átalakulás

Valami Elizabethről:

Elizabeth 27 éves és nagy az életkedv.

De ülő munka az irodában is, amelynek köszönhetően fokozatosan kezdett hízni, és egyre kevésbé volt elégedett magával.

Attól is tartott, mennyit fog mérni, ha másokat is hozzáadnak ezekhez a fontokhoz, ha teherbe esik.

Szerencsére úgy döntött, hogy időben leállítja a súlygyarapodást és lefogy.

Hogyan segítettem neki a fogyásban:

Elizabeth először maga próbálta ki - egy kihívás segítségével. Sajnos nem tartott sokáig, ezért felém fordult.

Lépésről lépésre (és étkezésenként) egészséges étkezéseket váltott. Megtanulta, hogyan kell szokásokat kialakítani belőlük. Megtanult ellenállni a kísértésnek. Abbahagyta a túlevést.

Együtt kezelünk különféle gyakori helyzeteket is, amelyek egyébként könnyen megállíthatnák (például megfázás, esküvők, úszómedencék, stresszes időszakok, éttermi étkezések, anyóslátogatás vagy nyaralás) - így nem adta fel .

Ma élvezheti új, karcsúbb alakját.

Milyen eredményeket ért el eddig:

Alžbetka eddig 13,2 kg-ot fogyott.

Neki - deréknál 22,5 cm-rel, csípőjénél 11,5 cm-rel kevesebb.

De Alžbetka számára a legnagyobb jutalom az volt, hogy a fogyásnak köszönhetően teljes mértékben élvezte egy barátjával töltött nyaralását - a tengerpartot, a tengert, a szórakozást és mindent, ami ezzel jár.

"MÁR NEM NÉZHETEM BE A TÜKÖRT"

Amikor először beszélgettünk együtt, Alžbetka nem volt elégedett a testével. Fogyni akart.

Ülő munkája volt, és ez még az alakjában is megmutatkozott. Bár ő maga is megpróbált tenni valamit, egy idő után mindig abbahagyta az élvezetet. Nem tudta, mit tegyen tovább.

"Régóta küzdök a túlsúlyommal. Már nem tudtam magam elé nézni a tükörben. (Volt) széles combom, a hasam és a kezem már kezdett ijeszteni.

Tudtam, hogy valamit tennem kell, nem csak hétfőn és az új évtől kezdve határozatlan időre halasztani, és egy csomó egyéb határidőt, amelyet nem tartottam be.

A legnagyobb madárijesztőm az volt, hogy nézek ki, és mennyit mérjek, ha egyszer teherbe esek. Csak egy szörnyű ötlet, amelyben most is könnyeket hullathatok, miközben ezt írom.

Egészségesen táplálkozni és testedzni akartam, mert nem akartam olyan bálnának látszani, mint akinek nincs levegője, amikor felmászik a lépcsőn.

Sajnos a HÍVÁS NINCS ELÉG, JÖTT EL

Először megpróbált egy kihívást. Bár ez segített a fogyásban, mindent azonnal visszavett a kihívás után. Ezért úgy döntött, hogy segítséget kér tőlem. Azonban egyáltalán nem volt biztos benne, hogy ez megfelelő-e neki:

"Amikor úgy döntöttem, hogy írok Martinnak, először hitetlen voltam. Segít ez a fogyásban? De nagyon segített! 8,7 kg-ot tettem le, és ez hihetetlen érzés számomra. "

Ő, mint sok más nő, kezdettől fogva kételkedett:

"Őszintén? Először szkeptikus voltam. El sem tudtam képzelni az egész folyamatot. És sokszor szerettem volna megírni neked, hogy befejezem, nekem mindegy. De maradtam.

Vegye figyelembe, hogy bár kétségei voltak - mégis megpróbálta! Mivel tudta, hogy az egyetlen módja annak kiderítésére, hogy valami segít-e neki, vagy sem - az, hogy kipróbálja, lehetőséget ad neki és egy kis időt - és csak azután tudja meg.

Hogyan kezdtük és léptünk előre

A fogyás előkészítésével kezdtük:

⇒ Fejbe vesszük magunkat .
⇒ Megtudták, hogy állunk most (alakkal és diétával).
⇒ És elkezdtek új ízletes és egészséges recepteket keresni, amelyek segítenek a régiek cseréjében.

Aztán nekiláttunk új recepteket kipróbálni, hogy lássuk, melyik működik a legjobban.

Íme a munkafüzetünk egy része és számos új étel, amelyeket Alžbetka maga választott

Aztán megpróbáltuk megszokni ezeket az ételeket.

És végül megszoktuk mindazokat a régi egészségteleneket.

(Elizabeth egyik problémája a túlevés volt: erős rossz szokás, amely megakadályozta, hogy karcsú legyen.)

