Hogyan kell megfelelően regisztrálni és futtatni a kihívást? A válaszokat ebben az oktatóvideóban találja meg 🙂 (a videó elsősorban az újévi vagy a fürdőruhás kihívást érinti. Néhány tippet is talál a Harmonikus kihívásban;-))
0) Nem kaptam bevezető e-mailt arról, hogy mit kell tennem?
1) Hogyan állíthatom be a Kihívás gyakorlatokat (úszás, újév vagy harmonikus), hogy hozzáadjam a Fitshaker fiókom e heti naptárához és ütemezéséhez.?
2) Elfelejtettem a Fitshaker fiókom jelszavát. Hogyan állítsak be újat?
3) Miért, miután a Program futtatására kattintottam, mindig ugyanazt az 1.videót mutatom?
4) Később kezdtem el a kihívást, és ezért az egész naptár eltolódott. Mi van vele?
5) Helytelen méréseket vagy súlyt rögzítettem. Hogyan állítsam be őket?
6) Nem kaptam fontos bevezető e-mailt, és nem kapok naponta üzeneteket Öntől. Mi van vele?
7) Hol találom az edzésnaptáramat ?
8) Kivágja a videómat, vagy nekem nem működik. Mit kellene tennem?
9) Hogyan vehetünk részt a kihívásversenyen?
10) Próbáltam a videót, de nem a próbaidőszakban (azaz zöld színnel) mentődött a naptárba?
11) Mi van, ha a Challenge-től eltérő programból szeretnék videót gyakorolni?
12) Mi van, ha egy adott napon megízlelem egy másik gyakorlatot?
13) Mi van, ha a mai videó túl igényes számomra, vagy nekem nem volt elég?
14) Milyen gyakran kell lemérnem magam?
15) Milyen prémium tagsági fizetési lehetőségeim vannak?
16) Szeretném aktiválni tagságomat SMS-ben, üzenetet küldtem a megadott számra, de nem kaptam meg a kódot. Mit kellene tennem?
17) Nem szeretem az automatikus havi fizetéseket. Milyen egyéb lehetőségeim vannak?
18) A kihívás megkezdése előtt aktiváltam a Premium tagságomat. Mit kell tenni a kihívás során?
19) Túlsúlyos vagyok. A kihívás számomra is megfelelő?
20) Nem akarok részt venni a versenyen, csak magamnak edzek. Meg tudom csinálni?
21) Babát várok, ez kihívás számomra?
22) Egészségügyi problémáim vannak (gerincvel, posztoperatív állapottal) kihívás számomra?
23) A férfiak is részt vehetnek a felhívásban?
24) Mi van, ha megbetegedtem és néhány napig nem tudok tornázni?
25) Mi van, ha a Fitshaker videóin kívül edzőteremben vagy máshol is edzek?
26) Hogyan állított össze edzéstervet?
27) Fogyásom napi fél órát vesz igénybe, hogy lefogyjak?
0) Nem kaptam bevezető e-mailt. Mit kellene tennem?
Ellenőrizze az e-mail oldalán a Reklám/promóciós levél nevű mappákat, és ne feledkezzen meg a SPAM-ről sem. Ha még nem találta sehol, próbálja meg újra megadni az e-mailt a HERE oldalon található űrlapon. Azonnal el kellene jönnie hozzád.
1) Hogyan állíthatom be az Újévi Kihívás gyakorlatait, amelyeket hozzáadhatok a Fitshaker-fiókomban a hét naptárához és ütemezéséhez? (FIGYELEM! Csak január 1-től elérhető!)
1) Jelentkezzen be fiókjába a https://fitshaker.sk/prihlasenie/ címen - használja a Premium tagság regisztrálásának és fizetésének módját - e-mailben vagy Facebookon keresztül.
