Részvény
Bármilyen fájdalom egyáltalán nem kellemes, és a mindennapi élet legegyszerűbb tevékenységeit is bonyolíthatja. És a mozgásszervi fájdalom többször is. Tudta, hogy statisztikailag több mint 18 millió ember látogat évente térdfájdalom miatt orvoshoz? Ha te is közéjük tartozol, és fájó térded korlátoz, a testmozgás a válasz.
Túlterhelés vagy meniszkusz
És melyek a fájdalmas térd leggyakoribb okai? Nagyon gyakran a túlterhelés a hibás, de más diagnózisok is, például osteoarthritis, gyulladt inak vagy szakadt meniszkusz. Ezeket a problémákat kellemetlenül el lehet játszani egy csúcs atléta pályafutásával, vagy egy szabadidős futó vagy jógi állapotával. Szerencsére fájó térddel lehet valamit tenni. Egyesek számára az operált vagy sérült térd gyakorlása kontraproduktívnak tűnhet. Az igazság azonban az, hogy valóban érdemes megfelelő erősítő gyakorlatokat és nyújtást gyakorolni, bár ez nem biztos, hogy a legkellemesebb. Rendszeres testmozgással a fájdalmas térd erőt, rugalmasságot és még gyorsabb fájdalomcsillapítást nyer. Mielőtt azonban elkezdene edzeni, konzultáljon orvosával, és ne felejtse el, hogy nagyon gyengéden és érezhetően kell tornáznia.
Stretch gyakorlatok a térden
Szakértők szerint a test alsó részének nyújtása nagyszerű módja a térdízület rugalmasságának növelésére. Mielőtt elkezdené az ezekre a részekre összpontosító nyújtási gyakorlatokat, végezzen 5-10 perces bemelegítést gyaloglás, gyors séta formájában, készüljön fel a fő gyakorlásra álló kerékpáron vagy elliptikus formában.
- A fájó nyak bevételéről Próbálja ki ezeket a hatékony jógapozíciókat!
- Ne becsülje alá az émelygést és a gyomorfájást, a gyomorhurut állhat mögötte
- Hirtelen gyomorfájás A konyhában is találhat elsősegélyt, próbáld ki ezeket a tippeket, és enyhítsd magad
- Szükséglet 35 év feletti nők számára A legjobb gyakorlatok a mellizmok megerősítésére
- A leggyakoribb hibák a lábujjak előtti térd edzésében, a kalóriák, a nők és az izmok számlálásában (I.