Remek tipp a tizediknek vagy az ólomnak. A gyorsétterem fogyáshoz is alkalmas, amelyet munkába is vihet.
Kezdjük a recepttel. Helyezzen egy szelet sonkát és egy szelet avokádót a knäckebrotra. Ha nem megy dolgozni, óvatosan megszórhatja szárított Kotányi fokhagymával, vagy ha van keze, dörzsölje meg az egyik gerezd fokhagymát a knäckebrotra. Ebben az esetben hagyja a fokhagymát "belélegezni" néhány percig étkezés előtt.
Például az almát hozzá kell adni az adaghoz, hogy az étel is kielégítsen. A szeletek száma attól függ, hogy karcsú nő-e vagy vaskos srác. Van, akinek kettőre van szüksége, van, akire négy.
Ez az étel ízletes és gazdag, mert:
- Az alma és a knäckebrot gondoskodik a szénhidrátokról. Energiát adnak, de viszonylag lassúak. Az alma és a kemény kenyér egyaránt nagy mennyiségű rostot tartalmaz. Ő fogja megelégedetté tenni az étkezés után, még akkor is, ha első pillantásra úgy néz ki, mint egy veréb adagja. Természetesen - be kell tartani az ivási rendszert. Segít a teltségérzetben!
- A sonka ízt ad hozzá, de nem sokat. Hozzáad egy kis fehérjét és egy kis zsírtartalmat. A vegetáriánusok például egy szelet tofuval helyettesítik.
- Egy csomó hasznos fitokemikália mellett az avokádó biztosítja a zsír legnagyobb részét. Rendkívül alkalmas zsír. Számos jótékony hatása van a szívre, csökkenti a koleszterinszintet, de sok más célra is.
Bármikor harcba teheti ezt az ételt. Ha gyomrából szeretne fogyni, akkor ez az étrend rendkívül előnyös az Ön számára. Miért? Mert ha túlsúlyos (vagy akár elhízott), akkor a koleszterinszint és esetleg a szívproblémák mindenképpen megkezdődnek. Az ilyen ételek aktívan támadják a magas koleszterinszintet és a nyomást is.
Knäckebrot fogyás ellen
Sok nő fél attól, hogy fogyjon köretből, de különféle könnyű rizst vagy más extrudált "polisztirol" szendvicset eszik. Ez nagyon rossz ötlet. A szendvicseknek magas a glikémiás indexük is. Ha 100 grammot eszel meg (olyan, mint egy kutya légy), akkor esélyed sincs arra, hogy jóllakjon. De energetikailag sokkal több energiát ad, mint 100 gramm normál kenyér. Miért? Mert víz van a kenyérben. Az extrudált szendvicsek szárazak, így szinte "tiszta energia".
A knäckebrote mellett is 100 gramm ilyen szendvicsnek magas az energiaértéke. (Egy szelet súlya körülbelül 10 gramm.) 100 grammnál körülbelül 1400 kJ többnyire szénhidrát. Szép 15 tömeg% rost. A termék teljes kiőrlésű rozslisztből készül. A rozsliszt glikémiás indexe alacsonyabb. Ezért a rendszeres fogyás alkalmas a fogyásra is. Sok tápanyagot, energiát csak lassan lát el, és jó rostforrás.
A Knäckebrot glikémiás indexe azonban csökkent, mivel teljes kiőrlésű élelmiszer. Ha kiegészít egy darab zsírral és fehérjével, akkor az ideális étel.
Lehet kéznél, és ha éhes leszel, akkor nem követ el nagy diétás hibát, ha ilyen kenyeret eszel. Bármivel kéznél.
Knäckebrot - melyek a fajok
Ezeknek a kenyereknek többféle típusa van a piacon, ezeket nem mindig knäckebrot néven árusítják (mert a védjegy…). Az eredeti termék mellett felhívom a figyelmét a Kauflandban kapható ilyen jellegű szezámszendvicsekre. Kissé eltérő ízű és jelentősen lágyabb is.
Receptek, hogyan lehet gyorsan megoldani a tizedet ilyen szendvicsekkel, függetlenül attól, hogy sok az olovran. Próbáljon improvizálni.
Készítsen ízletes és kellemes megjelenésű ételeket néhány másodperc alatt. Így nézhet ki az egészséges fogyás, de az egészséges életmód is. Ízletes ételek, amelyek nem kerülnek sok időbe a tűzhely mellett állva, és továbbra is aktívan segítenek csökkenteni a koleszterinszintet és esetleg a nagy gyomrot. Jó ízlést kívánok! Hiszem, hogy te is beleszeretsz ebbe a remek ételbe, amely egy évig fog tartani.
Ha tetszett a cikk,
és szeretné támogatni a szerzőt és ezt az oldalt.
Ossza meg ezt a cikket, vagy vásároljon Mira Veselý egyik könyvét.
Kattintson ide a választáshoz.
Miro Veselý
A cikk írójáról: Egészséges táplálkozás és fogyás 2004 óta dolgozom. Fokozatosan kiadtam több könyvet a fogyásról. A legfrissebbet Fogyás menünek hívják, és minden szükséges információt tartalmaz a fogyásról, amelyekre az olvasónak szüksége van az eredmények eléréséhez. Azok számára, akik nem akarják megvenni a könyvet, itt van ez a weboldal. Itt ingyenes információkat talál. Cikkekben és könyvekben a klinikai elhízás ismereteire támaszkodom, a WHO ajánlásaira. Folyamatosan konzultálok orvosokkal és gyógytornászokkal, ezért biztonságos és felnőtt, egészséges, csak elhízott embert kell követni. A fogyás előtt azonban tanácsos mindig konzultálni orvosával.