2) Válasszon egy New Year's Challenge 2021 nevű programot a gyakorlatok listájáról (fül a fenti oldalon - GYAKORLATOK), majd kattintson a PROGRAM INDÍTÁSA gombra (vagy kattintson a Fitshaker fiókjában található „Szeretnék csatlakozni a kihíváshoz” gombra)
3) Ha egy bevezető kérdést lát, kattintson az "Igen, meg akarom változtatni" gombra. (a kérdés akkor jelenik meg, ha már edzett nálunk, és korábban kiválasztott egy programot, és nem akkor, ha először regisztrált)
4) Ha nem jelenik meg az értesítés, játssza le az első videót, vagy legalábbis 20 másodperccel a videó vége előtt átkozódik (és az egész hívás automatikusan bekerül a naptárába)
5) Annak érdekében, hogy ne hagyjon ki egyetlen e-mailt sem tőlünk, győződjön meg arról, hogy rákattint a narancssárga gombra a naptár felett, a következő szöveggel: "Szeretnék csatlakozni a felszólításhoz". Ha látja a következő szöveget: "Köszönjük, hogy hozzáadta…", akkor részt vesz a felszólításban.
2) Elfelejtettem a Fitshaker fiókom jelszavát. Hogyan állítsak be újat?
Jelszavát a HERE oldalon állíthatja vissza.
3) Miért, miután a Program futtatására kattintottam, mindig ugyanazt az 1.videót mutatom?
Ez a kihívás első videója, így amikor egy programot választunk a gyakorlatok közül, mindig ezt a videót töltjük be először. Javasoljuk, hogy a fiókjába való bejelentkezéskor mindig kattintson a jobb felső sarokban lévő elemre ÉN SZÁMLÁM.
Azonban a kihívás program összes videóját megtalálja a jobb oldali videó alatt.
4) Később kezdtem el a kihívást, és ezért az egész naptár eltolódott. Mi van vele?
Nagyon sajnáljuk, de sajnos kissé elmozdul a kihívása. De nem kell semmi miatt aggódnia. Ez nem befolyásolja a felhívás menetét, az előrehaladást és még a versenyt sem (ez csak az újévi és a Fürdőruha-felhívásra vonatkozik). Képes lesz gyakorolni kedved szerint (akár előre is) A befejezés dátuma csak egy ilyen kis szépséghiba lesz.
5) Helytelen méréseket vagy súlyt rögzítettem. Hogyan állítsam be őket?
Ez a kérdés csak az újévi vagy a fürdőruhás felhívásra vonatkozik. Csak mi tudunk (eddig) ilyen rendszert módosítani a fiókjában. Kérjük, írjon nekünk az [email protected] e-mail címre, adja meg e-mail címét/nevét a Facebookon, amellyel bejelentkezik hozzánk, és töröljük a megadott adatokat.
6) Nem kapok minden nap üzeneteket tőled. Mi van vele?
Nem minden nap küldök e-maileket. Tanácsolni fogunk, de nem zavarunk. 🙂
7) Hol találom az edzésnaptáramat ?
Ha a jobb felső sarokban rákattint a SZÁMLÁM és a PROFILM gombra, ott megtalálja az edzésnaptárát is.
8) Kivágja a videómat, vagy nekem nem működik. Mit kellene tennem?
A) A legegyszerűbb megoldás a videó minőségének csökkentése -> kattintson a jobb alsó sarokban lévő fogaskerékre, és csökkentse a legalacsonyabb értékre
B) Egy másik bevált lehetőség egy másik böngésző kipróbálása (Google Chrome, Mozilla Firefox, Safari…).
C) Ha ez nem segít, ellenőrizze, hogy megfelelően frissítette-e az internetböngészőjét (a legújabb bővítmények, minden), vagy telepítse újra teljesen.
D) Jó trükk a videó INKOGNITO módban történő futtatása (a Google Chrome-ban a FÁJL menü tetején - ÚJ INKOGNITO WINDOW) A Firefox hasonló funkcióval rendelkezik.
E) Ha a videó még mindig szakad, próbálja meg ellenőrizni, hogy előfordul-e, hogy korlátozott adatai vannak az interneten, vagy lassú a jele a környéken. Ha egyik tippünk sem segített, írjon nekünk az [email protected] címre, és megpróbálunk közösen megoldást találni;-).
9) Hogyan vehetünk részt a kihívásversenyen?
