Vértes egy aranyos fiatal nő ajkak
Hogyan lehet elősegíteni a kollagéntermelést és hogyan lehet szép a bőr
Tények a kollagénről
- A kollagén a szervezetben a leggyakoribb fehérje, amely megtalálható az emberi és állati szövetekben, az izmokban, a csontokban, az erekben és az emésztőszervekben, a test 30% -át és a bőr fehérjének 70% -át teszi ki.
- A kollagén mennyisége 25 éves kor körül csökken, a 80-as években az ember négyszer kevesebb. Ez megereszkedett bőrt és ráncokat okoz.
- A környezeti tényezők, például a szennyezés és az életmódbeli tényezők, például a helytelen étrend csökkenthetik a kollagéntermelést, és ezáltal gyorsabban elvesztik a bőr rugalmasságát, vagy elöregedhetnek a csontok és a kötőszövetek.
- A csontokból származó húsleves, amelyből a főzés során kollagén szabadul fel, szuperélelmiszernek számít, és számos egészségügyi előnnyel jár, például erősíti a csontokat és az izmokat, leküzdi a fertőzéseket és a gyulladásokat, valamint javítja a bőr megjelenését.
A bőr hatása alatt gyengül
- öregedés,
- napfény,
- alváshiány
- vagy tápanyagok.
Sokan ezt próbálják megoldani különféle krémekkel vagy krémekkel. Nem veszik észre, hogy összetevőik nem hatolnak be a bőr legalacsonyabb rétegeibe. E bőrelváltozások legfontosabb tényezője a kollagén elvesztése, amely fontos fehérje fiatalos és ragyogó megjelenést kölcsönöz a bőrnek. Ezenkívül javítja a test számos más részének állapotát, beleértve a hajat és a körmöket is.
Az esszenciális aminosavak komponenseként csak egy módszer áll rendelkezésre a kollagén megszerzésére, mivel a test nem képes önmagában előállítani. És ezt bele kell tenni a diétába.
Hogyan befolyásolja a kollagén a bőr állapotát és megjelenését
A kollagén polipeptid egy hosszú láncú aminosav, amely egyes aminosavakból áll, mint például glicin, prolin, hidroxiprolin és arginin. A treonin egy másik esszenciális aminosav, amely fontos a kollagén termeléséhez. A Vital Protein portál szerint:
„A kollagén összetétele egyedülálló és a hidroxiprolin mennyiségétől függ. Ha hiányzik a kollagénképző aminosav, akkor a test sejtjei nem lesznek képesek a szükséges mennyiségben előállítani. A treonin a kollagéntermelés szempontjából fontos aminosav. ”
Egyszerűen fogalmazva, a feszes és ragyogó bőr a test belsejében kezdődik, így igaz, hogy mi vagyunk az, amit megeszünk. Először is a nem megfelelő étrendben szenvedő testrészekre kell koncentrálni. A toxinok károsak a kollagéntermelésért felelős szervekre is, amelyek:
- Vastag- és vékonybél - tápanyagokat bocsátanak ki a szervezetbe, és segítik az ételt kifelé haladni. A hulladék rendszeres megszabadulása elengedhetetlen a szervezet számára, mert ha az étel túl sokáig van a szervezetben (rostokkal küzdenek ellene), az arca unalmas, zsíros és egészségtelen. Ha kevés rostot eszel az étrendjéből, akkor javaslom kipróbálni a szlovák Kompava gyártó BELLY FYTO DETOX termékét.
- A mellékvesék - ha megfelelően működnek, nélkülözhetetlen hormonokat termelnek, például DHEA-t, ösztrogént, tesztoszteront, progeszteront és pregnenolont. A hormonális egyensúlyhiány negatívan befolyásolja a bőr megjelenését is.
- Máj és vesék - olyan szervek, amelyek kiszűrik a szennyeződéseket a testből, és tápanyagok hiányában szenvednek. Ennek eredménye lehet a meghibásodásuk és a bőr későbbi romlása.
- Pajzsmirigy - a vele kapcsolatos problémák száraz, irritált, fakó és ráncos bőrhöz vezetnek.
A kollagéntermelést megzavaró tényezők
Néhány környezeti tényező és életmód csökkentheti a kollagéntermelést, és ezáltal hátrányosan befolyásolhatja a bőr egészségét, megjelenését és rugalmasságát. A Medical News Today folyóirat szerint:
„Ha a kollagénszint magas, a bőr puha, sima és feszes. A kollagén elősegíti a bőr önmegújulását és puhítja a bőrt. Éppen ezért évek óta a bőrápolás fontos elemének tekintik. "
- hormonális változások
- feldolgozott élelmiszerek
- napfény
- kiszáradás
- gyógyszerek és gyógyszerek
- öregedés
- alkohol
- kifinomultság
- tápanyaghiány
- cukor
- sérülés
- hidrogénezett olajok
- fluorozott víz
- feszültség
- bélproblémák
Annak ellenére, hogy a napsugár elegendő D-vitamint biztosít a bőr számára, mennyiségüket korlátozni kell, és semmilyen körülmények között nem szabad megégni. Bár a bőrsejtek folyamatosan megújulnak, károsodnak is. A levegőszennyezés és a porszemcsék is károsítják a bőrt.
