átalakulás

VALAMI TINKÁRÓL:

Tinka 32 éves. Egész életében hozzászokott a testének viszonylag "normális" súlyához (amely a testmagasságában max. 65 kg volt).

Még nagyobb sokk várt rá terhessége alatt, amikor nem sokkal a szülés előtt elérte a 100. határt.

Persze örült, hogy anya volt.

De amikor minden reggel a tükörbe néz, és egy nagyobb has mellett plusz 40 kg-ot lát - és mégis tudja, hogy a szülés után is csodával határos módon nem veszik el magától ... nehéz lenni boldog és boldog.

HOGYAN SIKERES VESZTESÉG:

Tinka azzal indult, hogy a nők más átalakulásai inspirálták.

Kiküszöbölte a klasszikus ócska ételt, elkezdett ételt írni a kalóriatáblázatokra, majd erősítő edzéseket és futást adott hozzá a kétórás babakocsihoz.

Nagy előnye különösen a férje támogatása volt, aki biztatta, nem próbálta ki az édességeket, és segített a feladatok ellátásában, hogy legyen elég ideje magára.

MILYEN EREDMÉNYEK ELÉRTEK MÉG:

Tinka hihetetlen 40 kg-ot fogyott!

De ez nem minden.

A fogyás megoldotta a legfontosabb problémáját, és sokan mások egyedül.

Beleszeretett a testmozgásba és a tápláló étrendbe. Vonzónak érzi magát. A férj rendkívül elégedett. A környéket még mindig sokkolja, hogy milyen nagyszerű most. A kisfia pedig egészséges háztartásban nő fel.

Mit akarhat még anya?

ELSŐ A TERHESSÉG ÖRÖME, AKKOR A LÓ, MINT A TÜKÖRBE LENNéz

Mindannyian tudjuk, hogy az anyává válás magával hozza… nevezzük „átmeneti kényelmetlenségnek”.

Mivel srác vagyok, vegyem szemszögemet ebben egy szem sóval. De más nőkkel folytatott beszélgetéseknek köszönhetően úgy érzem, hogy a legtöbb nő az első terhességét a következőképpen látja:

  1. Ideiglenesen 10-15 kg-ot hízok
  2. Hagyok valamit a szülészeten
  3. Elveszítek valamit a szoptatással
  4. A többi pedig fokozatosan normalizálódik

Tinka hasonlóan érzékelte. De még mindig nem tudta, mire számíthat terhessége alatt:

"Olyan betegségem volt, amely csak terhesség alatt jelentkezik. A fő jellemzők a lábak nagy duzzanata, a magas vérnyomás és a túlzott súlygyarapodás voltak.

Terhességem alatt több mint 40 kg-ot híztam. 3 héttel a szülés előtt nem akartam mérlegelni magam, de akkor 100 éves voltam! Borzalom.

96 kg-ot nyomtam, miután eljöttem a szülészetről. ”

"MINDEN ZUHÁR UTÁN Töltöttem"

Egyesek számára csak számok lehetnek. De ilyen számok tönkretehetik az életünket:

„Mészárlás volt egy elhízott ember életét élni, amikor a síkságon járva levegőt vettem és combokat fájtam.

Minden egyes zuhany után sírtam, mert rémálom volt a tükörben. Szégyelltem átöltözni a barátom előtt.

"(Ez engem zavart) Főleg, hogy kövérnek, undorítónak tűnök, és még járni sem tudtam. Rosszabbra nem emlékszem. "

"MIKOR MÁSOKAT MEGTETTEK, nekem KELL"

Képzelje el, hogy maratont fut, és egyáltalán nem uralkodik. És amikor úgy tűnik, hogy feladod, egy nő, aki még túlsúlyos is, és tovább fut, melletted fut. Mit gondolsz? Mit tenne ez a futásoddal?

Elmondom, mit gondolnék:

- OMG, ha meg tudja csinálni, akkor én is!

És biztos lehetsz benne, hogy tovább futok. Miért? Mert ha egy nálam még kevésbé fitt nő futni tud, akkor jobban elhinném, hogy meg tudom csinálni. Hogy megvan!

És Tinka ugyanazt az elvet használta:

"Számomra ez azzal kezdődött, hogy figyeltem a nők változását az interneten, és azt mondtam magamban, hogy ha mégis, akkor muszáj."

Pontosan tudja, miért csinálja

Kezdetben nagyon világos, erős és gyönyörű motivációja volt:

"A legnagyobb motiváció az volt, hogy amikor lefogyok, megnősülök"

"Szerettünk volna összeházasodni, amikor terhes voltam, de (végül úgy döntöttünk), hogy én inkább a szülés után szerettem volna. Még nem tudtam, hogy még 30 kg-ot hízok.