Az Újévi Kihívás verseny összes szabályát ITT találja meg. A Harmonic Challenge verseny szabályait itt találja újra.
10) Próbáltam a videót, de nem a próbaidőszakban (azaz zöld színnel) mentődött a naptárba?
Ez akkor történik, amikor még nem próbálta ki a videót a végéig. Fontos egészben játszani. Előnye, hogy így nyugodtan játszhatja le, így a teljes naptár zöld.
Elég azonban, ha még egyszer elindítja a videót, a legvégére kattint, és zöld színnel lesz jelölve:-)
De néha akkor is előfordul, ha videókat játszik le egy másik eszközön (pl. Playstation, Xbox stb.), Ezért próbálkozzon - ha a fentiek bármelyikét használja játékra, játssza le a videót PC-n vagy laptopon.
11) Mi van, ha a Challenge-től eltérő programból szeretnék videót gyakorolni?
Ha tetszik (szuper;-)), akkor könnyen gyakorolhat napi két vagy több videót. Mindegyik képességeiknek és pillanatnyi állapotuknak megfelelően. Természetesen, ha a jelenlegi felhívástól eltérő szakaszból szeretne videót felvenni. Válasszon olyan edzésprogramot, amelyből a videót gyakorolni szeretné, majd kattintson a gombra a bevezető kérdésnél: PRÓBÁLJON A PROGRAM VÁLTOZÁSA NÉLKÜL. Annak érdekében, hogy az aktuális újévi felhívási program ne változzon az Ön számára.
Ezen felül van egy bónusz vagy egy egyszerűbb alternatíva a Challenge minden ütemezett videója alatt. Tehát ezekhez a gyakorlatokhoz is nyúlhat. 🙂
12) Mi van, ha egy adott napon megízlelem egy másik gyakorlatot?
Pilates programja van a kihívásban, de kedveli a jógát? Vagy valami egészen másért? Ezt a programot pontosan úgy tervezték, hogy az egész testet a lehető leghatékonyabban edezze, regenerálja és hatékonyan kalóriát égessen el. Ha azonban nincs kedve a gyakorlathoz, akkor gyakorolhat másokat a Fitshaker ajánlatából. (folytassa az előző ponttal megegyező módon) De ne felejtsen el kattintani: PRÓBÁLJON A PROGRAM VÁLTOZÁSA NÉLKÜL (lásd az előző kérdést). Az adott napra szóló videó alatt talál egy alternatív gyakorlatot is a kihívásban, amelyet azonnal gyakorolhat.
13) Mi van, ha a mai videó túl igényes számomra, vagy nekem nem volt elég?
Ha a videó túl igényes az Ön számára, vagy csak annak egy részét gyakorolja, gyakoroljon lassabban (tartson gyakoribb szüneteket), vagy gyakoroljon másokat. Fontos figyelni a megfelelő technikára, és ha úgy gondolja, hogy nem tudja helyesen gyakorolni, akkor a leírás szinte minden videó alatt talál egy linket egy alternatív videóra.
14) Milyen gyakran kell lemérnem magam? (nem vonatkozik a Harmonic Challenge-re)
Ha minden hét után szokott mérni, azt javasoljuk, hogy havonta egyszer cserélje. Egy hónap elteltével rögzítenie kell az első eredményeket, és feleslegesen demotiváló a mérlegelés minden nap vagy hét.
15) Milyen prémium tagsági fizetési lehetőségeim vannak?
A következő lehetőségek közül választhat:
A) Havi automatikus fizetés - SMS-ben vagy hitelkártyával a TrustPay vagy a PayPal segítségével
Mindezek a változatok automatikusak, ami azt jelenti, hogy tagsága addig tart, amíg maga le nem állítja, vagy megírja nekünk, hogy állítsuk le Önnek.
B) Fizessen egyenesen 3–12 hónapig előre: itt online is fizethet kártyával vagy szokásos bankszámlán (Internetbank). Ebben az esetben a PREMIUM tagsága az Ön által előfizetett időszak után megszűnik. Tehát nem újul meg automatikusan.
16) Szeretném aktiválni tagságomat SMS-ben, üzenetet küldtem a megadott számra, de nem kaptam meg a kódot. Mit kellene tennem?
