Évente ugyanazok az örökzöldek: lefogyok, leszoktam a dohányzásról, elkezdek tornázni - a probléma az, hogy valójában homályos célok. Mikor fog fogyni? Amikor elkezd edzeni. Mikor kezdi el gyakorolni? Amikor leszokott a dohányzásról. Ha abbahagyja a dohányzást, hízik. Dohányozni kezd, abbahagyja a testedzést. Tehát próbáljunk reálisabb célokat kitűzni.
Valljuk be, lusta vagy, akaratod ugyanolyan könyörtelen, mint a politikusok ígérete. Hogyan lehet kijönni belőle? Tegyen konkrét kötelezettségvállalásokat. Nem véglegesek, nem változtatják meg az életmódodat alapjaitól, csak egy kicsit több erőfeszítést adnak, de általában jobban fogják javítani az életedet, mintha azt hitted volna.
# 1 Egészségesebben kezdek élni
Nem kell hetente háromszor edzőterembe járnia, az édességeket ki kell zárnia a menüből, vagy abba kell hagynia a partin való részvételt. Csak annyit kell tennie, hogy sétáljon, egészségesen táplálkozzon, és rendszeresen élvezze a jó éjszakai alvást. Ha tornázni szeretnél, és nem kell testépítőnek lenned, akkor számos, a saját súlyoddal ellátott, egyszerű gyakorlatot találhatsz otthon is.
Az egészségesebb étkezés alatt a klasszikus mantrával való rendszeres étkezést értjük: a reggeli a nap legfontosabb étkezése, este pedig ne fogyasszon nehéz vagy édes ételeket. A testének is haszna lesz, ha hetente egyszer vagy kétszer megbocsát a húsnak. A pihenés is fontos. A Netflixben vagy a telefonnal a kezedben aludni biztosan nem ideális. Éppen ellenkezőleg, a könnyebb reggeli felkeléshez nagyon fontos az esti rituálé, amikor lefekvés előtt előkészítesz dolgokat, vagy akár reggelire ételt készítesz, és rendesen lefekszel.
# 2 Korlátozni fogom a közösségi hálózatokat és további barátokkal találkozom
Felejtsük el azt a megtévesztő mémet, hogy a mai tömegközlekedési generáció csak a mobiltelefonjait nézi. Korábban újságokat olvastak ott, és legyünk őszinték, gyakran csak így lehet túlélni a pokoli utat tömegközlekedéssel. De az Instagram végtelen böngészése szabadidejében kissé szomorú. Nézze meg, ki van online, válassza ki, ki a legkedvesebb neked, késztesse rá, hogy varrjon a mobiljára, és menjen ki.
Ezzel eljuthatunk e kötelezettségvállalás második részéhez. A közösségi hálózatoknak köszönhetően sok embert "ismerünk", de a kapcsolatok tényleges fenntartása kissé mellette megy. És ez szégyen, mert még egy videohívás sem tudja igazán helyettesíteni az emberi interakciót. Nem kell mindenkivel találkoznia, akit ismer, de mindenképpen van egy olyan csoportja, akivel mindig szívesen találkozik. Ne hagyd a véletlenre, és hívd ki őket!
# 3 Kezdem seregélyeket dobni a hamutartóba, és felelősségteljesen iszom
Egyenesen - nem hagyja abba a dohányzást, nem hagyja abba az ivást. Ezek a célok homályosak, ezért az első stresszes sokknál sört rendel és meggyújtja a cigarettát. Nos, ha naponta elszívsz egy dobozt, és a seregélyek felét is a földre dobod, akkor évente körülbelül 3500 seregélyt dobsz el. Semmi sem egészséges a dohányzással és az alkohollal, a bolygó nem avatkozik bele annyira. De amikor dohányzik, vegyen egy verebet, fojtsa el és dobja a hamutartóba, vagy legalábbis a kukába. Triviálisnak hangzik, de a seregélyek által okozott szennyezés óriási a dohányzók száma miatt. És ez vonatkozik az elektronikus cigarettákra is!
A felelősségteljes alkoholfogyasztással rosszabb a helyzet, de próbáljuk meg egyszerűsíteni. Kimensz és tudod, hogy legalább "egy" söröd lesz? Oké, de ne keverjen és igyon vizet! Egyszerűen csak egyféle alkoholt válasszon aznap este, és ne felejtse el inni a vizet. Ez alatt nem édesített alkoholmentes, hanem tiszta vizet értünk, amely ebben az esetben a legjobb megelőzés. Ha nincs ideje enni az ivás előtt, az esemény előtti halolaj tabletta sürgősségi mentést jelenthet. Íze lényegesen jobb, mint önmagában a zsír, és megfelelőbb környezetet teremt a gyomor alkoholfogyasztásához.
# 4 Pénzt fogok megtakarítani az év során
Ezt könnyebb mondani, mint megtenni, de mindig van rá mód. Gondolj gondolkodásmódra. Próbáljon hosszú távú célként tekinteni erre az elkötelezettségre. Ez ebben az esetben különösen hasznos. Képzelje el, hogy 50-100 euróval magasabb bérleti díja van, mint amennyi valóban van. Amit a bérléssel fogadsz, azt tényleg elodázod. Lehet, hogy a lényeg nem a megtakarítani kívánt végső összeg. Nem tulajdonszerzésről van szó, amelyet aztán egy ünnep alatt meg fog törni. Próbáld meg igazán levenni a szádat és megtakarítani legalább havi 50 eurót. Ez nem rövid távú cél.
