A végzettséged a kezedben van

Tudod, hogy a čo érzés dühít, és ki kell hoznod magadból. Rendben van, mindannyian panaszkodnunk kell itt-ott.

hogyan

Ha azonban nem 80 éves nyugdíjas, és beszélgetéseinek túlnyomó része mégis állandó panaszokból áll, ideje tenni valamit ez ellen.

Hogyan lehet abbahagyni a panaszkodást

A panaszkodás rossz szokásának felszámolásának talán legfontosabb lépése az, hogy elkülönítse ezt a nem kívánt viselkedést identitásától. A krónikus panaszosok gyakori hibája, hogy azonosítják magukat a negatív gondolatokkal, amelyek megforgatják a fejüket.

Egy ilyen ember beismerheti: "Tudom, hogy felelős vagyok a gondolataimért, de nem tudom, hogyan állítsam meg a negatív gondolkodást." Úgy tűnik, hogy így haladt jó irányba, és egy bizonyos fejlődési szakaszban van., de ez is csapda. Jó, ha felelősséget vállalsz a gondolataidért, de nem akarsz azonosulni velük, akkor elkezded magad hibáztatni ezért, és így még rosszabbul érzed magad.

Megfelelőbb állítás legyen: „Felismerhetem a fejemben kavargó negatív gondolatokat. De ezek a gondolatok nem én vagyok. Amikor felismerem őket, akkor pozitív gondolatokkal pótolhatom őket. ”A kezedben van erő, hogy helyreállítsd a gondolkodásodat, de a trükk az, hogy a tudatodat ne tartsd hibásnak. Olyan vagy, mint egy csővezeték az érzékekhez, amelyen keresztül áramlanak a gondolatok.

Igazítsd a gondolataidat

Még akkor is, ha a gondolatok nem képviselnek téged, ha ugyanazokat a gondolatokat tartják körülötted, akkor nagyobb mértékben meghatározzák a gondolkodásodat. Szinte pontos azt mondani, hogy mi válunk a legdominánsabb gondolatainkká, de ezt az állítást egy szem sóval kell meghozni;).

Gondoljon arra, hogy az elfogyasztott ételek hogyan módosítják és befolyásolják a testet. Valójában nem válik azonnal almává, és ólomra teszi, de az étel befolyásolja a test működését. Ha folyamatosan sültet eszel, az idővel jelentősebb hatással lesz a testedre (akkor sem lesz belőle nagy sült steak). A tested egyre többet fog követelni, és valami zsírosra és sültre számít (az előnye, hogy a szervezet az egészséges táplálkozás és a sport rabjává válhat).

A testhéja azonban továbbra is elszigetelt és különbözik az ételtől. Akkor is lehetősége van megváltoztatni étkezési szokásait, ami az új beviteltől függően fokozatosan helyreállítja fiziológiai oldalát (például ha több éves gyorséttermi maraton után rendszeresen és hosszú távon kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt zöldségek).

Ehhez a negatív gondolkodás annyira addiktív. Ha ragaszkodsz a komor gondolatokhoz, akkor feltételezheted az elmédet az elvárásokra, sőt a keresletre ezekre a folyamatos inputokra. Idegsejtjei még megtanulják megjósolni a negatív ingerek megismétlődését. Gyakorlatilag a negativitás mágnese leszel.

A negatív gondolkodás buktatói

Nehéz elkerülni ezt a helyzetet, mert önellátó, mivel bárki, aki negatív gondolatok forgatagába szorult, nagyon jól ismeri ezt a helyzetet. Negatív tapasztalataid elviselik negatív elvárásaidat, amelyek aztán új negatív tapasztalatokat vonzanak.

Valójában a legtöbb ember, aki belép ebbe a sárba, soha többé nem fog elmenekülni életében. A nehézséget össze lehet hasonlítani egy mocsárból való meneküléssel, de valaki mégis adhat segédklubot. A negativitásuk átka mellett öntudatlanul megőrzik, azonosulva vele. Amikor túlságosan negatívnak vered magad, egyszerűen megerősíted a negativitás fojtó fogását, ahelyett, hogy kijutnál belőle.