Pozitívum, hogy ha nem a kód érkezett hozzád, akkor a pénzt nem vették fel. Tehát nem kell aggódnia. Hátránya, hogy valószínűleg nem fog tudni fizetni érte mobilon. Tapasztalataink alapján tudjuk, hogy a mobilfizetések körülbelül 5% -a nem fog elmúlni. Általában oka van annak, hogy ezeket az SMS-es fizetési módokat letiltják az adott számra.
Az eljárás lehetőségei a következők:
- Biztosan próbálja újra, ezért kattintson a fiókjában az AKTIVÁLJÁK TAGJÁTÉK lehetőségre, és a következő lépésben küldjön SMS-t a megadott számra.
- Forduljon szolgáltatójához, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ezek a fizetések nincsenek letiltva.
- Aktiválja PREMIUM tagságát egy másik mobiltelefonról (férj, barát, barátnő, család stb.)
- Aktiválja kártyás fizetéssel (TrustPay) vagy PayPal-on keresztül
- 3 havi vagy annál hosszabb tagságért is fizethet egy szokásos banki átutalással.
17) Nem szeretem az automatikus havi fizetéseket. Milyen egyéb lehetőségeim vannak?
Ebben az esetben kiválaszthatja a tagság időtartamát 3, 6 vagy 12 hónapra, ahol az Internetbankon keresztül történő fizetést is kínáljuk. A tagság a kiválasztott időszakban folytatódik, majd megszűnik (hacsak nem újítja meg a fiókjában).
18) A kihívás megkezdése előtt aktiváltam a Premium tagságomat. Mit kell tenni a kihívás során?
Amíg a kihívás meg nem kezdődik, prémium tagként edzhet bármelyik programunkban. Ugyanakkor fényképezhet a Fitness Naplóval, és kitöltheti kezdeti méréseit - a verseny előtt.: -) (nem vonatkozik a Harmonic Challenge-re)
Akkor elég, ha az indulás napján a fiókjában lévő aktuális programot a Hívásra változtatja, és az első videó lejátszása után betöltődik a naptárába, és mi megyünk neki.
19) Túlsúlyos vagyok. Megfelel a kihívás számomra? (nem vonatkozik a Harmonic Challenge-re)
Természetesen neked is! Bízunk benned és biztosak vagyunk benne, hogy együtt is meg tudjuk csinálni! Ezenkívül a fő videó minden nap várni fog rád, valamint annak egyszerűbb alternatívája vagy bónusa (kevésbé nehéz fő videók esetén). Tehát mindig azt választja, mire képes a teste. 🙂
20) Nem akarok részt venni a versenyen, csak magamnak edzek. Meg tudom csinálni?
Természetesen! 🙂 Nem kell versenyezned - rajtad múlik. Méréseket és fényképeket rögzíthet a közérzete és a haladás figyelemmel kísérése érdekében. Ennek nem kell az árak miatt lennie.
21) Babát várok, ez kihívás számomra?
Kifejezetten készítettünk Baby Fit és Gravid Joga programokat azoknak a Fitshakereknek, akik babát várnak. ITT nézhetik meg a mintáikat. A fürdőruha-kihívás és az újévi kihívás számos kihívást jelentő és dinamikus gyakorlatot is tartalmaz (pl. HIIT), vagy olyanokat, amelyekben „természetellenes” helyzetbe kerül (pl. Pilates vagy Jóga). De a harmonikus kihívás magában foglalja a kevésbé igényes gyakorlatokat, mint a Pilates és a Jóga. Mindenesetre fontos, hogy mindig forduljon orvoshoz. Inkább azt javasoljuk, hogy a terhes nők számára tervezett gyakorlatokra összpontosítson.
Ezekkel a programokkal is fontos felismerni, hogy minden nő más, másként érzi magát és a terhesség menete más. Ezért minden testmozgást igazítson saját érzéseihez, valamint az egészségét legjobban ismerő orvos megítéléséhez.
22) Egészségügyi problémáim vannak (gerincvel, posztoperatív állapottal) kihívás számomra?
