Táplálkozási értékek:
-
1 adag/db/g/ml 1 adag tartalmaz: 300 kalóriát 10 g szénhidrátot 14 g zsírt 24 g fehérjét
Leírás:
Kiadós és egészséges rántotta zabpehely hozzáadásával, amely remekül szolgál majd reggel edzés előtt vagy után! 😉 Gazdag sovány fehérjékben, minőségi szénhidrátokban és rostokban vannak!
Gluténmentes változatokhoz használjon gluténmentes pelyheket. Használjon friss fűszernövényeket kedve szerint, én friss bazsalikom leveleket használtam. 🙂
Nyersanyagok:
őrölt feketebors
fűszernövények ízlés szerint
minőségi csirke sonka
Megközelítés:
Kb. 3-5 percig melegített olívaolajon sütöttem zabpelyhet és sonkát. Ezután hozzáadtam tojást, tojásfehérjét, fűszerekkel, fokhagymával ízesítettem, és addig kevertem, amíg a tojások elkészültek. Végül laza fokhagymát és friss bazsalikomleveleket szeleteltem a kész tojásokba.
Ha akarod, megszórhatod a tetejét reszelt parmezán sajttal.
Következő Fitness receptek
Sült tojás teljes kiőrlésű kenyérben pestóval
Ha bármilyen módon szeretne tojást készíteni reggelire, akkor a mai recept mindenképpen szórakoztató lesz! 😉 Ropogós teljes kiőrlésű kéreg ízletesen sült tojással, mindez bazsalikomos pestóval és friss metélőhagymával. Rúgd be a reggeled valami újdonsággal, és ne félj kísérletezni! 🙂
Finom palacsinta kókuszlisztből
Francia palacsinta, amelyet ezúttal kókuszlisztből készítenek! A kókuszliszt keverésének köszönhetően teljesen gluténmentesek, alacsony szénhidráttartalmúak és paleo-tartalmúak. 🙂
Akár egészségügyi okokból próbálja elkerülni a glutént, akár egyszerűen egészséges táplálkozást kínál, ezzel a recepttel mégis élvezheti kedvenc vékony palacsintáját kedvenc töltelékével. 😉 A palacsinta tápióka-keményítőt is tartalmaz, amely elősegíti a palacsinták puhaságát és puhaságát, mert a kókuszliszt sajátos laza állagú. A kókuszliszt nagy mennyiségű folyadék felszívására is képes, ez magyarázza a recept összetevőinek arányát. Este előre elkészítheti a tésztát, még jobb lesz.