A hosszabb alvás mindenképpen segít. Tudományosan bizonyított, hogy ha minden nap hét órát alszol, anélkül tudsz fogyni, hogy tudnád róla. Ezenkívül a hosszabb alvás garantálja, hogy több energiája lesz a fogyáshoz kapcsolódó egyéb tevékenységeknek.
A zöldségek és a levesek megadják a szükséges vitaminokat. Ráadásul nem tartalmaznak zsírt, így a zsírok helyett a vitaminok kötődnek, és ezek csak néhány hét alatt segítenek a fogyásban.
Próbáljon kisebb adagokat enni. Minél kisebb az adag, annál kevesebb a zsír. De csináld úgy, hogy minden nap egyre kisebb adagokat kapj, hogy megszokja a tested. Mert ha kis adagokat eszel, akkor is éhes vagy, és gyakrabban fogsz enni.
Naponta négyszer kell enni. Nos, este nem ennék zsíros ételeket, mert a zsírok alvás közben megkötődnek, és ez súlygyarapodást okoz.
A gyors fogyáshoz nem kell keményen edzeni. Egyesek azt mondják, hogy ha keményen edz, akkor gyorsan lefogy. De nem így van. Inkább arról szól, hogy ha a fenék alatt különféle tevékenységeket végez, akkor gyorsan éhen halhat, és annak érdekében, hogy jól táplálkozzon és több energiát szerezzen, zsíros ételeket keres. Gyakorolj annyit, hogy a tested megszokja, majd fokozatosan hozzáadhatod a gyakorlathoz.
Fogyni fog a mindennapi tevékenységek során is, például kutyasétáltatás, vásárlás közben. takarítás és hasonlók. Lehet fogyni, bárhol is használják a gyaloglást.
Ha tudni akarja, mennyi kalóriát vesztett el, vegyen egy tornát. Csak néhány euróba kerül, és minden szükséges megvan bennük. Pontosan mért alvási idő, járás, elégetett kalóriák és mennyit ettél vagy nyertél. Rajtad múlik, amikor úgy dönt, hogy lefogy, de minél előbb, annál jobb.