Az egykori Csehszlovákia első könyve, amely a nők felhatalmazásának kérdésével foglalkozik.

testépítésről

A nők kulturizmusa az egykori Csehszlovákia első könyve, amely meglehetősen átfogóan foglalkozik a nők felhatalmazásának kérdésével. A tapasztalt szerző Ladislva FILIP szó szerint mindent belegondolt, amit a könyv tartalmának áttekintése is megerősít. Az 1970-es évek elején a nők körében is egyre nagyobb az érdeklődés a testmozgás iránt - helytakarékos, edzőeszközök iránt. A testépítést már akkor szórványosan népszerűsítették, mint megfelelő tevékenységet a nők súlyának csökkentésére, a túlzott zsírréteg eltávolítására, amely megoldja a test aszimmetriáját.
A nők kulturizmusa tippeket, gyakorlatok példáit, kontroll- és súlytáblázatokat, utasításokat tartalmaz azoknak az étkezési nőknek, akik fitnesz formában foglalkoznak testépítéssel.

A Culturalism for Women könyv rövid tartalma

  • NŐI TEST SZÉPSÉGE
  • A NŐK KULTURIZMUSÁNAK JELLEMZŐI
    a kulturalizmus hatása a női szervezetre
    menstruáció és testmozgás
  • A NŐK KULTURIZMUSÁNAK MÓDSZERTANA
    milyen gyakorolni kell
    a testmozgás hossza
    napszak
    gyakorlási hely
    tornaruha
    testcsoportok kiválasztása
    az egyes gyakorlatok kiválasztása és száma
    gyakorlatok összehangolása
    sorozatok száma
    ismétlések száma
    teher súlya
    a testmozgás üteme
    pihenés hossza
    mozgástartomány
    kiadás
    testmozgás változás
    koncentráció
    típusú képzések
    lélegző
    bemelegítés
    a testmozgás vége
    további sportok
  • HÁZI KÉPZÉSI PROGRAMOK
    kezdőknek
    köztes gyakorlatok
    haladó edzők
    edzésprogram All Murray szerint
    modellképzés svéd nők számára
    speciális gyakorlat Debbie Drake szerint
    napi tizenöt perc alapszint
  • KÜLÖNLEGES GYAKORLAT A JELLEGZETES HIÁNYOK MEGSZŰNÉSÉHEZ
    gyakorlat a szép vállakért
    testgyakorlat egy szép nyakért
    mellkas és mell
    öv
    csípő és ülőizm
    láb
    testtartás
    túlzott szegénység
  • ESZKÖZÖK ÉS ESZKÖZÖK DIVERZITÁSA - EGYÉNI IZOMCSOPORTOK GYAKORLATA
    vállak, a felső végtag fonata
    mellizmok
    vissza
    a kar eleje
    kar hátulja
    öv
    ülőizmok, fenék
    combok
    borjak
  • ÉLETVEZETÉS
  • TÁPLÁLÁS
  • A TEST SÚLYÁNAK BEÁLLÍTÁSA
  • KÉPZÉSI PROGRAMOK NŐK KULTURÁLIS SZAKASZAIHOZ

Ajánljuk

A dopping szintjére 1. és 2. rész

A két legnépszerűbb könyv a doppingról! Rendíthetetlen.

Amerikai Testépítő Iskola

A Testépítő Rajongók Klubját 1990-ben hozták létre, és célja az volt, hogy biztosítsa.

Kulturalizmus

A legendás könyv, amely elindította a hullámot.