MIRE VAN SZÜKSÉGÜNK (1 adag):
Tej - 1 csésze (kb. 300 ml)
Búzadara - 3-4 PL
Vaj - 1 vékony szelet, hogy megolvadjon a tetején
HOGYAN KELL CSINÁLNI:
Egészséges reggeli, amely energiát ad egész reggelre.
Egy edénybe adjunk hozzá 3-4 evőkanál babakukoricát a tejhez, és folyamatosan kevergetve várjuk alacsony lángon, amíg egy nem túl sűrű zabkása képződik. Ha túl sűrű lesz, adjon hozzá tejet.
Kerekekre vágod a banánt, felét hozzáadod egy tányérhoz (nyugodtan romavakaj), a felét pedig hagyod díszítésre. Öntsd a banánt zabkásával, megszórd Grankóval, fahéjjal vagy csak adj hozzá mézet . ezt rád bízom . Granko nálunk ömlik, de pl. anyám imádja fahéjjal 🙂 és nekem az ideális mézzel 🙂
Táplálékértékek 1 adagra:
450 kcal, zsír 8 g, fehérje 13 g, szénhidrát 79 g, rost 6 g
TIPP: ezek a gyors és egészséges reggelik a tökéletes kezdet a napnak . gyermekeim még ezt a jót is igénylik ale vacsorához, de van elég szénhidrát, felnőttkoromban kicsit vigyáznék rá. 🙂
PS: a vödör búzadara inkább a méretétől függ . idővel elkapja . ha van egy mélyebb kanálom, csak 3-at adok . ne aggódjon, ez jóság