Rendkívül csodáljuk elhatározását és akaratát, de mivel nem vagyunk gyógytornászunk vagy orvosunk, nem engedjük meg magunknak, hogy egy adott típusú mozgást, programot vagy gyakorlatokat értékeljünk és ajánljunk. Engedélyezze vagy tiltsa le a promptot is.
Javasoljuk azonban, hogy nézze meg a Workoutholic, a Pilates vagy a Gravid Yoga programok mintáit (amelyek lassabbak és kevésbé igényesek), és konzultáljon velük orvosával vagy gyógytornásszal, aki ismeri egészségét és szakmailag fel tudja mérni, mi segít Önnek és mi árthat Ön. Talán egy szakértővel folytatott interjú után megtudhatja, hogy a kihívásunk is rendben lesz az Ön számára. 🙂
23) A férfiak is részt vehetnek a felhívásban?
Nagyon örülünk, ha férfi felünket is érdekli a kihívás. A kihívás elsősorban a nőknek szól, de nem ez a szabály: Rendkívül boldogok leszünk, ha egy bájos férfi csatlakozik a kihíváshoz. Biztosan benne lesz a sajátjában is. 🙂 Nem ez lesz az első, néhány jóképű srác már elkészítette velünk.
24) Mi van, ha megbetegedtem és néhány napig nem tudok tornázni?
Kényeztesse magát békével és kikapcsolódással. Ne zavartassa magát, és lépje túl a lehetőségeket. Az egészség a legfontosabb! Ha már fittnek és teljes állapotban érzi magát, folytassa a jelenleg tervezett gyakorlat szerint. Ügyeljen arra, hogy ne érje utol az elmaradt edzéseket. Ugyanakkor megnézheti azokat a tippeket, hogyan lehet itt elkezdeni a testmozgást betegség után.
25) Mi van, ha a Fitshaker videóin kívül edzőteremben vagy máshol is edzek?
Nincs mit. Könnyedén kombinálhatja a video gyakorlatokat az offline gyakorlatokkal. Az új naptár lehetővé teszi ezeknek a tevékenységeknek a beillesztését is calories Kalóriájuk kiszámításához használjon néhány szabadon elérhető alkalmazást a kalóriák kiszámításához, például TÚTO
26) Hogyan állította össze az edzéstervet? (nem vonatkozik a Harmonic Challenge-re)
Úgy állítottuk össze, hogy egy hét alatt az összes játékot kipróbáljuk - de nem egymás után ugyanazokat. Hetente kétszer igényesebb képzés elvégzése (1x HIIT és 1x Sexy pontok, vagy 1x dinamikus szivattyú, Six Pack vagy 1x Toning Interval).
Annak érdekében, hogy hetente legalább egyszer egy gyakorlat csak a hasra koncentráljon.
És hetente kétszer voltak gyakorlatok a Test & Elme részlegből, nevezetesen a Pilates vagy a Jóga. Nagyon jó, ha ezeket a gyakorlatokat is belefoglalja a tervébe, mivel hozzájárulnak a testtartás javításához, a hátizmok megerősítéséhez és általában hozzájárulnak a test megnyugtatásához és regenerálásához.
Nem hiányzik az olyan videók fogyasztása egy szakértővel, aki megtanít mindenre, amire az étrend tervezéséhez szüksége lehet.
A lehető legjobb hatás elérése érdekében tanácsos betartani az edzéstervet.
27) Napi fél órás testmozgás elegendő lesz-e a fogyáshoz? (nem vonatkozik a Harmonic Challenge-re)
Mivel összeállítottunk egy edzéstervet is nagyon hatékony intervall edzésből (HIIT, szexi test és alakformáló intervallum) és a test megerősítésére és formálására tervezett gyakorlatokból, IGEN. A fogyásban azonban nemcsak a testmozgás játszik a legfontosabb szerepet, hanem a megfelelően beállított étkezési és ivási rendszer is. Ezért a testmozgás mellett tanácsos átgondolni, hogy mit fogyasztunk a nap folyamán, és megnézni a tervezett vasárnapi videóinkat az étkezésről.