Macska akartam lenni egy esküvőn, és fényképeim és emlékeim voltak arról, hogy csinos menyasszony vagyok, nem velem.

Fenntartotta ezt a motivációt, emlékeztetve őt minden nap:

"Elég volt minden este a terhesség előtt megnézni a fotóimat, és ez erőt adott. Motiváció a folytatásra. És ahogy csökkent a kg, még jobban hajtott, hogy meg tudom csinálni, és nem maradok kövér.

A TÖKÉLETES FELTÉTELEK NEM BÁTOLTÁK EL

Tinka császármetszéssel szült, így nem tudta azonnal megkezdeni a testmozgást. De ezt az akadályt sem mentségül használta. Ehelyett az első hónapok főleg az étrendre összpontosítottak. Fő mozgástípusa a napi 2 órás sétálás volt.

Az étrend megváltoztatásakor a kalória táblázat alkalmazását használta, és főleg az édesvizet, a kenyeret és az édességet nem vette figyelembe.

Nincsenek csodakészítmények. Csak betartott néhány olyan alapszabályt, amelyet már százszor hallottunk.

Nagyon sokat segített neki az elhatározása:

"Nagyon irányítottam, mindent megbecsültem, és nem ettem kívül semmit, amit nem tudtam pontosan beírni a táblázatokba. Egy ismerősöm azt mondta nekem, hogy beteg, de a fogyáshoz szükséges. "

Ez az elhatározás meghozta érte, és az első eredmények után még jobban megindult:

"Az első hónapban 8 kg csökkent. És ez olyan motiváció volt, hogy nyugodtan visszautasítottam, amikor valami egészségtelenül kínáltak.

Az önbizalmam kezdett emelkedni. 2017 januárjától kezdtem el heti 6 alkalommal edzeni + azok a babakocsis séták, amelyek során több km-t adtam kevesebb idő alatt. (Nagyon jó érzés volt tudni, hogy csak néhány kg választ el a születés előtti súlyomtól. ”

1. TITKÁJA: KÉT HÉTEN CSALÁDJA AZ ÉTKESZTETTET (NEM CSALÁS NAP MINDEN HARMADIK NAP)

A fogyás egyik népszerű stratégiája az ún "Cheat day" - az a nap, amelyen szabad enni, amit akar.

Személy szerint nem szeretem, mert a "cheat day" azon az előfeltevésen alapszik, hogy nem szeretjük a napi étkezésünket, és jutalmat érdemelünk azért, hogy "kibírjuk".

Találd ki, mi felé tart?

Arra a tényre, hogy ha nehezebb időszakunk lesz, akkor kedvünk lesz köhögni, amit nem szeretünk (testápolás), és megjutalmazni magunkat (bővíteni az Oreo-t).

Nem lenne jobb megtalálni a módját annak, hogy mindennap élvezhesd? Tehát nem is kell csalásnap?

Ez volt. De egy kicsit több időbe telik.

Így a régi kedvenc ételünk alkalmanként való elfogyasztása eleve nem lehet olyan rossz ötlet, ha ez segít nekünk könnyebben megszokni.

Hasonló stratégiát alkalmazott Tinka:

"Ami a kísértést illeti, 2 hetente egyszer vettem az ún Csaló étkezés. Békességem volt, mert egészségtelen, de ésszerű mennyiségben engedtem meg magamnak. ”

Vegye figyelembe, hogy az egész csalónap helyett csak egy csalétkezést választott (tehát csak egy csalás étkezés 2 hét alatt). Óriási különbség van, mert míg egy étkezés során csak korlátozott mennyiségű pizzát ehetünk - napközben tízszer többet is ehetünk!

Az ő esetében ez így nézett ki:

„Reggeli klasszikus zabpehely gyümölccsel. Ebéd vagy pizza, vagy grillezett kínai étterembe mentünk, és például volt egy kis desszertem (megjegyzés: az ebéd csalás volt). És a vacsora megint a tied. Legtöbbször hülye voltam, és másnap egészséges voltam. "

És hogy néz ki most?

"Néha még mindig csalok, de nem eszem túl. Van egy marék chipsem, egy fél süti, egy szelet pizza.

"Most, hogy édesszájú vagyok, 74% -os csokoládét veszek. Itt családi ünnepeket is kapok. ”

2. TITKA: TÁMOGATÁS

Bármit is próbálunk, mindig jobb, ha valaki segít nekünk ebben.

Hasonlóképpen, Tinkának volt valami fogyni valója, amiről sok nő csak álmodozik - férje támogatása.

