Portál a testmozgásról és az egészséges életmódról

  • Bevezetés
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • Versenyek
    • A gyermekek egészsége
  • Aerobic
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Beh
    • Események
    • Oktatók
    • Csere
    • Edzésterv
    • A gyermekek egészsége
  • Fitness
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Test & Elme
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Egészség
    • Események
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Receptek
    • Levesek
    • Előételek
    • Főételek
    • Saláták
    • Sivatagok
    • Italok
    • A többiek
    • A gyermekek egészsége
  • E-Shop

Kovács Kid Dominika: Egészséges vagyok, és ez a motivációm

Mi a legfontosabb edzés közben, és hogyan kell rúgni, amikor nem akarunk?

motivációm

Nem kell bemutatnunk Dominicot - nem csak Kovács Tomi Komi ökölvívó felesége és Kristián anya, hanem népszerű fitneszedző és táplálkozási szakember is.

A mozgás az élet, az élet pedig a mozgás

Az egészséges életmód kedvelői meg vannak győződve arról, hogy ha egyszer és mindenkorra szeretnénk lefogyni, akkor egészséges és kiegyensúlyozott étrendre kell támaszkodnunk és hetente legalább háromszor tornáznunk. Mit jelent a testmozgás Dominika számára? "Számomra nagyon fontos a mozgás. Úgy érzem, hogyan segít megbirkózni a napi feladataimmal. Ez energiával tölt fel, és ugyanakkor megtisztítja az elmét "- mondja, és nem titkolja, hogy a testmozgás a tiéd, és szinte minden nap edz.

Nem mindig volt ilyen. A változás természetesen jött. "Az elmúlt években rájöttem, hogy a testmozgás többet ad, mint amennyit igénybe vesz. Fátyol lett számomra, amikor abbahagytam kötelességként, de örömként való felfogását. Ezért vasárnap is, szabadidőnkben, a családunkkal járunk edzeni "- vallja be.

Hogyan rúgjunk, amikor nem akarunk?

A garantált tippek és tanácsok, amelyekkel rendszeresen be lehet rúgni minket, nem gond. Egyesek működnek, mások nem. Talán a legjobb motiváció az, amikor olyan gyakorlatot hajtunk végre, amely belsőleg megterhel minket. Nehéz a futásra kényszeríteni magunkat, amikor még nem kóstoltuk meg a futást. Éppen ellenkezőleg, ha beleszeretünk a jógába, a fitnesz edzésbe vagy az aerobikba, akkor könnyebb lesz legyőzni a lustaságot, amikor a válság bekövetkezik. Pontosan ez a stratégia működik Dominikában. "Nem kényszerítem magam edzésre, ezért nincs ezzel gondom. Nem viszem túlzásba a testmozgást, és ezért élvezem is "- mondja egyenesen.

A kiváló egészségügyi motiváció egyben az egészségügyi és pszichológiai előnyök is, amelyeket a rendszeres testmozgás hoz. A mozgásnak köszönhetően egészséges és erős testünk van, jobb védekezésünk, erős csontjaink és izmaink vannak, magabiztosabbak és bátrabbak vagyunk. "Én vagyok a motiváció. Ahogy látom, hogy jól érzem magam a mozgás miatt. Egészséges vagyok. Ez a motivációm. Ha volt olyan időszakom, amelyet sokáig nem edzettem, akkor „mindenem” megvolt ”- emlékszik vissza a fitneszedző.

Az otthoni sportolás időt és pénzt takarít meg

Sok nő, de férfiak is egyetértenek abban, hogy nincs idejük vagy pénzük edzeni a fitneszközpontban, fizetni az edzőkért vagy a csoportos testedzésért. De még ebben az esetben is, amikor az ember nagyon akar, akkor minden lehetséges, mert megtalálja a módját annak elérésére.

A testmozgás megkezdésének egyik kényelmes, de hatékony megoldása az edzés a saját otthonában. Mi a fontos velük? "Az alap a bemelegítés. A testet fel kell melegíteni és fel kell készíteni a testmozgásra. Csak ezután gyakorolhatjuk az egész testet "- javasolja az edző, aki szeret otthon tornázni.

Figyelnie kell a testére is, és nem váltania az erejét. Ez az egyik legnagyobb hiba, amelyet Dominica szerint a nők a gyakorlatban elkövetnek. "Ha kezdők, vigyázniuk kell arra, hogy az elején ne válasszanak kemény edzéseket a haladó hallgatók számára, ami néhány napra megszakítja őket, és amennyire csak lehetséges, motiválja őket. A jelenlegi képességeidnek megfelelően kell választanod, lassan és fokozatosan kell elindulnod, nem versenyezned másokkal, hanem a saját tempódban kell haladnod, és a saját fejlődésedet kell figyelnünk, nem mások fejlődését "- teszi hozzá.

A szerkesztő tippje:

És hozzátesszük, hogy ha gyakorolni akar, de nem tudja, hogyan, próbálja ki a videotréninget SZUPER TEST. Minden edzést 30 percen belül edz, és mindig az egész testét edzi. Egyedül vagy SZUPER TEST 1 kezdők jönnek. Minden bizonnyal elvarázsolja a haladókat SZUPER TEST 2 - HIT edzések vagy SZUPER TEST 3 - a test meghatározott részeire összpontosító erő- és fitnesz edzés. Minden videóban profi szlovák oktatók jelennek meg, akik elmagyarázzák neked, hogyan kell megfelelően edzeni. Ígérjük, hogy élvezni fogja. Nagyon sok nőt rúgtunk már rendszeres testmozgásba.

Dominika a konyhában is csinálja

Dominika és családja egészséges és ízletes finomságokat is megoszt. Néhányukkal hozzájárult a könyvhöz is TÖLTÖLT KONYHA. A TÖLTÖLT KONYHA könyvben 70 receptet talál ismert fitneszedzőktől és táplálkozási szakemberektől. Most lehetősége van kipróbálni a tönköly palacsintát gyümölcsökkel, amelyek szerzője Dominika.

Elkészítés: 15 perc

Adagok: 2

Nyersanyagok:

  • 100 g sima tönkölyliszt
  • 100 g zabpehelyliszt (vegyes pelyhek)
  • 150 g görög joghurt
  • 2 tojás
  • 1 banán
  • L cikk sütőpor
  • egy csipet tengeri só
  • eper lekvár
  • gyümölcs
  • forró csokoládé

Megközelítés:

Mindent összekeverünk és egy serpenyőben megsütjük. Töltsük meg a palacsintákat házi lekvárral, szórjuk meg gyümölcsökkel, és reszeljünk forró csokoládét.

Cikk szerzője

Mgr. Mirka Suchárová

Szerkesztő, szövegíró. Tudjon meg többet a webhelyemen: