Krónikus fáradtság - sok ember alábecsült problémája. Mi van vele?

Az emberek napról napra dolgoztak, és rácsodálkoztak a világra, nem voltak annyira fáradtak, mint manapság. Miért van ez így? Rögtön ott van a válasz, hogy valószínűleg a kapkodó modern idők okozzák. Mindannyian a legjobbak akarunk lenni abban, amit csinálunk, és egyre magasabbra emelkedünk a társadalmi ranglétrán. Ugyanakkor az egészség valahogy feledésbe merül. Ezért nem csodálkozhatunk azon, hogy a fáradtság szindróma fogalma az utóbbi időben egyre gyakoribbá vált. Cikkünkben arról fogunk beszélni, hogy mi ez és hogyan nyilvánul meg.

krónikus

Fáradtság szindróma

A fáradtság szindróma leggyakrabban zavar dolgozó népesség (főleg foglalkoztatott nők), tehát főleg a 20-60 éveseket érinti. Nem zárható ki azonban az idősebb évek, amelyek a betegség szempontjából a leginkább veszélyeztetettek. Ebben az esetben gyakran előfordul, hogy a krónikus fáradtságot nem észlelik, és hibásan diagnosztizálják.

Az idősebb emberektől természetes módon elvárják, hogy elveszítsék szellemi és fizikai erejüket, ezért ezt általában alábecsülik. Ez azonban nem térül meg. Ezért hogyan lehet felderíteni ezt az egészségügyi problémát?

A krónikus fáradtság tünetei

Gyakori fáradtság ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy krónikus formájában szenved. A magyarázat rejtőzhet a stresszben, vagy a rossz életmód és a rossz életmód jeleiben is. Ezért a fáradtság szindróma felismerése egyáltalán nem könnyű.

Vigyázni kell azonban, ha gyakran fáradt (előtte olyan friss voltál, mint egy hal), a fáradtság csökkenti a fizikai aktivitást és az állapotot, elkezdett szenvedni izom- és ízületi fájdalom, gyakran depressziós, kezdi túlzott izzadás es van alvási problémák, vagy rövid távú memória. Természetesen mindezeket a tüneteket idővel meg kell figyelni, hogy csak valami átmeneti dolgot zárjanak ki.

A krónikus fáradtság körüli helyzetet nem enyhíti az a tény, hogy gyakran maguk az orvosok alábecsülik, akik gyakran csak valami jelentéktelennek tartják. Mint valami, amit alvással és pihenéssel könnyen leküzdhetünk.

Azt is szokták mondani, hogy ez egy kitalált orvosi probléma, például lustaság vagy szimuláció. Mindezeket a szempontokat táplálja az a tény, hogy az orvosok nem találják meg a fáradtság fizikai okát, ezért nincs mit orvosilag megfogniuk. Ezért kerülnek ilyen emberek gyakran pszichiáterbe, ami szintén nem a legboldogabb megoldás. Az altatók adagolása szintén rontja a helyzetet, mert a túlzott alvás hozzájárul a mentális jólét és az általános fizikai állapot csökkenéséhez.

Hogyan lehet diagnosztizálni a diagnosztizálhatatlant?

Itt holtpontra jutunk. Az előző bekezdésekben említettük, hogy a krónikus fáradtság gyakorlatilag nem diagnosztizálható, és az orvosok összekeverik minden mással. Na és mi van ezzel?

A krónikus fáradtság olyan szép példa orvosi paradoxon. Ha orvosa nem észlel semmilyen más fizikai betegséget, és problémái továbbra is fennállnak, nagy feltételezés, hogy fáradtság szindrómában szenved. Tehát nagyon valószínű, hogy akkor van, amikor kívülről formálisan egészséges vagy, de valójában még mindig rosszul érzed magad.

Fontos azonban, hogy ezt a feltételt ne vegye könnyedén, mert bár az orvos nem talált semmit, sokkal fontosabb, hogy hogyan érzi magát. És ha nem érzi magát egészségesnek, akkor problémája van.

Mit kell tenni a krónikus fáradtság ellen?

A legjobb, amit tehet a krónikus fáradtság ellen, hogy mennyire modern ma, lépjen ki a komfortzónájából. És a legjobb, ha testmozgással és rehabilitációval indul. Ez természetesen javítja a fizikai állapotát az idő múlásával. És különösen értékelni fogja a korábban meggyengült izmokat és a szív- és érrendszerét. A vér így jobban keringeni kezd, ami jobb és hatékonyabb oxigénátvitelt jelent a testben.

Csak az elején rövid edzésadagok, amelyet fokozatosan elkezd növelni. Különösen fontos, hogy kitartson a gyakorlatban, és ne adja fel. Az indulás soha nem könnyű, különösen, ha krónikus fáradtság van a háta mögött. A testmozgás azonban mindenképpen meghozza gyümölcsét. Egy tapasztalt gyógytornász pedig hatékonyan segíthet az izmokban és az ízületi fájdalmakban.

TÍPUS: Ha alvási problémái nem tartósak, kérjen tanácsot: mit tegyek, ha nem tudok aludni?

Természetesen ezen is el kell gondolkodni kiegyensúlyozott életmód, Az egészséges étrend elengedhetetlen minden betegség elleni küzdelemben, nemcsak a krónikus fáradtság ellen. Kerülni kell a zsíros ételeket és a túlevést is. Naponta 4-5 alkalommal ajánlott kisebb adagokat enni, mindig hasonló időpontban. Hasznos a koffein és az édességek kerülése is. Általában ellenőrizze, hogy a tányér színes, könnyen emészthető ételeket tartalmaz-e. Rostban gazdagnak kell lennie, és elegendő mennyiségű magnéziumot (pl. Spenót, lencse, borsó ...) és cinket (vörös hús, fokhagyma, tökmag…).

Ani v ivási rendszer engedmények nem ajánlottak. Ez azt jelenti, hogy az édesített vizeket elfelejtette a boltból, és inkább rendszeres időközönként igyon elegendő mennyiségű tiszta vizet.

Javíthatja az alvás minőségét azáltal, hogy röviddel lefekvés előtt szellőzteti a szobát, így alvása alatt jobban oxigénhez juthat az agya.

Krónikus fáradtság szindróma a jövőben

És milyen előrejelzések vannak a krónikus fáradtságról a jövőben? Sajnos ezen egészségügyi problémák száma csak növekedni fog. Egyes statisztikák azt is jelzik, hogy szenvedni fog ebben a szindrómában az emberi populáció legfeljebb egynegyede. Természetesen van itt egy egyszerű lecke. Minél fejlettebb a civilizáció, annál durvább az élet, és annál nagyobb mértékben növekszik a krónikus fáradtság. Ezért a jövő betegségéről beszélünk.