"A férjem ujjait keresztbe tette rajtam, felhagyott az édességvásárlással, támogatott. Ő is vissza akart engem, ahogy korábban voltam. ”

"Nagyon támogató volt. Amikor édesszájú volt, a babakocsihoz vitte a kicsit, majd amikor megvette, kint megette. Édességeket nem hozott haza. "

Még arra is emlékeztette, miért tette - valahányszor édesszájú volt. Ha velünk van támogatás, 10-szeresére növeli a siker esélyét.

- Örülök, hogy mellettem állt.

"Minden bizonnyal jó, ha egy nő mellett van egy ember, aki támogatja, dicséri vagy figyelmeztető ujjal mutat."

EREDMÉNY = - 40 KG!

Tinka olyan eredményeket ért el, amelyekből a szánk elesik:

"Az első hónapban 8 kg csökkent.

3 hónap alatt -15 kg.

És egy évvel a szülés után -40 kg-os súlykülönbségem volt. ”

Gyerünk, fantasztikus!

De azt is szeretném, ha rájönne, hogy ezek nem "normális átlagos eredmények" a fogyásban. Sokkal magasabbak az átlag felett.

Csak azért, hogy ne érezze, hogy ha havonta 1-2 kg-ot fogy, akkor mindent rosszul csinál. Merítsen ihletet tőle, de ne hasonlítsa össze önmagát. Minden test más és más.

A számok nagyok, de amint folyamatosan mondom, még fontosabb, hogy mit érzünk irántuk. Hogyan érzi magát Tinka?

"Egyedülálló. Tudom, hogy soha többé nem leszek elhízott. Most imádom a mozgást és a testmozgást. Szerettem futni is. ”

"Nem mondom el a mértékeket cm-ben, de S méretben vagyok XL-től."

És milyen egyéb előnyökkel jár?

"A férjem valószínűleg a legelégedettebb. Újra vonzó vagyok számára. Keresztezetten tartja az ujjait, időt hagyva magamnak a testmozgásra vagy a futásra.

A körülöttem lévő embereket megdöbbentette, milyen gyorsan és sokat dobtam. Senki sem hitte el. Csak én és egy férfi mondtam minden este, hogy megadom, hogy hisz nekem.

Neki köszönhetően meg tudtam csinálni.

Most már egy kis apa is egészséges. Gyümölcsök, zabpehely, zöldségek, főzés min. rengeteg olaj van nap mint nap. Csak egészségesen élek, mint korábban, és ez teljesen megváltoztatta az életemet.

Szebb a hajam, és nem is beszélek a bőrről. Már nincs pattanásom.

Nem dohányzom, nem iszom és tornázom. Minden nap (büszke vagyok magamra), amikor látom azokat a fotókat szülés után. "

Átalakulása még olyan nagy volt, hogy a fotóit (amelyeket maga tett fel a fórumra) valaki "visszaélt" olyan "fogyókúrás vörös tea" népszerűsítésével, amiről még csak nem is hallott, haha.

Legalábbis most már tudja, hogy van a legtöbb ilyen termékkel. A kiegészítők segíthetnek, de az alap mindig az lesz, hogy mit eszünk, hogyan mozogunk és hogyan gondozzuk testünket a nap folyamán.

LINK EGYÉB BABÁHOZ:

Megkérdeztem Tinkát is, mit szeretne átadni másoknak:

"Azoknak a nőknek, akik most olvasnak a sikeredről, és szeretnének fogyni, de nem járnak jól, vagy nem kezdték el, mert kétségeik vannak afelől, hogy sikerül-e - mit mondanál nekik?"

"Csak annyit kell tenned, hogy kitűzöd a célt, és hajlandó vagy rá. Mindannyian boldogságunk motorjai vagyunk. Hol van akarat van út. Dobja el a kifogásait, és találjon 30 percet a testmozgásra. Kezdjen el több zöldséget, fehérjét enni, és amikor édes, otthon süssön. Legalább egy hónapig tart. Eljönnek az első eredmények, és ez lesz a motiváció. ”

PÁR HÓNAPBAN LEHET MAGAD

Mint látható, Tinke-nek nagyszerű eredményt sikerült elérnie. Nos, nem lenne jó, ha néhány hónap múlva te is az lennél, aki mosolyogva néz a tükörbe, és élvezi az új karakteredet.?

Talán most el sem tudja képzelni. De Tinka az elején sem tudta elképzelni.

Most elégedett magával, mert ELKEZDETT.

Jelentkezzen be a VIP listámra, és szerezze be az ingyenes útmutatómat:

HOGYAN KELL VESZNI AZ ELSŐ 10 KG-T
- Ha elsajátítja az elméletet, de nincs erős akarata "