Próbáld elkülöníteni ezt a számlát az egyéb költségektől. Megállapíthatja, hogy idővel nincs szüksége annyi pénzre a túléléshez, mint gondolta. Életed minden vásárlása befektetés, és biztosan felismered, hogy nem mindenkire van szükség. Ha havi ötven vagy száz nélkül is megteheti, amit egyébként általában egy péntek este megszakítana, akkor néhány év múlva megfelelő alapja lehet autóvásárlásnak, lakásba fektetésnek vagy utazásnak. A legrosszabb esetben legalább pénzügyi párnája lesz válsághelyzeteknek.
# 5 Tanulok egy új dolgot
Vagy javul valamiben, amit már ismer. Elkezdheti például egy idegen nyelv tanulását vagy egy hangszeren való játékot. Az egészségre és a pénztárcára gyakran hasznos, ha saját ételt készít, mintsem rendeljen szállítást. Tanulhat, javíthatja képesítését, vagy részt vehet különböző előadásokon és workshopokon. Vannak olyan online tanfolyamok, amelyeket otthona kényelmesen vehet igénybe. Érdekes kísérlet a zöldségfélék termesztése egy fazékban. Például egy ilyen csúszós autósiskola az életét is megmentheti.
# 6 15 könyvet olvastam
A szám nem olyan fontos. Akár egy, öt vagy harminc könyvet olvas. Andrej Danek jóvoltából azt is tudjuk, hogy papír nélkül is lehet olvasni. Jelenleg megszoktuk az okostelefonokon és táblagépeken olvasható cikkeket, sőt a könyvek olvasása is az olvasói kijelzőkre vált. A papíron szereplő szöveg azonban nem pótol semmit. Vannak, akik illatuk vagy hangulatuk miatt is kedvelik a könyveket. Ismert tény azonban, hogy az olvasás támogatja a képzelet és a memória képességeinek fejlődését. Ha szeretne egy kicsit kísérletezni a könyvekkel, próbáljon meg olvasni egymásnak a partnerével. Ez megerősíti a kapcsolatot, és egyúttal egy teljesen új élményt nyújt a könyvolvasásban.
# 7 Rendezem a szekrényemet és értelmesen vásárolok
A gyors divatüzletekben történő vásárlás gyakran olyan ruhásszekrényekhez vezet, amelyek tele vannak ruhákkal, amelyeket néhányszor viselt, és amelyeket már nem visel. Semmi sem egyszerűbb, mint válogatni ezeket a darabokat és felajánlani jótékonysági célokra. A régi ruhák a menhelyen lévő állatoknak is örülni fognak. Új gardrób létrehozásakor próbáljon meg az egész szempontjából gondolkodni. Próbáljon olyan ruhadarabokat vásárolni, amelyeket több ruhába kombinálhat. Kevesebb darabból több készletet is összeállíthat. Jobb, ha kevésbé minőségi dolgokat vásárol, mint sok olcsó póló, amely két hónap után szétesik.
# 8 abbahagyom a műanyag zacskók vásárlását és korlátozom a műanyagok használatát
A műanyagok manapság nagy téma, és mint a cigarettacsikkek eldobása, itt is magaddal kell kezdened. A hulladékválogatásnak magától értetődőnek kell lennie mindenki számára, de fontos a termelés csökkentése is. Lehet, hogy triviálisnak tűnik, de a műanyag zacskók megvásárlásának abbahagyásával sokat segíthet a bolygón. Csak annyit kell tennie, hogy vesz egy másik anyagból készült táskát, és mindig magával viszi.
Még a mikrotén tasakok használata sem kedvez a természetnek, és viszonylag könnyen csökkenthető is. Más gyakran használt műanyagok, amelyek nélkül megteheti a csészéket, evőeszközöket, szívószálakat. A palackokkal rosszabb, mert egyes italokat nem műanyag palackokban árusítanak, de egyszerűen leállíthatja a vásárlást.
# 9 Kirándulok Szlovákia körül
A nyaralás a dolgozó szlovákok egyik fő úti célja. Természetesen nagyon jó, ha télen kijut valahol melegen, megtapasztalhat valami újat és megismerheti az idegen kultúrákat. Ugyanakkor fontos a szlovákiai turizmus támogatása. Rengeteg természeti szépséggel, történelmi emlékművel és látnivalóval rendelkezünk, amelyeket a világon sehol nem talál. Ezért vállaljon kötelezettséget arra, hogy az év során legalább egy kirándulást tesz Szlovákia egyik sarkába, amelyet talán még nem ismer. Mindenképpen rájön, hogy nem kell mindig külföldre utaznia érdekes tapasztalatokért.
# 10 Szavazni fogok
Írja be a naptárába a 2020. február 29. dátumot. Ez a következő szlovákiai parlamenti választás időpontja. Tekintettel hazánk állapotára, ez az elkötelezettség minden eddiginél fontosabb. Ugyanakkor nem igazán bonyolult. Pár percbe telik polgári kötelességének teljesítése, és legalább elmondhatja, hogy egy kicsit hozzájárult a változáshoz. Természetesen nem könnyű konkrét pártot vagy politikusokat választani. Úgy tűnik, hogy a szlovákok mindig függenek a "kisebb rossztól". Ennek ellenére fontos, hogy ne legyünk apatikusak hazánk politikai helyzetével szemben. Éppen ellenkezőleg, mindent meg kell tennie, hogy az igazságszolgáltatás mérlegét a polgárok helyzetéből jó irányba, vagy legalábbis jobb irányba döntse.