- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
Szia, 12 éves vagyok és 59 kg súlyú, kb. 159 cm magas vagyok, és fogyni akarok, segítsen nekem, hogyan kell ezt csinálni?
Mozogj többet, kevesebb van.
Ne igyon édes italokat, hanem tiszta vizet
@ anonym1233456789. korlátozza az édességeket és az édes vizet. kapj egy kis uuuzasnu zenét a füledbe . amit élvezel. és minden nap egy órás séta. Igen. hogy 20 perc múlva boldognak érzed magad és az ötleted rólad .hogyan leszel annyira motivált . hogy jól gondolkodsz. mi az az esti spapas. ☺
több gyümölcs és zöldség, ha este, akkor hamarabb zöldség, gyümölcs ismét reggel
@ anonym1233456789 egyértelműen állítsa be az étrendet és a keselyű keselyűjét az edzőterembe 😉
iratkozzon fel a mozgásgyűrűre az iskolában - ha lehet,
Tegye le mobiltelefonját, táblagépét, PC-jét és keverje át, ugorjon át, amíg még jó az idő, ha csúnya, otthon edzhet a szobájában. ha nem akar gyakorolni, zenélni és táncolni, korlátozni az édességeket és inni citromot és tiszta vizet, vagy zöld teát, gyógynövényt. és főleg próbáljon rendszeresen írni, reggeli, tized, ebéd, egy kis olovrant és egy könnyű tized. nincs drasztikus diéta, mert pont az ellenkezője lesz, és hízni fog. csak olyan célt tűzzen ki, amelynek megvalósítása reális 🙂
de először is beszélni a szülőkkel 🙂 ingyen írod, hogy a diéta többi részének, egy 12 éves kislánynak véleményem szerint nincs jelentős hatása rá 🙂 ha a család hetente kétszer pizza, akkor segedin, akkor hamburgert, ezért egyszerűen nem tud salátát kérni, amikor mások nevetnek rajta, és nem veszik meg neki 🙂, ezért mindenképpen oldja meg otthon
59 kg-ot is szeretnék 🙄
@ petulka344 sup sup do fitka? 12 éves vagyok. frizbit kell játszania, kutyával, sétálni a barátokkal, nyáron úszni, télen korcsolyázni. ne fizessen a pálya közötti izzadásért a légkondicionált belső térben. Én személy szerint még felnőttkorban sem értem
Először el kell mondania a szüleinek. Mert szükséged lesz anyukádra, hogy valami mást készítsen neked. És 12 évesen sem szereted a fitkót. Gyakoroljon igen, de csak a saját súlya szerint, nem súlyzókkal és gépekkel az edzőteremben. Fitko lehetséges, ha középiskolába jársz.
Nagyszerű, hogy úgy döntött, hogy időben megoldja ezt. Az elhízás nagyobb problémát jelentene. Ahogy a csecsemők írták, beszélned kell erről anyukáddal. Úgy gondolom, hogy ha kissé módosítja az étrendjét, és többet kezd mozogni (pl. Futás vagy hosszabb séták), akkor könnyű lesz. A legfontosabb, hogy ne add fel. Ellenkező esetben egész életedben zavarni fog.
@sisa_s saláta 12 év múlva? Rizsszendvicsek, zsírtalanított dolgok, fitko .
Rájön, hogy kislány, csak 12 éves, és már felnőtt nőkhöz méltó diétákat kell követnie ?
@ anonym1233456789 főleg te még mindig növekszel, egyél normálisan, ne igyál friss vizet és korlátozzd az édességeket. Egyél normálisan a családoddal, beleértve a szegedi ételt is, de 4 gombóc helyett legyen egy, és egyél normál időben, 18 óráig. Kérd meg a szüleidet, hogy vásárolnak fülhallgatót, és menjenek gyorsan sétálni, vagy menjenek futni. Nincs járás vagy túlterhelés, így növekedési repedései nem záródnak le és a porcok nem sérülnek meg .
próbálja meghatározni a nyereséghez vezető szokásokat, és kezdje el megváltoztatni azokat. ha van egy kedves edzőterme, akkor szívesen megpróbálna konzultálni vele is. Biztos vagyok benne, hogy tudja kezelni. nakdi si youtuberky co cvicia, és mozgás videókat tegyen velük otthon. nagyon fontos, hogy ne adjon magának egyoldalú étrendet vagy drasztikusat, hogy nagyon éhes legyen az alja alatt. hogy ne történjen meg veled, hogy erőfeszítésed evészavarokhoz vezet, vagyis anorexia bulimia falás orthorexia és hasonlók. okik? Ujjait keresztben tartom érted
Nem hiszem, hogy a 159/59 valahogy sok lenne, emellett fejlesztés alatt áll, könnyen elérheti a 10 cm-es magasságot, és a súlya majdnem ugyanaz marad. Csak korlátoznám az édességeket, és tiszta vizet vagy ásványvizet isznék, különben normálisan étkezzek, mert diétájával csak leáll a növekedése, és valószínűleg nem akar olyan alacsony szinten maradni, mint most. És mozogjon többet, legyen szó inkább gyalogról, sétáltatásról vagy segítsen valakit a kutyával, ha nincs kutyája, sétálni, kerékpározni, korcsolyázni, táncolni stb. - attól függően, hogy mi fogja szórakoztatni és töltsön meg.