Röviden, megtettük a szükségeseket:

"Szó szerint elvezettél erre az útra. A vásárlástól kezdve a főzésen át a béke megírásáig. Izgatott vagyok, mert látom a sikeremet. A fejembe kaptál, és ez fontos volt számomra. "

UGYANAK AKADÁLYAI

Természetesen sok akadálya is volt:

"KÖRNYÉKE. Nekem valószínűleg ez a legnehezebb. Amikor ellátogat, mondjon magának egy okot, miért nem fog, egy darab nem öl meg. "

"Még pénteken is ebédnél voltunk, nem főztem - így volt halam zabkásával és salátával. Nem ettem zabkását. És kollégámnak ehhez fűződtek észrevételei.

- Kezdettől fogva főzni, hogy egy barát is ehessen. De megtanultuk. Például főzök húst magamnak zöldségekkel, és köretet készítek hozzá. Ahogy tanácsolta.

És voltak még megfázások, esküvők, úszómedencék, stresszes időszakok, éttermi étkezések, anyósok látogatása vagy ünnepek.

De együtt megtanultuk kezelni őket:

"Amikor kimegyünk, mindenki pizzát és tésztát eszik. Igyekszem választani valamit, ami a legkevésbé bánt.

Akkor próbálok nem másokra nézni. Csábítónak tűnik, de tudom, hogy már nem igazán akarom. Nem mondom, hogy tökéletes vagyok, de többször sikerült jól választanom. Akkor nem unom ezeket az étkezéseket, a gyomrom nem erőlködik, a gyomorégésem és nem fogja tönkretenni a súlyomat. ”

"Tökéletes nyaralásom volt. Amikor értékelnem kell az étrendemet, azt hiszem, nagyszerű voltam. Leginkább húst, halat és zöldségeket ettem. Bevallom, kétszer is volt gyorsételem - kóstoltam desszerteket és chipseket. De összességében elégedett vagyok. "

SOKszor kudarcot vallott

Voltak napok, amikor azt írta nekem:

"A medencénél voltam és megettem a fejem. Nem tudom, nem hiszem, hogy meg tudom csinálni. "

És azok a napok, amikor azt mondta nekem:

"Tegnap hátráltam egy lépést. Kint voltunk, fél pizzát ettem, mert hülyeség volt megint salátát enni. Észrevettem, hogy szégyellem a könnyű étrendet. ”

De ha van valaki, aki hallgat rád, megérti, motiválja, tanácsolja és bátorítja - röviden: sokkal nehezebben tudod kezelni ezeket a nehezebb napokat, ne add fel és tarts ki a végéig. (amíg teljesen megszokja az új életmódot).

"SZERETTEM, HOGY ÍRHATOK VALAKIT, HOGY MEGTÖRTEM

Elizabethnek sok minden tetszett az együttműködésünkben:

"Tetszett, hogy írhattam valakinek, hogy megint elrontottam, megint ettem valamit, amire a testemnek egyáltalán nincs szüksége.

Írhattam volna, amikor akartam.

Érdekelt az érzéseim, amikor éreztem, mi történik körülöttem. Nem kritizáltál, hogy nem.

Nem toltál. Mindig időt adott arra, hogy elgondolkodjak rajta.

Felemelted a kedvem, sokszor meggondoltam magam, például:

Lépett egy lépést hátra, de nézze meg, hány lépést tett előre.

És ennek köszönhetően ma élvezi az eredményeket.

EREDMÉNY = - 13,2 KG

Alžbetka eddig 13,2 kg-ot fogyott!

"Korábban 87,1 kg-ot nyomtam, és eddig 8,7 kg-ot fogytam. Derék - 16 cm, csípő - 5 cm. ”

JEGYZET: Amikor ezt az interjút készítettük, a súlya 8,7 kg volt. Jelenleg (a cikk befejezése után) súlya - 9,9 kg. Deréknál - 20,5 cm és a csípőnél - 8,5 cm.

JEGYZET 2: A cikk megjelenésekor Elizabeth után is megnéztem, hogy áll neki. Még két hónappal az együttműködésünk vége után is szegényebbé válik. Súlya - 10,7 kg, és ez volt az év legnehezebb időszaka = karácsony!

3. MEGJEGYZÉS: Alžbetka továbbra is sikeres volt. Utoljára -13,2 kg volt.

Milyen érzés most ahhoz képest, ami korábban volt:

"Jól érzem magam. És még jobb, ha látom, hogy a ruhám egyre nagyobb. Supeeeer!

