A koffein stimuláns, amelyet kávébabból nyernek. Nemcsak a kávéban, hanem a teában, a csokoládéban, az energiaitalokban és a táplálék-kiegészítőkben is megtalálható. Valóban nagyon elterjedt, ezért figyelemmel kell kísérni a napi bevitelét, hogy ne kerüljön túladagolásra.

kiegészítők

A koffein közvetlenül befolyásolja a központi idegrendszert, növeli a pulzusszámot és az éberséget, és aktiválja az agyi folyamatokat. És ez nem mindig előnyös. A koffein nem mindenkit érint egyformán. Még az a dózis sem, hogy az egyik ember felveszi, és a másikban izgatottságot vált ki, semmit sem fog tenni. Ezért fontos nyomon követni, hogy milyen adag koffeint szednek.

Milyen adag veszélyes?

Köteg 500 mg koffein túladagolás tüneteit okozhatja. Valós az adagig 10 gramm koffein mérgező a felnőttek számára. A terhes nőknek még nagyobb figyelmet kell fordítaniuk a koffeinbevitelre. Ajánlott napi adag a Egy terhes nő legfeljebb 200 mg koffeint tartalmaz. A koffein korlátozott bevitele szintén ajánlott szoptató anyák. A koffein táplálékból jut be a tejbe, ahonnan a baba testébe jut. Kisgyermekeknél leggyakrabban hányingert, hányást és álmatlanságot okoz.

A koffein okozta halál nagyon szokatlan és csak néhány esetben fordul elő, hogy a koffein valóban megölt egy embert. A legtöbb esetben, amikor valaki túladagolás következtében halt meg, azt szív- és érrendszeri problémák okozták, amelyekről az illető nem tudott, és veleszületett.

Mik a koffein-mérgezés tünetei?

  • figyelemelterelés, belső zűrzavar
  • idegesség
  • álmatlanság
  • gyakori vizelés
  • emésztési rendellenességek
  • izomgörcsök
  • pszichomotoros izgatottság - a belső szorongás érzésével járó túlzott motoros aktivitás

Melyek a koffein túladagolás tünetei?

  • légzési nehézségek
  • zavar
  • hasmenés, hányás, emésztési zavarok
  • gyakori vizelés
  • szédülés
  • hallucinációk
  • láz
  • fokozott szomjúságérzet
  • szabálytalan szívverés
  • túlzott izzadás
  • izomgörcsök

A kávéból származó megnövekedett koffeinbevitel nem általános probléma. Egy eszpresszó körülbelül 80-180 mg koffeint tartalmaz és problémákat okozhat legalább ötöt meg kellene innod belőlük rövid idő alatt.

A koffein minimális marad a szervezetben 4-6 óra. Néhány ember számára még tovább. Tehát, ha nagy mennyiségű kávét, teát vagy energiaitalt fogyaszt, és táplálék-kiegészítőkkel kombinálja őket, ügyeljen a megfelelő időzítésre, hogy ne okozzon problémákat.

Mi a részegség?

Ha öntudatlanul nagy mennyiségű koffeint fogyaszt be, igyon gyorsan aktív szén nagy mennyiségű víz. Az aktív szén megakadályozza a koffein bejutását az emésztőrendszerbe. Ha nem sikerült aktivált szenet használni, és az emésztőrendszerbe került koffein, akkor segítenek hashajtók. Szélsőséges esetekben, amikor a koffein adagja túl magas, szükséges azonnali gyomormosás. Ha az adag nagy, de nem veszélyes, akkor elegendő a nagyobb mennyiségű tiszta víz bevétele és a pihenési rendszer. A koffein fokozatosan jut ki a testből, és hatása megszűnik.

Táplálék-kiegészítők és koffein

Magán a koffeintablettán kívül több tucat termékben található koffein. Nem csak itt találja meg edzés előtti stimulánsok, de edzés előtti szivattyúkban vagy zsírégetőkben is. Ezek nagy dózisú koffeint tartalmazhatnak. Természetesen az ezekben a termékekben található koffein adagok biztonságosak, de nem szabad több koffeinforrással kombinálni. A leggyakoribb probléma a meghaladja az ajánlott adagot.

Normális esetben előfordul, hogy mindannyian elfelejtjük a táplálékkiegészítők bevételét reggel és edzés előtt, és a kiegészítés mindkét adagját egyszerre szedjük. Például, ha a Best Nutrition Coffy 200-at szedi, egy adag 200 mg koffeint tartalmaz. Ha egyszerre két adagot vesz be (mert reggel elfelejtette), azonnal 400 mg koffein van a szervezetében. Ha korábban ivott egy vagy két kávét, vagy egy nagy kávét fogyasztott a gyorsétteremben (ezek gyakran nagyok és 200-300 mg koffeint tartalmaznak), akkor legalább 600 mg koffeint tartalmaz. Legrosszabb esetben akár 900-1 000 mg koffein is lehet benned, ami lényegesen több, mint az ajánlott rövid távú adag. Ez pedig problémákat okozhat.

Hasonló forgatókönyv fordulhat elő a BSN NO-Xplode 3.0 esetén is. Egy mérőpohár, ill. adag 300 mg koffeint tartalmaz. Azt fogja mondani, hogy egy adag nem elegendő, kettőt vagy szélsőséges esetben akár hármat is bevesz. Ez meghaladja az ajánlott adagot, és mellékhatásokat tapasztalhat.

A hiba nem ezekben a kiegészítőkben van, hanem abban, hogy elkészítjük őket helytelenül adagol. Az ajánlott adagjaik tartalmazzák az optimális koffeinmennyiséget, de Ön tudatosan vagy öntudatlanul szaporítja őket. Ha legközelebb az edzés előtti vagy más kiegészítőt tervezi, ne felejtse el elgondolkodni rajta., amikor elfogyaszthatja az utolsó kávét vagy teát, hogy ne okozzon problémákat.