Egészséges táplálkozás
Az egészséges táplálkozás fő elvei gyermekei számára
1. Változatos és változatos étrendet adjon a gyerekeknek, gazdag gyümölcsökben és zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban, tejtermékekben, halban és baromfiban.
2. Ne hagyja, hogy a gyermekek túlságosan megegyék, de ne is hagyják éhen halni - rendszeresen enniük kell napi 5-6 alkalommal; igazítsa az adag méretét a növekedésükhöz, súlyukhoz és fizikai aktivitásukhoz.
3. Rendszeresen szállítson gyermekeket minőségi fehérjeforrásokkal (baromfi és hal, hüvelyesek, gabonafélék, tojás).
4. Naponta többször adjon tejterméket gyermekeknek, lehetőleg félzsíros.
5. Az állati zsírokkal szemben inkább a minőségi növényi zsírokat és olajokat részesítse előnyben.
6. Mérsékelten tanítsa meg a gyermekeket a cukor, édességek és cukros italok fogyasztásában. A gyermekeknek elsősorban gabonafélékből, gyümölcsökből és zöldségekből származó szénhidrátokat kell fogyasztaniuk.
7. Ne adjon hozzá kész ételeket; sót és sózott ételeket csak kivételes esetekben kínáljon gyermekeknek.
8. Tanítsa meg a gyermekeket a megfelelő italra, előnyben részesítve a gyümölcsöt vagy a zöld teát és a tiszta vizet.
9. Saját példájukkal tanítsuk meg a gyermekeket az egészséges életmódra, és érdeklődjünk aktívan az otthonuktól elfogyasztott iránt.