Igen, ez az! Az ábra változásai különösen a ruhákon figyelhetők meg:

"Ami a ruhákat illeti, vannak szabad kapuim, amelyek korábban szorosak voltak számomra. Ez hajt előre. ”

És mi van a környezetével:

"Észreveszik a munkahelyen, és a barátaimmal általában megmozgatjuk az örömöt, és arra ösztönözzük őket, hogy lépjenek tovább a céljuk felé."

"Betraška, eltévedtél. Jól nézel ki. Mit csinálsz, kérlek? További jó munkát."

- Még anyós és sógornő is, ez elég jól látható.

- Egy barátom észrevette, hogy nincs pofám.

"Tegnap egy nagymama jött hozzám edzésre, mert jól elszegényedtem. (Az volt) Supeeer. Elégedett voltam. "

- A pénteki partin a főnököm megdicsérte, hogy sokat fogyok.

De nem minden előny csak a karakterről szól. Alžbetka belsőleg is sokkal jobb:

"Akkor egyszerűen észrevettem. Örülök, hogy több lépést sikerült előrelépnem, mint hátra. ”

- Büszke vagyok magamra, hogy elkezdtem.

És a legszebb jutalom egy csodálatos idő volt, amelyet egy barátjával töltöttek nyaralni - amelyen már nem kellett annyira szégyenkeznie:

„Spanyolországban voltunk nyaralni. Híresek voltunk. Ez volt az első közös vakációnk. Élveztük a tengerpartot, a tengert, a mulatságot, az ételt - szinte mindent. Aggódtam, hogy nem fogom betartani a diétát, vagy ha valaki ennyi ételt lát, nincsenek korlátai. De mindig halat vagy húst választottam zöldségekkel. A fejemben már meg volt állítva a programom, amelyet a mai napig tartok, és amelynek köszönhetően remekül érzem magam - tele energiával. ”

Elizabeth jól nézett ki nyaralás közben! De ne felejtsd el - ezeket a fotókat nem összehasonlításra, hanem inspirációra szánják. Ha rosszul érezzük magunkat, amikor a sikeres átalakulásokról olvasunk, akkor valószínűleg rossz szempontból nézzük őket.

Alžbetkának nemcsak maguk a leadott kilók segítettek, hanem az is, hogy valóban fokozták az önbizalmát. És ez akkor tükröződött az egész ünnepen, nemcsak akkor, amikor fürdőruhát viselt:

- Magabiztosabb voltam, mert tudtam, hogy önmagamon dolgozom.

"TANULMÁNYOSÍTOTTAD A GYAKORLATBAN, ÉS ÉRTEM ÉRTEM

Megkérdeztem tőle, hogy ajánlana-e más nőknek (most, hogy tudja, milyen volt):

"Mindenképpen ajánlotta, mert a fogyáshoz teljesen más utat választasz. Meg fog tanítani minket arra, hogy - szó szerint és szó szerint - átültessük a gyakorlatba, és oly módon, hogy élvezzük. "

"Martin, köszönöm MINDENT, vigyázol magadra bennem. Köszönöm a megközelítést, folytassa a boldogulást. "

(Mindig öröm, hogy valaki megbecsüli. Ma valószínűleg felmegyek az emeletre.)

LINK EGYÉB BABÁHOZ:

Megkérdeztem Alžbetkát is, mit szeretne átadni másoknak:

"Azoknak a nőknek, akik most olvasnak a sikeredről, és akik nem biztosak abban, hogy kipróbálnák-e velem - mit mondanál nekik?"

"Bébi, ne aggódj, és próbáld ki. A különbség az, hogy nem adja meg a pontos menüt arról, hogy mit kell enni, mint a legtöbb edző vagy más szakember. Magad fogod létrehozni, és kipróbálod, mi van (megjegyzés: ami neked felel meg a legjobban) és mi nem.

Mindig tanácsot adott, amikor tanácsra volt szükségem. És legfőképpen ez motiválta a továbblépést. Nem bánom, más vagyok, mint korábban. Jobbra változtatott.

PÁR HÓNAPBAN LEHET MAGAD

Mint láthattad, Alžbetkának nagyszerű eredményt sikerült elérnie. Nos, nem lenne jó, ha néhány hónap múlva te is az lennél, aki mosolyogva néz a tükörbe, és élvezi az új karakteredet.?

Talán most el sem tudja képzelni. De még a kezdetektől fogva Elizabeth sem tudta elképzelni.

Most elégedett magával, mert ELKEZDETT.

Te is kezdesz. Kattintson az alábbi linkre, és…

Vagy írjon nekem közvetlenül a [email protected] címre, és ott megállapodunk.

Jelentkezzen be a VIP listámra, és szerezze be az ingyenes útmutatómat:

HOGYAN KELL VESZNI AZ ELSŐ 10 KG-T
- Ha elsajátítja az elméletet, de nincs erős akarata "