Oxford, 2020. november 25. (HSP/Sputnik/Fotó: Pixabay)

A kutatók megállapították, hogy a húsevés elutasítása növeli a törések kockázatát - írja a The Independent. Az Oxfordi Egyetem szakemberei több mint 54 000 önkéntes, köztük vegetáriánusok, vegánok, valamint húst vagy halat fogyasztók részvételével végezték a kutatást. A résztvevők összesen 3941 törésről számoltak be, és a kutatók megvizsgálták ezeknek a sérüléseknek az étrenddel való összefüggését.

testével

Kiderült, hogy az első két csoportban csökkent az étrend kalcium- és fehérjekészlete, ami viszont fokozta a csont törékenységét. Ugyanakkor a vegetáriánusoknak és azoknak az embereknek, akik a halat részesítették előnyben a húsnak, nagyobb volt a combcsonttörés kockázata, mint a húsevőknek. .

A vegánok körében csökkent testtömeg-indexet és gyakoribb töréseket tapasztaltak - a sérülések száma 20 év alatt 20 emberrel nőtt ezer emberre. A combcsonttörések kockázata megduplázódott .

Mit adhatsz lefekvés előtt ?

Natalja Pugacsova, a Szecsenovi Egyetem Személyre szabott Orvostudományi Intézetének Egészségügyi Klinikájának dietetikusa azokat az ételeket említette, amelyeket lefekvés előtt fogyaszthatnak, fogyás nélkül .

Szerinte 18 óra után nem szükséges teljesen elutasítani az ételt. . Lefekvés előtt jó lesz megenni egy marék diót (mandula vagy pisztácia) vagy tökmagot. Ehet valamilyen kivit, vagy ihat joghurtot .

- Még mindig lehet főtt tojás vagy omlett salátalevelekkel, édes paprikával vagy paradicsommal, teljes kiőrlésű kenyér hummusszal, feta vagy egy darab főtt csirke (két-három kisebb darab), egy csésze meggy vagy eper, még kisebb is darab sajt (kb. 25 gramm), fölözött tej turmix bogyókkal vagy ananásszal. Még a forró teljes kiőrlésű zabkása 10–12 mazsolával és fahéjjal sem fog ártani. És egy csésze meleg gyógytea tökéletesen kiegészíti az esti étkezést "- mondta Pugačovová a moszkvai városigazgatási hivatalnak adott interjúban. .

Ajánljuk

Figyelem

Kedves olvasók - beszélgetõk. A Szlovák Köztársaság törvényei szerint a rendvédelmi hatóságok kérésére kötelesek vagyunk rendelkezésükre bocsátani a rendszer által Önnel összegyűjtött összes információt (IP-cím, e-mail, az Ön hozzájárulása stb.). Kérjük, ne adja hozzá észrevételeit a weboldalunkon folytatott megbeszéléshez, amely képes teljesíteni a Btk.-ban meghatározott bűncselekmény tényszerűségét. Különösen nem szabad rasszistát, erőszakra vagy gyűlöletre buzdítani nem, faj, szín, nyelv, vallás vagy meggyőződés, politikai vagy más vélemény, nemzeti vagy társadalmi származás, nemzetiség vagy etnikai csoport stb. Alapján. A beszélgető feladatairól többet megtudhat a portál szabályzatában, amelyet minden beszélgetőnek meg kell tanulnia, és amelyet itt talál. A megbeszélésre történő posztolással tudomásul veszi, hogy elolvasta és megértette a szabályokat.