müzli

A müzliszelet nem egészséges jóság, amelyből fogyni lehet. Ez az egyik legnagyobb hiba, amit az emberek elkövetnek, ha kidobják a plusz kilókat. Tele vannak ezekkel az édességekkel abban a feltételezésben, hogy mennyire egészségesek és diétásak, de a súly valahogy nem akar lemenni.

A müzliszelet, az energia és a fehérje mellett, a táplálék-kiegészítők közé tartozik. Nem helyettesítenek megfelelő ételt, hanem kiegészítik. Az első ezek célja a rostbevitel növelése, a második a minőségi szénhidrátok kiegészítésére, a harmadik pedig a könnyen emészthető fehérjékre. Ez azonban így van?

Csak olvassa el a szokásos élelmiszerekben kapható müzliszelet csomagolását. Az energia majdnem annyit tartalmaz, mint más édesség, és elrejti az egyszerű cukrokat. Mi van a rosttal? Egy 30 grammos rúdban tényleg nincs sok. A müzlinek állítólag egészségesen kell jóllaknia, de éppen a magas egyszerű cukortartalom miatt, amelyet a szervezet gyorsan lebont, és az elégtelen rosttartalom miatt valahogy nem működik. Ellenkezőleg: a test gyorsan égeti a glükózt, és rosszabb időkre zsír formájában tárolja az energiát. Tehát pontosan úgy fog viselkedni, ahogy egy szegény ember nem akarja. Ha a tábla még mindig "joghurtba" vagy csokoládéba van csomagolva, akkor ez az egészséges táplálkozás teljes katasztrófája.

Ha igen, akkor jobb, ha magasabb minőségű, nem édesített és üres kalóriákkal rendelkező termék után nyúl. Glükóz helyett a lassan felszívódó szénhidrát maltodextrint és egy édesítőszert helyettesít. Egy ilyen termék megvásárolható étrend-kiegészítő üzletekben, vagy otthon is elkészíthető. Például dióból, zabpehelyből, szárított almából és más egészséges összetevőkből.

Energia rudak

Feladatuk, hogy a sportteljesítmény után gyorsan helyreállítsák a glikogénkészleteket, az állóképességi edzés során ellátják a testet a szükséges energiával. Megnövekedett MCT zsírtartalommal rendelkeznek, amelyek a fizikai teljesítmény egyik kész energiaforrása. Ezeket a közepes láncú zsírokat a hagyományos zsírokkal ellentétben nem energiatárolóként tárolják a testben, hanem a test azonnal üzemanyagként használja fel.

Fehérje rúd

Nagy mennyiségű minőségi és könnyen emészthető fehérjét tartalmaznak, amelyek elősegítik az edzés utáni regeneráció javulását. Testépítők számára készültek, akik táplálékot keresnek izmaikhoz, anélkül, hogy zsíroznának. Ezek a botok két órán keresztül teljesen jóllakhatnak, különösen, ha zöldségekkel fogyasztják. Ez az éhezés drága, de hatékony elűzése. Egy ilyen bár három euróba is kerül, de ha összehasonlítjuk egy bagett, hamburger vagy porcelán árával, akkor nem olyan drága. Ez nem egy túlárazott szerződés, hanem egy teljes értékű étkezés. Nem mindennapi fogyasztásra szánják, csupán sürgősségi megoldás. A testépítők mellett elsősorban vaskészletként szolgál majd a turisták, a kerékpárosok és a hegymászók számára.

A Tanács befejezésül

Ha kedveli a müzliszeleteket, és nem akar lemondani róluk, energiaértékük szerint válasszon. Minél alacsonyabb, annál jobb. A második fontos információ az egyszerű cukrok tartalma és azok aránya az egyéb szénhidrátokkal. Ez itt is igaz - minél alacsonyabb a szám, annál jobb. Ügyeljen arra, hogy kerülje a csokoládéba csomagolt rudakat és a joghurtos habot.

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.