Ha fogyni akar, mindenképpen keresi a fogyás megfelelő módját. Osztott étrenddel is találkozni fog. Gondolom, mindenki, akinek fogynia kell, hallott már a megosztott étrendről. Amikor megkérdezi valakit, hogy az osztott étrend segített-e neki a fogyásban, általában azt mondja, hogy van. De a kérdés az, hogy igazat mond-e, és ha igen, megtartotta-e a súlyát.De van megosztott étrend, ill. külön fogyókúra valóban alkalmas fogyásra? A válasz igen vagy nem. Vannak előnyei és hátrányai is. Lásd megosztott étrend - elv, megosztott étrend - ételosztás, megosztott étrend - menük, előnyök és hátrányok, és fontolja meg, hogy belekezd-e abba. De mindenképpen kijelenthetjük, hogy a külön diéta az egyik jobb és hatékonyabb fogyókúra.

Osztott étrend - elv

A megosztott étrend elve egyszerű. A fogyás során minden étkezés csak egy bizonyos csoport ételeit tartalmazhatja. Egyes ételcsoportok kombinálhatók egymással, mások nem (az élelmiszerek csoportokra osztása a cikkben található tovább). Az ételeket a fogyás és az egészség javára csoportosítják - hogy ne savassítsa túl a gyomrodat, és hogy a tested könnyen feldolgozhassa az elfogyasztott ételeket, amelyek diétásak vagy nagyon fontos a fogyáshoz. Viszonylag gyorsan megtanulja a külön étrend elvét, aki akar, megteheti.

Osztott étrend - ételosztás - csoportok

diéta
Az élelmiszerek csoportokra osztása a következő. Az étel három csoportra oszlik. Csoport„A” - savas ételek, csoport„B” - semleges ételek és csoportok „C” - lúgos ételek. A felosztás viszonylag emlékezetes: Segédként az A csoport főleg fehérjetartalmú ételek, a B csoport pedig főleg szénhidráttartalmú ételek. Az alábbiakban megtudhatja, hogyan kombinálhatja az egyes csoportokból származó ételeket

Élelmiszerek elosztása - "A" csoport - savas ételek

  • fehérjetartalmú ételek - sovány hús - sonka (nem füstölt), baromfi, pulyka, marhahús, hal, szója, szójatej, tofu, sajt, tojás
  • gyümölcsök - grapefruit, narancs, mandarin, citrom, őszibarack, egres, ribizli, savanyú alma, gyümölcslé
  • italok - tiszta víz, gyümölcs teák és gyümölcslevek

Élelmiszerelosztás - "B" csoport - semleges ételek

  • zöldségek és gyümölcsök - paradicsom, uborka, karfiol, spenót, paprika, sárgarépa, káposzta, hagyma, brokkoli, cékla . (a burgonya kivételével szinte minden zöldség), vörös dinnye
  • tejtermékek és zsírok - joghurt, túró, tej, tejszínhab, kefir, vaj, olajok - a legjobb olívaolaj
  • egyéb ételek - dió, füstölt sonka, füstölt hal (makréla, tőkehal, lazac, tenger gyümölcsei), gomba,
  • italok - minőségi gyógyteák

Élelmiszer-elosztás - "C" csoport - lúgos ételek

  • szénhidráttartalmú ételek - teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű liszt, természetes rizs, zabpehely, teljes kiőrlésű tészta és hüvelyesek, a szója és a szójatermékek kivételével
  • gyümölcsök és zöldségek - banán, alma, körte, szárított gyümölcsök, burgonya
  • italok - 100% gyümölcslé, lágy sör

Jegyzet: a külön étrend tiltott ételeket is tartalmaz: csokoládé, fehér kenyér, fehér liszt, zsíros ételek, sült…