Szereted azokat a reggeleket, amikor szeretettel készíted el a legjobb és legfinomabb finomságokat a konyhában? Tetszik a banán finom íze, amely más nagyszerű alapanyagokkal kombinálva ízletes és egészséges reggelit készíthet? Ha egyetért ezekkel az állításokkal, akkor van mire várnia! Kivételes receptet hozok nektek egy tökéletes banán-kakaó turmix és hihetetlenül jó banán palacsinta kakaóval és gojival. Ez a finom, rugalmas és tápláló reggeli megbánás nélkül szépíti majd a napját, és tökéletesen kielégít. Ellátják a testedet a szükséges tápanyagokkal, és szeretettel simogatják lelkedet és elmédet. Ha már lassan fut, ne habozzon, és kezdje el a felkészülést!

1. Tökéletes banán-kakaó turmix

Amire szükségünk lesz 1 adaghoz?

  • 200 ml mandula vagy más növényi tej
  • 100 ml vizet
  • 2 közepes banán
  • 3 nagy dátum kocka nélkül
  • 1 evőkanál chia mag
  • 1 evőkanál kakaó BIO minőségben
  • 1 evőkanál reszelt kókusz
  • ½ teáskanál fahéj

Hogyan folytatjuk?

1. Helyezze az összes hozzávalót egy erős keverőbe, és keverje össze.

2. Alapos keverés után öntsük a turmixot a kedvenc pohárba. Ha szükséges, tápláló és ízletes reggeliként csomagoljuk a munkához.

TÍPUS: Egyéb összetevők mellé azt javaslom, hogy adja hozzá a kívánt növényi fehérjét vagy lenmagot - több fehérjével látja el testét. Egy másik lehetőség a különféle por alakú szuperélelmiszerek, például a maca vagy a baobab por.

reggelire

2. Hihetetlenül jó banán palacsinta kakaóval és gojival

Amire szükségünk lesz 6 - 7 palacsintához?

  • 200 ml növényi tej (tehéntejet is használhat)
  • 120 g zabpehely
  • 2 szabad tartású tojás
  • 2 érett banán
  • 1 evőkanál kakaó BIO minőségben
  • 1 evőkanál chia mag
  • 1 evőkanál goji
  • 1 teáskanál foszfátmentes sütőpor
  • 2 evőkanál méz
  • csipet só

Hogyan folytatjuk?

  1. Öntsük a zabpelyhet erős keverőbe, és keverjük bele zabpehelybe.
  2. Ezután keverje össze az összes száraz hozzávalót - zabpehely, chia mag, kakaó, sütőpor és egy csipet só.
  3. A tojásokat sárgájára és fehérjére osztjuk. Egy tojássárgájú tálban keverje össze a tejet mézzel, és verje fel a tojásfehérjét a szilárd havon.
  4. Öntsön tojássárgája, méz és tej keverékét egy tálba, száraz hozzávalókkal. Mindent gondosan összekeverünk.
  5. Végül gondosan keverje össze a felvert tojásfehérjét a kapott keverékkel.
  6. Melegítsük fel az edényt, dörzsöljük meg kókuszolajjal, és adagoljuk a keveréket a palacsintákra, hogy közepes méretű palacsintáink legyenek. Minden palacsintát megforgatunk, amikor az alulról sötétedni kezd, és a felületen buborékok kezdenek kialakulni.
  7. Végül a kész és bolyhos palacsintákat díszítsük szeletelt banánnal, mézzel, és szórjuk meg gojival.

TÍPUS: Ha szeret kísérletezni és új ízeket kipróbálni, alkalmazzon palacsintát almapürével vagy minőségi házi lekvárral. Kap egy kissé édesebb és ugyanolyan híres finomságot!

Biztosan beleszeret ebbe az egészséges banán reggelibe. Jó ízlést kívánok!

Kezdje a napot nemcsak tápláló reggelivel, hanem tápláló fitnesznaplóval is, amely minden nap motiválni fogja Önt!

További nagyszerű receptek, amelyek alkalmasak az egészséges reggelire:

  • Irenka átalakulása: Hogyan sikerült lefogynia 13,5 kg-ot? - 2018. október 16
  • Ólom halakban, sushiban, halkonzervekben és egyebekben - a halakról a szakértővel készített interjú 2. részében - 2018. július 2.
  • Hal és tenger gyümölcsei. Minden, amit erről a témáról tudni akartál egy interjúban ITT - 1. rész - 2018. június 26

A cikk 2017. január 30-án került hozzáadásra, és a következő kategóriába került: Palacsinta, palacsinta és gofri Reggeli RAW nyers étel Receptek Receptek fehérjével Turmixok | Szerző: Dominika Pócsová