és nevessen.
Méregtelenítsen turmix italokkal
Valószínűleg már tudja, hogy a méregtelenítés egyik legfontosabb eleme a megfelelő gyümölcs- és zöldségfogyasztás. A turmix italok nagyszerű lehetőségek arra, hogy gyorsan, egyszerűen és ízlésesen belevághassanak egy vitaminbombaba. Hozzávalók és minőségi keverő elegendő az elkészítésükhöz.
Nem tudja, hogyan válasszon funkcionális és megfizethető turmixkeverőt? Teljes útmutatót készítettünk az új segítő megvásárlásához és kiválasztásához.
A minőségi turmix elkészítéséről alább olvashat.
Hogyan adjunk ételt egy méregtelenítő turmixhoz?
Kókusztej
A kókuszvíz alacsony kalóriatartalmú, szénhidrátot tartalmaz és szinte nem tartalmaz zsírt. Előnye, hogy szinte minden gyümölcsnél és zöldségnél kiváló ízű. Alapvetően természetes elektrolitokban gazdag ital, amely hidratálja a testedet.
Spenót
Tele van vaszal és más ásványi anyagokkal, vitaminokkal, omega-3 zsírsavakkal, magnéziummal, fehérjével, antioxidánsokkal és rostokkal. Ez a levélcsoda erősíti az immunrendszert.
Finom ízének köszönhetően egyszerűen maszkolja más gyümölcsökkel vagy zöldségekkel. Bármely turmixkeverékhez hozzáadhat 1-2 csészét anélkül, hogy megváltoztatná az eredeti ital ízét.
A cékla gazdag vasban, rézben, magnéziumban, káliumban, C-vitaminban, rostban és nitrátokban. Az ásványi anyagokat a vérben tartja, elősegítve a méregtelenítést.
Almák
Az alma sok rostot tartalmaz, ami elengedhetetlen a vastagbél megfelelő működéséhez. Csökkentik a szervezet inzulinfogyasztását és alacsony szinten tartják a glikémiás indexet. A bőr a legtöbb tápanyagot és rostot tartalmazza az almában, ezért ne hagyja ki.
Eper
Az eper viszonylag alacsony cukortartalmú, miközben megőrzi édes ízét és összetéveszthetetlen aromáját. Tele vannak:
- fitotápanyagok
- C vitamin
- ásványok
- omega-3 savak
Az eper sok antioxidánst tartalmaz, amelyek leküzdik a szem, az izmok és a vér gyulladását. Emésztésre kiválóak rost és méregtelenítés miatt is.
Az eper édességet és gyönyörű színt kölcsönöz a turmix italnak.
Ananász
A fehérje emésztését elősegítő enzim, a Bromelain ananászt tartalmaz. Többek között az ananászban is van elegendő C-vitamin.
Citrom
A citromokban kevés a cukor, és szó szerint méregtelenítő csodákat tesznek. Ide tartoznak még:
- antioxidáns C-vitamin
- antibiotikus fitotápanyagok
- B-vitamin
- citromsav, amely elősegíti az emésztést
- aszkorbinsav, amely harcol a szabad gyökök ellen
Különösen a citromhéj gazdag antioxidánsokban. Ne féljen a turmix koktélokhoz adni.
Cayenne-i bors
A Cayenne paprikát jellegzetes íze, de gyógyító képessége is jellemzi. Remek méregtelenítő, mert felmelegíti a testet, amely fogyasztása után elkezd kiüríteni a méreganyagokat. A Peper természetesen antibiotikumokkal és gombaellenes szerekkel rendelkezik, amelyek erősen erősítik az immunrendszert.
Tagadhatatlan előnye, hogy zsírt éget.
Brokkoli
A brokkoli glükozinolátokban gazdag forrás - a leghatékonyabb vegyületek, amelyek elpusztítják a toxinokat. Antioxidánsokat, ásványi anyagokat, flavonoidokat, karotinoidokat, omega-3 savakat és rostokat is tartalmaz.
- a gyulladás elleni küzdelemben
- oxigént ad a vérnek
- megszünteti a káros baktériumokat
- javítja az emésztést
A méregtelenítéssel kapcsolatos leggyakoribb mítoszok
Az emberi test rendszeres tisztítása segít a káros anyagok kiürítésében a testből, javítja az egészséget és felgyorsítja az anyagcsere folyamatait, ezáltal elősegítve a fogyást.
Ezeket a testben lévő "szennyeződéseket" elsősorban a máj, a vesék, az emésztőrendszer, a bőr és a tüdő távolítja el.
Mítosz 1
Egyetlen termék vagy csodadoboz sem varázsolja a tisztább bőrt, javítja az emésztést és segít a plusz kilók leadásában.
A méregtelenítés több szabályból áll, amelyeket be kell tartani. Megfelelő életmóddal (csodálatos termékekkel egészítheti ki) megfelelő módon optimalizálhatjuk testünk méregtelenítő rendszerét.
Mítosz 2
Tiszta test néhány nap alatt.
A test megtisztulása, amelyben szerveinknek megfelelően kell működniük, hosszú távú folyamat. Az igazság az, hogy a test spontán és hatékony tisztítása akkor következik be, amikor a máj, a tüdő, a bőr és a vesék a megfelelő módon működnek.
Mítosz 3
A méregtelenítés a modern kor fogalma.
A test megtisztításának gondolata régen, a múltban merült fel, amikor őseink megpróbálták támogatni a regeneratív folyamatokat a testben. Rendszeresen böjtöltek.
Ma a méregtelenítés szónak sok jelentése van, és életünk minden területén alkalmazhatjuk. Mivel a modern idők elárasztanak bennünket, nemcsak az egészségtelen étrendektől tisztulunk meg, hanem az emberektől, a kapcsolatoktól vagy a társadalmi hálózatoktól is.
A test vagy a szellem megtisztításának melyik végén indulsz el, rajtad múlik. Szánjon rá időt és siessen sehova. Fokozatosan hozzászokik az új étkezési módokhoz, a mozgáshoz, a meditációhoz vagy az elektronika korlátozásaihoz.