Úgy gondolom, hogy a legtöbb ember, aki el van ragadtatva ennek a sértettségnek, addig nem fog kijönni belőle, amíg nem emeli tudatát. Be kell vallaniuk, hogy csapdába esnek, és hogy folyamatosan küzdenek negativitásuk ellen, miközben folyamatosan azonosulnak vele, olyan háború, amelyet soha nem tudnak megnyerni. Gondolkozz el róla. Ha a nyafogásért való verés bevált, nem tudták volna már rég kitalálni? Közelebb állsz ahhoz a megoldáshoz, amelyben minden erőfeszítést megtettél, amelyet hiába teszel ellentámadásra?

Így ennek a megoldásnak véget kell vetnie minden befejezetlen küzdelemnek és önkéntelen megadásnak. Ahelyett, hogy ellenállna, közvetlenül tagadná az arcot, ismerje el és fogadja el annak jelenlétét. Ennek a lépésnek a hatása a tudatosság növelését eredményezi, és elkezd magasabb szempontból látni a dolgokat.

A negativitás legyőzése

Valójában meg lehet tanulni elfogadni a negatív gondolatokat, amelyek csapkodnak a fejedben, és így meghaladják azokat. Engedje meg, hogy létezzenek, de ne azonosuljon velük, mert nem határoz meg téged személyiségként. Kezdje őket megfigyelőként kezelni.

Azt mondják, hogy az emberi elme olyan, mint egy hiperaktív majom. Minél többet harcolsz a majommal, annál jobban véd és ellenáll. Tehát inkább csak pihenjen és nézze meg, ahogy a majom elfogy.

Legyen elméd uralkodója

- Ahol a fej akarja, a test megy.

De: „Mi van, ha elrontom? Mi van, ha nagy mindent elrontok? Mi van, ha teljes erőbedobással dolgozom egy fontos feladaton, és elrontom?

Az ilyen önbizalomhiány csak a felelősség elkerülésével vonja be a negativitás spiráljába.

Sajnos a felelősség elől való ilyen menekülésnek következményei vannak. A másik oka annak, hogy elakadtál, az, hogy te választottad. Úgy döntött, hogy egy alternatíva, amelyben teljes felelősséget vállal cselekedeteiért, rosszabb. Tehát egymás ellen fordítottad a gondolataidat, hogy elkerüld a felelősséget. Ha felelősséget vállal a viselkedéséért, kilép a negativitás körhintájából. Önnek van szabadsága dönteni és gondolkodni.

Vállaljon 100% -os felelősséget

Tehát látja, hogy a panaszkodás valódi gyógymódja a felelősség.

Íme néhány példa arra, hogyan vállalhat felelősséget cselekedeteiért:

  • Boldogtalan vagyok, mert ezt az állapotot teremtem.
  • Ha valami probléma aggaszt, akkor én vagyok a felelős annak kijavításáért.
  • Ha valamit akarok, rajtam múlik, hogy elérjem-e.
  • Ha beszélni akarok néhány emberrel, rajtam múlik, hogy megszólítsam és megismerjem őket.
  • Ha nem tetszik a jelenlegi helyzetem, meg kell változtatnom, másrészt viszont segíthet, ha vállalsz felelősséget életed jó dolgaiért. Nem csak a szájába esett, mint egy sült galamb. Megérdemli. Dicsérje meg önmagát az elért sikerekért, de ne érezze úgy, hogy boldognak kell tennie, ha valaminek nem örül. De vállalj érte felelősséget.

Összegzés a végén:

A panaszkodás kizárás. A hibáztatás csak egy másik formája a felelőtlenség igazolásának. De ez a tagadás még mindig a saját alkotóerejével működik.

Ha elkapja magát panaszkodva, álljon meg és kérdezze meg, hogy továbbra is tagadja-e a felelősséget a helyzetért, vagy vállalja-e ezt.