kell

Jobb reggel vagy este dolgozni? Ősi vita, amely gyakran valamivel véget ér, hogy "nem mindegy, mikor csinálod, csak az, hogy következetesen csinálod".

De most a kutatók megállapították, hogy a reggeli és esti edzésnek számos előnye van, és a céljaid meghatározhatják, mikor kell edzőterembe menni. A dániai Koppenhágai Egyetem friss tanulmánya szerint a reggeli testmozgás javítja a cukor és a zsíranyagcserét, míg az esti testmozgás általában több elégetett kalóriát okoz.

"Úgy tűnik, meglehetősen jelentős különbségek vannak a reggeli és az esti testmozgás között, és ezeket a különbségeket valószínűleg a cirkadián testórák irányítják" - mondta Jonas Thue Treebak, a Novo Nordisk Alapítvány egyik kutatója. anyagcsere alapkutatások - áll a sajtóközleményben. A kutatás a Cell Metabolism következő számában jelenik meg.

A vizsgálatnak egyetlen korlátja van: egereken és nem embereken végezték. A kutatók szerint azonban "szívesen" végeznének hasonló vizsgálatot embereken - mondta Treebak. A kutatók rágcsálókat képeztek ki a nap elején és végén, majd minden ülés után megvizsgálták az izomsejteket.

A reggel testedző egerek jobban képesek anyagcserét folytatni a cukorban és a zsírban, mint azok, akik este tornáztak. Ez azt jelenti, hogy a kora reggeli fitneszmegállítás előnyös súlyos túlsúlyos vagy 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára. Másrészt az esti torna jobb volt az általános energiafogyasztás szempontjából. Azok az egerek, amelyek éjszaka gyakoroltak, edzés után több órán keresztül több kalóriát égethettek el.

A kutatók hangsúlyozták, hogy nem tudják megmondani, hogy a nap melyik szakaszában kellene jobban edzeniük. "Jelenleg csak azt mondhatjuk, hogy e két jelenség hatása eltérőnek tűnik, és minden bizonnyal több munkát kell végeznünk annak érdekében, hogy meghatározzuk a testedzés jótékony hatásainak lehetséges mechanizmusait ezen a két helyen" - mondta Treebak.,