Problémái lehetnek abban, hogy elhiggye, hogy a zuhanycsapot a "leghidegebb" vízállásba tudja fordítani, majd a zuhanyrózsát maga ellen fordíthatja. Ezért fokozatosan kell haladni. A forrótól, a langyostól kezdve, akkor "nem olyan hidegig", az első kísérletig, hogy teljesen hideg zuhannyal megnedvesítse a testét. Az egész folyamatnak körülbelül egy hónapot kell igénybe vennie, a "langyos" víz hőmérséklete ingadozhat hangulata és hajlandósága szerint kimászni a komfortzónából. Akkor eljön! Meg fogja találni a bátorságot a leghidegebb zuhanyozáshoz, amire a fürdőszobája képes. Hidd el, nem lesz olyan rossz!

több

Bár egyértelmű tényeket közölünk önökkel annak bizonyítékaként, hogy a hideg zuhany a leggyorsabb módja a jobb életnek, feltételezem, hogy több mint 70% -a meg sem próbálja. Miért nem próbálja ki a legtöbben olyat, ami szinte ingyenes, nem igényel túl sok időt, és mégis olyan csodálatos hatással van a testére? Itt nem beszélünk semmit. A hideg zuhany elsőre nem kellemes.

A hideg visszanyeri, regenerálja és ellátja az energiát

A hideg alkalmazása felgyorsítja az izmok helyreállítását. Az orvosi hatóságok között széles körű egyetértés van ebben. Ennek oka egyszerű - ha hidegen alkalmazza az izomzatát, több vér áramlik a területre. A fokozott véráramlás felgyorsítja a gyógyulást. Nagyobb terhelés utáni hideg alkalmazását a hivatásos sportolók elég régóta használják. Számos tanulmány kimutatta, hogy a hideg javította a regenerációt és megszüntette az izomfájdalmat. Természetesen ideális egy jégfürdőbe merülni, de ha erre nincs lehetősége, akkor a jégzuhany is a célját fogja szolgálni. Ha hosszabb futás vagy igényesebb időközök vannak, és másnap újabb edzést tervez, akkor a jégzápor jelentősen hozzájárulhat a regeneráció felgyorsításához.

A víznek elég hidegnek kell lennie, ideális esetben 10 Celsius fok alatt. Irányítsa a zuhanyfejet azokra az izmokra, ahol fájdalmat érez vagy fáradtabb az edzés után, és próbáljon 1 percnél tovább hideg maradni.

Ha meg akarja kezdeni a keményedést, akkor a jégzuhany remek módja annak, hogy elkezdje fokozatosan megszokni a testét a hidegtől. Ideális, ha ébredés után jeges zuhanyt alkalmazunk reggel, bár természetesen ez legalább kezdetben sokk és menekülés a komfortzónából. Mivel a jégzápor új energia beáramlását, az anyagcsere serkentését és a test izgalmát is jelenti, nem egészen ideális este jégzuhanyozni. Ezután problémákat okozhat az elalvás. Reggel azonban mindenképpen értékelni fogja az új energia adagját.

A hideg zuhany előnyei és a hideg alkalmazása:

  • Támogatja és felgyorsítja az izomszerkezetek regenerálódását
  • Segít megszüntetni az izmok és az inak fájdalmát
  • Serkenti a hormonális és nyirokrendszert, amelyet új energia beáramlásának érez
  • Ideális első lépés a valódi, egész éves keményedés felé
  • A jégzáporral végzett kísérleteket inkább reggel, mint este kell elvégezni, hogy ne legyen alvásprobléma.