Táplálkozási értékek:
-
1 adag/db/g/ml 1 adag tartalmaz: 286 kalóriát 47 g szénhidrátot 4 g zsírt 12 g fehérjét
Leírás:
Egy tál tele édes, csokoládé finomságokkal reggelire! 😉 Egészséges, természetesen édesített, vegán, glutén- és laktózmentes is. Ezzel a krémkásával még jobban szeretni fogja reggelét!
Végül azt javaslom, hogy öntsön hideg tejet a forró zabkásába. Szeretem a hideg és a meleg íz kontrasztját. 🙂
Nyersanyagok:
méz/juharszirup/agavé ízlés szerint
Megközelítés:
Este vízbe áztattam a hajdinát. Reggel kiöntöttem a vizet és folyó víz alatt megmostam a hajdinát. A turmixgépben sok tejet, banánt, kakaóport és vanília kivonatot kevertem (ha mézet adsz hozzá, akkor most add hozzá). A keveréket egy edényben felforralom, a lángot minimálisra csökkentem és hajdinát adtam hozzá. Addig kevertem, míg a hajdina sűrűsödni kezdett, és gazdag és krémes állagúvá váltam.
Áthelyeztem a hajdinát egy mély tálba, ráhelyeztem a maradék banánt, és még forrón hideg tejet öntöttem rá.
Következő Fitness receptek
Krémes zabkása egzotikus fekete rizsből
Olyan ember vagyok, aki minden este elalszik azzal a gondolattal, hogy ismét valami finomat és újat készítsen reggelire. Ez a kedvenc napszakom, amelyre nagyon odafigyelek. Szeretek felébredni, tudván, hogy fantasztikus reggeli vár rám, amelyet egy csésze minőségi kávé mellett elfogyaszthatok.
Ha szeretnél tejes rizst készíteni, akkor ez a változat magasabb szintre emelheti kedvenc receptjét - ízét tekintve, de táplálkozási szempontból is.
A fekete rizs hosszabb elkészítést igényel, mint a szokásos fehér rizs. Körülbelül 60 percig főz, de megéri! Ez antocianinok (erős antioxidáns hatású anyagok), E-vitamin, vas, rost és fehérje forrása. Természetesen gluténmentes és könnyen emészthető.
Biztosan állíthatom, hogy mindenképpen kedvelni fogja, és rendszeresen elkészíti. 🙂