Nagyon sok cikket írtak már arról, hogy a sportolók ittasak mindenhol, amelyeknek voltak kisebb eltérései, de mindig egyetértettek. A túlzott alkoholfogyasztás teljesen kontraproduktív azok számára, akik megpróbálják növelni az izomtömeget, vagy zsírt égetni, és elsüllyesztik erőfeszítéseiket. A mai cikkünkben közelebbről megvizsgáljuk, mi történik, ha egy erősítőt vagy más kiegészítőt szed, és úgy dönt, hogy nem csak egy pohár vörösbort iszik.

Az alkohol negatív tulajdonságai az emberi testen

Ha olyan sportot keres, ahol az alkoholfogyasztás befolyásolja leginkább a sportteljesítményt, akkor A testépítés lesz az első helyen. Az új izomtömeg növekedésének maximalizálása megszűnik nagy mennyiségű alkohol rendszeres fogyasztásával.

Az érdekes dolog az, hogy az alkoholfogyasztás több negatív hatással van az állóképességű sportolókra, mint az erős sportolókra. Néhány erősportoló azt állítja, hogy nem számít, ha az erősítő edzés után megy haza bio rizst enni, brokkolival és bio hússal, vagy elmegy a legközelebbi étterembe, így nem is emlékszik, mire emlékszel másnap. Ha edzés után elmész a kocsmába, az izmok nem fognak növekedni, de a tested mégis alkalmazkodni fog az erőhöz. Ez egyesekre igaz, másokra nem. Ha az izomtömeg növelése a cél, akkor minél inkább kerülje az alkoholt.

Az alkohol egyik legnagyobb problémája az a tény, hogy sok kalóriát tartalmaz. Ezeket a kalóriákat nagyon gyorsan és egyszerűen be tudja szerezni magába, ugyanakkor nem jelentenek tápértéket a szervezet számára. Ezért hívják őket ún. "Üres kalória". Növelik a napi kalóriabevitelt, de nem tesznek jót neked. Tehát jobban el tudja képzelni, így egy vodka lövés körülbelül 100 kalóriát tartalmaz, egy fél liter sör pedig több mint 200 kalóriát tartalmaz. Ha este 10 sört iszol, és hozzáadhatsz sült bordát, hamburgert vagy kebabot, akkor 3000 kalória van benned. Hölgyeim, vigyázzatok is. Kedvencek vegyes italok gyakran még rosszabbak, mert cukros italokat, szirupokat és egyéb hozzáadott cukrot tartalmaznak.

Ha új izomtömeg növelése a cél, el kell felejtenie az alkoholt. Az alkohol az emberi test számára szolgál jed, ami kisebb mennyiségben okozza azokat a feltételeket, amelyeket alkohollal szeretnénk kiváltani, azaz a fej ellazulását és visszaállítását. Testünk nem akarja a lehető leghosszabb ideig a testben tartani, és egyáltalán nem akarja, hogy magában legyen, ezért arra összpontosít, hogy minél előbb kijusson a testből. Ez az idő, amely az alkohol eltávolításáról szól a vérből, olyan időszak, amikor nem a regenerálódásra vagy az izomnövekedésre összpontosít, hanem csak arra az állapotra tér vissza, ahol az alkohol nem lesz jelen a szervezetben.

erősítőt

Ezenkívül az alkohol úgy viselkedik vizelethajtó. Ez azt jelenti, hogy lenyelés után nagyobb mennyiségű víz kezd kiürülni a testből, ami szintén nem előnyös a testünk számára.

Viharos éjszaka után meglehetősen gyakori, hogy erősnek érzi magát éhség. Ha nincs kéznél egészséges és táplálkozás szempontjából értékes étrend, akkor valószínűleg gyorsétterem vagy más magas kalóriatartalmú ételek után nyúl. És valljuk be - még akkor is, ha táplálkozás szempontjából értékes ételeket főzött és pl. pizza, mihez nyúlsz? Az emberek döntő többsége habozás nélkül választja a pizzát.

Az alkohol és a nyereség kombinálása veszélyes?

Ha úgy dönt, hogy alkoholt fogyaszt, miközben rendszeresen kiegészíti a szert, legyen óvatos. Azon a napon, amikor alkoholt fogyaszt korlátozza a nyereséget a minimumra, különösen az ilyen cselekvés előtt és alatt. A Gainer mindig viszonylag sok cukorból áll. Az alkohol vizelethajtó hatású, és ha több cukrot ad hozzá, a kiszáradás még erősebb.

Ezenkívül a cukrok többször meghosszabbítják az alkohol feldolgozását a májban. Ennek eredményeként az alkohol még tovább tartózkodik a testében, még nagyobb stressznek kitéve a testét a lebontása miatt. Ezenkívül a májsejteket károsító mérgező anyagokat tovább tartja.

Ez a jelenség másnap nagyon jól megfigyelhető. Az úgynevezett. "Majom" a gyors szénhidrátokkal kombinált alkoholfogyasztás után sok erősebb, hosszabb és rosszabb mint amilyen az, ha csak alkoholt fogyasztunk cukrozatlan italokkal (vagy anélkül, hogy előtte erősítőt fogyasztanánk).

Általánosságban elmondható, hogy alkoholfogyasztás nyereséggel nem veszélyes, ill. a veszély csak a túlzott mennyiségű alkohol, amelyet elfogyasztana. Ha értelmesen és mértékkel iszik (természetesen 18 éves kortól), A nyereség biztosan nem növeli az alkoholmérgezés kockázatát.

És mi van a kreatinnal?

A kreatin nem ismeretlen anyag a testünk számára. Természetesen azoknak az embereknek is van testükben, akik soha nem szedtek porított vagy tablettázott kreatint. Májunkban folyamatosan képződik, és táplálékból is kivesszük, főleg a húsból és más állati termékekből.

Önmagában ez a tény kizár volt valami komoly a kreatin szedésében és az alkoholfogyasztásban. Akár kreatint szed, akár nem, az nem játszik akkora szerepet.

Ha kreatint szed, valószínűleg legalább egy kicsit komolyan veszi a testmozgással, és eredményeket szeretne. Ez pedig szöges ellentétben áll a rendszeres alkoholfogyasztással. Egy pohár száraz vörösbor hetente egyszer valószínűleg több pozitív hatással jár, mint negatív és ha még a kreatin szedése alatt issza meg, semmi sem fog történni. A túlzott alkoholfogyasztás azonban annyi negatív hatást gyakorol az izomnövekedésre, hogy legyőzi a kreatin összes pozitív hatását. Ezért prioritásokat kell meghatároznia, és ha az alakja és az ereje minőségi kiegészítőkkel történő teljes körű javítására akar összpontosítani, kerülje az alkoholt, mert akkor nincs értelme.

Hatással van az alkoholra, valamint a vitaminokra és ásványi anyagokra?

Alkohol megakadályozza a B-vitaminok felszívódását az abszorpcióját közvetítő sejtek elpusztításával. Is negatívan befolyásolja a zsírban oldódó vitaminok felszívódását is a zsír felszívódásának elnyomásával. Ebbe a kategóriába tartoznak az A, D, E és K vitaminok.

Ezenkívül rendszeres alkoholfogyasztással is megnyilvánulhat kalcium, cink, vas vagy más ásványi anyagok hiánya.