Kevesebb, mint egy hónap telt el az év legszebb ünnepei óta ... A fának és a varázslatos díszítésnek nyoma sincs, de az ellenállhatatlan majonézes saláta, sült hal, lonc és ízletes különféle sütemények nyomot hagytak maguk után. És nem olyan varázslatos. Ha emlékszik az ünnepi túlevésére is, miközben megpróbálja bezárni a gombokat, ne essen kétségbe, mindig itt az ideje, hogy kijavítsa bűneit. "Csak" ehhez erős akarat, türelem és mindenekelőtt ésszerű terv szükséges. Nincs rosszabb és kontraproduktívabb, mint az elhamarkodott döntések és a gyors és bármi áron történő fogyás erőfeszítése. Az ilyen ambíciók gyakran drasztikus éhségsztrájkhoz vezetik a nőket, amelyek több kárt okoznak, mint hasznot. Ezért, ha (ismét) karcsú vonallal akarja leírni magát, lassan és fokozatosan térjen rá:
1. lépés: Cél kitűzése és ütemezés beállítása
Azt mondják, akinek nincs célja, azt nem is tudja elérni. Ezért egyértelműen meghatározni, hogy mit akar elérni, a siker kulcsa. A célnak azonban reálisnak és hosszú távon előnyösnek kell lennie. Ezért gondolkodjon el azon, hogy mi van és mi nem a hatalma, és különösen az egészsége érdekében. Ezért a rendkívüli súlycsökkentésre vonatkozó merész terveket ki kell hagyni a fejéből. És természetesen próbáld meg betartani a kitűzött célokat saját érdekedben, még akkor is, ha ez nem mindig lesz könnyű ...
2. lépés: Egyél kevesebbet, de gyakrabban
Az egészséges fogyás alfája és omegája racionális és kiegyensúlyozott étrend és különösen annak mennyisége. Sokan tévesen úgy vélik, hogy ha fogyni akarnak, akkor kevesebbet kell enniük. Ez az érvelés azonban csak részben igaz. Egyáltalán nem szabad megtagadni az ételt, mint ellenkezőleg. Egyél gyakrabban, ideális esetben naponta ötször, de válasszon kisebb adagokat. A gyakori táplálékbevitel elindítja az anyagcserét, és a test megszokja a rendszeres emésztést és az energiaátalakítást - ne feledje az egyenletet, miszerint a bevitel nem lehet nagyobb, mint a kiadás.
3. lépés: Végezzen élelmiszer-ellenőrzést
Nemcsak arra kell figyelni, hogy mennyit kell enni, hanem arra is, hogy mit kell enni. Logikusan kerülnie kell minden egészségtelen dolgot. A feketelistára írjon fel különösen sült ételeket, édességeket (cukorka és édes rúd helyett válasszon magas kakaótartalmú minőségi csokoládét és gyümölcsre illő rudakat), magas sótartalmú ételeket és félkész termékeket. Figyeljen arra is, hogy mit eszik. Meglepődhet, hogy egy adott étel hány adalékot és kalóriát tartott eddig egészségesnek.
4. lépés: Egészséges étrend fenntartása
Gazdagítsa étrendjét nyers ételekkel. Ne feledje, hogy a gyümölcsök és zöldségek értékes vitamin-, ásványi anyag- és rostforrás, és nagyobb figyelmet szentelnek nekik. A lehető legjobban szolgálják az egészségét, ha élvezi a gyümölcsöt reggel, a zöldségeket ebéd, olovran vagy vacsora közben. Például cserélje ki a burgonyát vagy a tésztát (amely rendkívül gazdag szénhidrátokban) párolt zöldségekkel, és tálalja köretként csirkéhez vagy marhahúshoz. Próbáljon nemcsak ízletes, hanem tápláló ételeket is, amelyek hamarosan lefelé mozdítják a kezét a súlyon. ☺
5. lépés: Még az egyszerű gyakorlatok is formába hozzák
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend nagyon fontos lépés a sovány vonal felé vezető úton, de nem az egyetlen. A kecses ívek tűnnek ki a legjobban egy szépen sportos alakon. Nem feltétlenül kell sportolóvá tenni magát téglával a gyomrában, de a gyengéd izomerősítés mindenképpen segít a cél elérésében. Kezdje lassan, például sétával. Rendszeresen sétáljon, és néha cserélje ki az utat autóval vagy busszal gyalog. Fokozatosan hozzáadhat futó, könnyebb vagy nagyobb kihívást jelentő gyakorlatokat. Ha nem éppen "erősség" típusú, békésen mozogjon otthonában. Sok hatékony gyakorlathoz nincs szüksége drága felszerelésre vagy sok helyre. Csak határozott akarat és ízlés.;)
Ahhoz, hogy karaktered megjelenésével a legjobb eredményt érhesd el, próbáld ki a miénk forradalmi anti-cellulit csomag. A cellulit elleni küzdelem leghatékonyabb eljárásainak kombinációját tartalmazza, amelynek köszönhetően az esztétikus narancssárga bőr a comb, a fenék vagy a has területén már nem fogja zavarni.