hipp

A szülés után hat hét az az időszak, amikor az anya és a gyermek közötti kapcsolat a legintenzívebben alakul ki. Itt az ideje a közös érintéseknek, az ismerkedésnek és a szoptatás gyakorlásának. A tested is felépül a terhesség és a szülés után, a méh zsugorodik és a szervek normalizálódnak. Ezért élvezze az első 6 hetet babájával együtt maximális békében, és ne próbálja meg azonnal visszatérni a háztartás berendezése és gondozása körhintájához, vagy akár az előző karakter üldözéséhez.

Gyakoroljon a hatodik héten

A hat hét valóban nem a megfelelő alkalom arra, hogy elkezdjen keményen dolgozni az alakján. Élvezze a babáját otthon, annak ellenére hasfal némi időbe telik a letöltés és a regenerálás. Ahelyett, hogy az edzőteremben ugrálna vagy úszna, ami hathetes korban nem ajánlott, végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek célja a szülés során kapott izmok regenerálása és megerősítése.

  • Erősítsd alsó végtagok járnak, a vérkeringés támogatására és a visszér kialakulásának megakadályozására.
  • Erősítsd kismedencei izmok, a vizelet spontán szivárgásának és a méh esetleges leesésének megakadályozása érdekében Tekintse meg a overball gyakorlatokra vonatkozó tippjeinket a terhesség alatti testmozgásról szóló cikkben.
  • Erősítsd és nyújtsd mellizmok hogy támogassa a szoptatást. Ideális feltöltött 1,5 literes PET palackok emeléséhez, de úgy gondoljuk, hogy a baba hordozása is elviheti.
  • Amikor megerősödik a gyomrod, akkor csak ferde hasizmok. A közvetlen hasizmokat csak hat hét elteltével erősítse meg, és abban az esetben, ha ún diasztázis - a hasi izmok elválasztása - edzés előtt jobb konzultálni orvosával.

Körülbelül térjen vissza a rendszeres sportokhoz, például az aerobikhoz, a teniszhez vagy a futáshoz 3 hónappal a születés után.

Mi a méhcsepp

Idősebb vagy veleszületett hajlamú anyáknál előfordulhat ún a méh csepp a hüvelybe, amelyet gyakran inkotencia előz meg. Ezután a problémát műtéti úton vagy csak a medencefenék megerősítésére szolgáló gyakorlatokkal oldják meg.

Szülés utáni depresszió

Nagyon gyakori, hogy az első hormonális oxitocin-vihar lecsengését követő hatodik héten hangulatváltozások és kételyek következnek be - úgynevezett szülés utáni blues, legfeljebb ¾ anya tapasztalta néhány nappal a születése után. Ha ez hozzáadódik egy aktívabb gyermekhez, aki nem alszik és nem alszik, vagy szoptatási problémák vannak, az anyák abbahagyják a hitet.

Ne engedjen a bánatnak, éppen ellenkezőleg, szaporítsa meg a gyermekkel való fizikai kapcsolatot, és töltsön együtt békében időt túlzott gondolkodás és megbánás nélkül. Ha azonban úgy érzi, hogy a hangulata sokáig fagypontban van, és aggódjon, felelős azért, hogy szakértőivel konzultáljon az érzéseiről, amelyből kiderül, hogy klinikai depresszióról van-e szó.

Étkezés a hathetes időszakban

A szoptató anyáknak hathetes korukban figyelniük kell a vitaminokkal teli minőségi étrendre. Olvassa el, mit kell tartalmaznia egy megfelelő új anya étrendjének.

Terhesség és szex a hatodik héten

Egészen a közelmúltig elterjedt egy mítosz, miszerint lehetetlen hat órakor teherbe esni, ezt bizonyítják a testvérek, akik csak 9 hónappal az idősebb testvérük után születtek. Természetesen a terhesség lehetséges, bár ebben az időszakban nem gyakran fordul elő. A szakértők azonban azt javasolják, hogy a szex után várjon hat hétig a méh vagy a születési sérülés területének alacsonyabb fertőzésveszélye miatt. De természetesen attól függ, hogyan érzi magát egyénileg. Vérzés hat hét múlva, úgynevezett a megtisztulás csak 6-8 hétig tarthat, ami általában nem járul hozzá sokat a szülés utáni szexuális élet kialakulásához.

A szex a hatodik héten késleltetheti a szülés utáni eljárásokat, például a császármetszést vagy a gát levágását.

1. nemi szülés után és a szexuális életbe való visszatérés a partnerek között mindkét fél zavartságával járhat. Kezdje tehát könnyedén - lágyítással és gyengéd simogatással. Lassan legyőzöd a korlátokat, és újra megtalálod az utadat,

Menstruáció szülés után

A szülés utáni első menstruáció kezdete nagyon egyedi. Általában 6 - 24 héttel a születés után következik be. Ha rendszeresen szoptat, akkor az 1. menstruáció csak akkor jelentkezhet, ha a csecsemőt teljesen leválasztották az anyatejről.

Élvezze a hathetes gyermeket békében baba mellett, és lazítson eleget ahhoz, hogy teste megfelelően regenerálódhasson.