2018.4.5. 17:30 | Közeledik a ČSOB Pozsonyi Maraton tizenharmadik éve (2018. április 7–8.). A szervezők csütörtökön jelentették be, hogy a verseny rekord részvétel mellett elfogyott.
Ha szombaton vagy vasárnap az egyik kisebb vagy nagyobb szakágra is megy, legyen az tizedik, félmaraton, váltó vagy az egész maraton, mindenképpen figyeljen néhány fontos dologra. A futókra számos szabály vonatkozik, amelyeket különféle forrásokban olvashat, de itt van a legfontosabb, amire emlékezhet néhány nappal a verseny előtt.
A Pozsonyi Maratoncsapat a Szlovák Köztársaság Doppingellenes Ügynökségével és a ČSOB rendezvény általános partnerével együttműködve 12 fő futásetikai szabályt állított össze. Futunk a Fair play-t vagy "A Pozsonyi Maraton csapat tizenkettőjének futása", ennek köszönhetően még nagyobb élményben lesz része a futásból.
1.
Ha rendszeresen sportol, évente legalább egyszer végezzen sportegészségügyi vizsgálatot. Ha beteg vagy, ne kezdd, csak egy egészségünk van, tiszteletben kell tartanod, és nem szabad vele játszanod. Aludjon jól a verseny előtt, egyen és igyon, fokozott energiafogyasztással a versenyen, teste megtéríti, amikor a legnagyobb szükség van rá.
2.
Figyelje az időjárás-előrejelzést - a futás előtti napon tekintse meg az előrejelzést és öltözzön a rajthoz, mintha 5-10 fokkal több lenne. Ne öltözzön feleslegesen, nehogy a teste túlmelegedjen. Induláskor kellemesen fázni fogsz, és néhány kilométer megtétele után mindenképpen felmelegedsz.
3.
A dopping nem sport. A sportmorál, a "fair play" szabályainak durva megsértése és hátrányos helyzetbe hozza a többi versenyzőt. A doppingolásnak nem kell kizárólagosan a tiltott szer használatához kapcsolódnia. Általában lehet mechanikus dopping, a szervező szabályainak megsértése vagy más, a sportlelkületet lebecsülő módszer.
4.
A versenyen tedd, amit kipróbáltál. Versenyeken nincs kísérlet, kísérletekben vannak edzések, nem versenyeken.
5.
Rögzítse a rajtszámot a mellkasának elülső részére egy látható helyre, és gondosan írja fel. Számod alapján tudjuk, hogy ki vagy. Ha valami történik veled a pályán, könnyen azonosíthatunk. Ha a hátsó oldalt is megírja, azonnali elsősegélyt nyújthatunk Önnek, és súlyos esetekben megmenthetjük az életét.
6.
Ne tartsa a dolgokat az utolsó pillanatban. Késői regisztráció, a rajtcsomagok utolsó pillanatban történő átvétele, elegendő időtartalék nélküli érkezés az eseményre vagy késői belépés a rajtfolyosóra, mindez negatívan befolyásolja pszichéjét és felkészültségét, ami végső soron kihat a sportteljesítményére.
7.
Kövesse és tartsa be a szervezők utasításait. Futás előtt, futás közben, de a célba érés után is.
8.
Kövesse a szervezők által kijelölt rajtfolyosókat. Tiszteletet és figyelmességet mutatsz más futók iránt is. Csak a megjelölt helyeken lépjen be a folyosókra, járja végig a megjelölt és biztonságos útvonalat, ne rövidítse le vagy más módon módosítsa. A verseny ideje alatt senki sem segíthet, a "személyek" kísérete kerékpáron, a húzás, a tolás és az egyéb támogatások tilosak, és kizárhatja a kizárást.
9.
Ne becsülje túl az erejét - ütemezze ütemét az egész futásra. A hosszú távú futások nem sprintelnek, és "a gyümölcs mindig összegyűlik" csak a célvonal futásának pillanatában.
10.
Használja a frissítő állomásokat - itt vannak az Ön számára. Rendszeresen töltse fel a folyadékot, nem kell sokat inni, de néhány glg szükséges. Minél tovább fut, annál gyakrabban frissíti magát.
11.
Emlékezik! A táplálékkiegészítők nem helyettesítik a változatos és kiegyensúlyozott étrendet. A táplálék-kiegészítőket gyakran túlbecsülik, és különböző, gyakran mellékhatásaik vannak a különböző emberekre. Ha úgy dönt, hogy táplálék-kiegészítőket is bevesz az étrendbe, először alaposan konzultáljon orvosával, edzőjével vagy táplálkozási szakemberével.
12.
Élvezze a verseny általános hangulatát, és gondoljon a többiekre. Ha valaki a pályán van segítségre (egészségügyi probléma, segítség frissítőknél, figyelmeztetés a nem kötött húrokra, navigáció az útvonalon stb.), És Ön képes segíteni, tegye meg, néha még egy kis szóbeli ösztönzés vagy rövid taps is jelent sok a másiknak. Jól fogja érezni magát benne, és biztosan visszatér valamikor, talán éppen akkor, amikor a legnagyobb szüksége van rá.