mennyit

Aki nem fogy, az nem sokat foglalkozik azzal, amit iszik. Csak azt tartja szem előtt, hogy soknak kell lennie. Néha kalóriabomba, gyümölcslé, édesített ital vagy alkohol.

Logikailag nincs esélyünk tiszta ivóvízből vagy cukrozatlan gyógyteaből nyerni. Vannak azonban olyan italok is, amelyek támogatják a fogyást, például a zöld tea.

Mikor és mennyit kell inni?

Reggeli előtt
Fél liter víz vagy gyenge gyógytea - ébredés után, reggeli előtt ajánlott inni.

Az étkezés alatt
Kell-e inni evés közben vagy sem? Igor Bukovský, a Klinikai Táplálkozási Klinika orvosa kifejtette: „Vagy úgy, hogy részben elöblíti az ételt a gyomorból, még mielőtt megemésztené, gyorsabban éhes lesz, majd hamarabb és többet eszik, vagy fordítva. Mivel a nagy mennyiségű folyadék megzavarja az emésztést és puffadást okoz, teltnek, puffadtnak érzi magát, és ez a teltségérzet késlelteti a következő étkezést. ”Tehát nem szabad inni étkezés közben, ezt étkezés előtt és után.

Étkezés után
Ha azonnal van, akkor kényeztesse magát egy kicsit, és csak akkor, ha valóban szomjas - legfeljebb 2 deci víz vagy tea.

Alvás előtt
Igyon csak egy kis folyadékot. A szomjas alvás nem ideális megoldás, mert éjszaka sok vizet izzadunk és kilélegzünk.

Érdekesség

Tényleg gyenge a PE-ERH tea? Igor Bukovsky véleménye önmagáért beszél. "Eddig nincs olyan tea a világon, amely mérhető súlycsökkenést okozna az étrend összetételének megzavarása és fizikai aktivitás nélkül."

Hat évvel ezelőtt az állattudósok megpróbálták bizonyítani, hogy a szóban forgó tea gyógyír-e az elhízásra. Megállapították, hogy a nagy adag tealevelek kissé blokkolják a zsírsavak termelését a májban, alacsonyabb koleszterinszintet és zsírokat a vérben.

Igor Bukovský is figyelmeztet az olcsó utánzatokra. Ezek sok fluoridot tartalmazhatnak, amely káros a fogakra, és székrekedést is okozhat.

Mit kell inni?

Szűrt és ásványvíz
Tea - gyógynövény, csalán, menta vagy zöld. Előnyük, hogy lassítják az éhségérzetet (amire a fogyás során a legkevésbé van szükségünk)

Mit ne igyon?

Minden, ami cukrot tartalmaz: nektárok, koncentrátumokból készült folyadékok, ízesített ásványi anyagok, gyümölcslevek és szirupok
A nyers gyümölcslé egészséges ital, ugyanakkor nagyon magas a kalóriatartalma. Tehát csak kivételesen és kis mennyiségben bánjon magával

Mérőedény

Könnyedén megmérheti a "kötelező" napi három liter folyadékot. Például vállaljon kötelezettséget, és igyon meg másfél liter ásványvizet vagy forrásvizet munkaidő alatt - egy üveg lesz a mérőpohárja -, figyelje, mennyit és milyen gyorsan veszít. A vizelet színe abban is segít, hogy megállapítsuk, elegen iszunk-e. A sötét vizelet annak a jele, hogy nem "tesszük túlzásba" az ivási rendszerrel. (Ehhez azonban valószínűleg fejfájás társul). Éppen ellenkezőleg, a tiszta halvány vizelet bizonyítja, hogy elegen, vagy akár sokat iszunk.

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.