Mint már említettük, a bőrápoló krémekben vagy krémekben található kollagén nem hatol be a bőr legalacsonyabb rétegeibe. Szerencsére vannak más és hatékonyabb módszerek, mint amiket hozzá tudunk tenni.
Húsleves, marhahús és tengeri kollagén a szebb bőr- és izomregeneráció érdekében
Ha vegetáriánus vagy, valószínűleg nehéz lesz növelned a kollagén bevitelét. Főleg az állatok csontjaiban található meg, és ez is az egyik oka annak, hogy húslevesüket szuperételnek nevezik.
Lassú főzéssel a kollagén felszabadul a csontokból, és fogyasztása után számos előnnyel jár: megerősíti a csontokat és az izmokat, leküzdi a fertőzéseket és a gyulladásokat, és növeli az energiát. Elkészítésekor ügyeljen a felhasznált hús minőségére, ideális esetben bio.
Egy másik módszer a szarvasmarha-kollagén ivása, amely a tehén porcában, csontjaiban és bőrében található, természetes eredetű fehérje, és nagyon hasonlít az emberhez. I. és III. Típusú kollagént biztosít, amelyek a bőr, a körmök, a haj, az inak, az ínszalagok, az izmok, a csontok, a fogak, az íny, a szem és az erek kulcsfontosságú elemei. Tartalmaz továbbá glicint, egy fontos aminosavat, amelynek immun tulajdonságai vannak, és amely szükséges a DNS- és RNS-szálak előállításához, kreatint, amely izomnövekedést és energiát biztosít, valamint prolint tartalmaz a kollagéntermelés támogatásához.
Tengeri kollagén
Tengeri halakból, különösen cápából készül. Hatékonyan megköti a vizet, megakadályozza a bőr kiszáradását. Az allergia ritka.
A bioaktív kollagén a világ egyik legnagyobb biokémiai találmánya. Egyedisége abban rejlik, hogy feldolgozása után is megőrzi a hármas spirál szerkezetét, az ún. helis, amely csak az élő szervezetek fehérjéire jellemző. A Bio-Active kollagén leginkább hasonlít az emberi kollagénhez. Úgy dolgozzák fel, hogy biológiai értéke megmaradjon - az ún hideg technológia. Ez a technológia kiváló minőségű kollagént nyer ki, amelynek megmaradt biológiai szerkezetű "élő" és "biológiailag aktív" tulajdonságai is vannak.
Ezenkívül a szarvasmarha- és tengeri kollagén a következő előnyöket is biztosítja:
- mély alvás és a szerotonin csökkenése a glicintartalom miatt
- osteoarthritis kezelése, fájdalomcsillapítás és csonterősítés
- javítja a bőr megjelenését, textúráját és tónusát, enyhíti a narancsbőrt
- izomtömeg építése, regeneráló szövet, inak és szalagok támogatása
- anális viszketés és aranyér, pattanások vagy fájdalom enyhítése a foghúzás után
- javítja az emésztést a glicin, a gyomorban termelődő aminosav miatt
A kollagéntermelés növelésének egyéb módjai
- vörös fény és alacsony szintű lézeres terápia, amely csökkenti a ráncokat és növeli a bőr rugalmasságát
- A ginzeng, valamint antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatása - növeli a vérben lévő kollagén mennyiségét és öregedésgátló hatású
- hialuronsav - hüvelyesekben és gyökérzöldségekben található
- a szabad gyökök ellen védő antioxidánsok
- retinolt blokkoló kollagénromboló enzimek, a retinolról bővebben ITT olvashat
- aloe vera szájon át
- C-vitamin, amely védi a kollagént és elősegíti annak termelését
- C-vitamint tartalmazó zöldségek, például paradicsom, uborka, brokkoli és paprika fogyasztása
Egészséges táplálék az egészséges bőrért
A New Beauty folyóirat közzétette az egészséges és szép bőrt biztosító ételek listáját. Nemcsak a kollagén termelését támogatják, hanem további összetevőket is tartalmaznak, amelyek fenntartják a bőr rugalmasságát és térfogatát. Ők:
- Omega-3 zsírsavakat tartalmazó alaszkai lazac
- bogyók, például áfonya, szeder vagy málna (a C-vitaminnak köszönhetően), amelyek a szabad gyökök ellen hatnak
- narancs, grapefruit, citrom és lime azonos hatású
- rézet, liponsavat és taurint tartalmazó fokhagyma a sérült kollagénrostok helyreállítására
- sötétzöld zöldségek, például kelkáposzta, spenót és céklalevél