Helló, szeretnék tanácsot adni a fogyás újraindításáról. Az elmúlt évben sikerült a súlyt 86 kg-ról 72-re csökkenteni, sajnos körülbelül tavaly november óta a súly leállt. Igyekszem rendszeresen, három óránként enni, reggelizem joghurtokkal, zabpehellyel, tízkor van valami apró gyümölcsöm, ebédre általában sovány húst eszek zöldséggel, az olovrantnál egy szelet teljes kiőrlésű kenyér sonkával vagy sajttal vacsoránál pedig csak egy kis fény zöldségsaláta formájában. Heti háromszor gyakorolok rendszeresen, hol követem el azt a hibát, hogy lefogyok? előre is köszönöm a választ.
Szia, próbálj meg még néhány változtatást végrehajtani az életmódodban, és a súlycsökkentés mindenképpen eléri a kívánt szintet. A súly csökkentése, miközben azt írja, hogy 14 kg-mal sikerült, nagyon szép eredmény. Valószínűleg még mindig úgy érzi, hogy lehetne jobb is. Nem ír semmit az ivási rendszerről, amely fontos szerepet játszik a fogyásban, valamint a minőségi alvásban. Kényeztesse magát elegendő mennyiségű folyadékkal tiszta víz és hígítatlan, édesítetlen teák formájában, még a napi 2 liternél is többet a nyári hónapokban. Próbálja ki a friss citromlevet éhgyomorra. Próbálja ki a joghurt nélküli pelyheket, öntözve és kissé ízesítve egy teáskanál mézzel és dióval. A gyakorlat jellege is fontos, ennek váltakozó intenzitású edzésnek kell lennie, ahol az anyagcsere megfelelően beindul, és órákkal az edzés után még mindig több kalóriát éget el, mint monoton szívműködés esetén. Próbálja ki a fenti fejlesztéseket, és meglátja, hogy az eredmény türelemmel jár.