próbálja

Részvény

Egy felnőtt feje körülbelül 4,5–5 kiló. El sem tudja képzelni ezt a súlyt elég jól? Tehát töltsön öt kiló lisztet a zsákba, és emelje meg. Most képzelje el, hogy a nyaka egész nap és minden nap viseli ezt a súlyt. A nyak egy igazán fontos testrész, amely támogatást nyújt az emberi agynak, koponyának, de az izmoknak vagy más szerveknek is. Ezért nem csoda, hogy ha torokfájást kapunk, ez egy nagyon kellemetlen kérdés, amely nyugodtan szétszóródhat egész nap. Mi működik a fájó nyakon? Próbálja ki a jógát!

A jóga pózol az egészséges nyakért

A nyaki fájdalom különféle okok miatt jelentkezik, és néha krónikus is lehet. Akár rosszul aludtál, akár rossz testtartás árulta el, fontos, hogy a fájdalomcsillapítókon kívül más torokfájással is foglalkozz. Egy ideig segítenek, de nem oldják meg a problémát. Próbálja ki a bevált jógapózokat, amelyek után a nyaka újjászületik!

Forrás gif: www.giphy.com

Mély előrehajlás

Az egyik legalapvetőbb jógapozíció, amelyet különösen a krónikusan híres napköszöntésből ismerünk. A mély előre hajlás nagyon egyszerű, és pihentetően hat a nyak területére. Amikor a nyakának adnia kell egy pillanatra magának, vigye előre a testét és lazítsa el az izmait. Felfelé és lefelé hintázni. A póz jobb megismeréséhez lásd a fenti mozgóképet.

Forrás gif: www.giphy.com

Harcos II.

Ismét egy közismert póz, amelyet minden jógi tökéletesen képes teljesíteni. A vadászgép tökéletes támaszt jelent a nyak számára, mert kinyújtjuk a mellkasát és megerősítjük a vállakat. Tehát a nyaknak szinte nincs nehéz dolga, és teljesen támaszkodhat két barátjára. Hogyan mutassa meg a harcos II. megmutatja a fenti képet. A póz minél alaposabb elvégzéséhez a bal láb sarka összhangban kell lennie a jobb lábbal, a gerinc pedig meghosszabbítva. Tartsa legalább 30 másodpercig, majd ismételje meg a másik oldalon.

Forrás gif: www.giphy.com

Macska

Kiváló fájdalmas gerinc és merev nyak esetén. A macska helyzete soha nem fárad el, és ez egy viszonylag egyszerű gyakorlat, amely a gerinc átkapcsolásából és ásásából áll. Ezekkel a cselekedetekkel együtt valóban megnyújtjuk a nyakunkat, ami enyhíti a feszültséget benne. Olyan bátran! A macskát négylábúvá teszik, és legalább egy percig megismétlik. Ezután vegye ki a nyakat és mozgassa oldalra.

Forrás gif: www.giphy.com

Mikor kell orvoshoz fordulni?

Ha fáj a nyaka, kényeztesse magát napi 10-20 perc jógával. A gyakorlat befejezése után ne felejtsen el húzni és lazítani, például gyermek- vagy holttestben. Az esetleges nyaki fájdalom megelőzése és a krónikus, rendszeresen visszatérő fájdalom elkerülése érdekében napközben ellenőrizze testtartását. Ha ezeket a gyakorlatokat elvégezte és rendszeresen gyakorolja pozitív hatás nélkül, forduljon orvoshoz. Ne késleltesse a poliklinika látogatását, még akkor sem, ha a fájdalom súlyosbodik, vagy ha zsibbadás, végtagfájdalom, rángatózó vállfájdalom és egyéb súlyos kellemetlen fájdalom kíséri.