Az ízületek ízületei vagyunk. Több mint 140-en mozgathatjuk, hajlíthatjuk, hajlíthatjuk és hajlíthatjuk őket a testünkben. És ez több mint száznegyven ok arra, hogy egészségesek, félelem nélkül és jó formában tartsuk őket.
Természetesnek vesszük, hogy van néhány ízületünk, amíg meg nem sérülünk vagy más okból fájni nem kezdünk. Például kopáskor túlterheljük, meggyújtjuk vagy kifogy a kenőanyag. És már késő nyögni, mint a Kis sellő, az ízületek egészségét folyamatosan ellenőrizni kell.
Finomított ízületek
Az ízületek felépítése kifinomult. Az ízületek egyes csontjait porcréteg borítja, amely idővel elhasználódik. És gyakran szüksége van segítségre a gyógyuláshoz. A porcnak két funkciója van: csúszó felületként és egyidejűleg olyan lengéscsillapítóként szolgál, amely akár 100 kg-ot is képes csillapítani. Például a térdek súlyunk ötszörösét is elbírják, ami nem jelenti azt, hogy alkalmazkodtak volna egy ilyen súly emeléséhez és viseléséhez minden nap. A testtömeg és a természetes mozgás megfelelő egyensúlya segít a porc és ezzel együtt az ízületek egyensúlyban tartásában.
Küldjön energiát ízületeinek
És nem kell "ohmmmmmmmm" tenned. Csak annyit kell tennie, hogy rendszeresen és értelmesen mozog. Minden egyes lépésével támogatja a porc és az ízületek tápanyagellátását. Minél több lépés, annál több táplálékot kapnak. A porcszövet nem fonódik össze az erekkel, csak abból táplálja önmagát és az ízületeket, amit elküld, amikor mozog. A természetes gyaloglás mellett olyan gyakorlatokat is szeret, mint a jóga, a tai-chi vagy az úszás.
Megfelelő táplálkozás
A legenda szerint amikor a mórok a csendes-óceáni szigetekről Új-Zélandra költöztek, útközben kagylókat etettek, és a település után is folytatták. Amikor később brit gyarmatosok utolérték őket, jól táplált és ellenálló harcosokkal találkoztak, akik nem ismertek asztmát, köszvényt vagy gyulladásos reumatikus betegségeket. Ehelyett gyakran látták őket furcsa zöld kagylók legeltetésén.
Táplálkozási értékük titka az omega-3 zsírsavak soha nem látott hosszú láncolatában rejlik, amelyek megelőzésként szolgálnak a gyulladás ellen, és egyben elnyomhatják a szervezet gyulladásos folyamatait. Paradox módon végül Mauro számára végzetes lett, hogy nem voltak olyan antitestek tipikusan európai betegségek ellen, amelyek ellen nem tudták megvédeni a kagylóikat. A történet lényege azonban világos: amit eszünk és iszunk, az az ízületek egészsége szempontjából is fontos.
Mit kell enni és inni
> 2 - 3 liter alacsony kalóriatartalmú folyadék hihetetlenül jól illeszkedik az ízülethez
> bármi magas omega-3 zsírsavtartalom, főleg hal
> sok zöldség, semlegesíti a gyulladásos folyamatokat
> a D-, E- és C-vitaminok minimális ajánlott napi adagja táplálék-kiegészítők formájában is
> kollagén, táplálék-kiegészítők formájában is
lenmagolaj és dióolaj
Megelőző megelőzés
A tűz hatékony megelőzése könnyebb, mint az oltása és az egészség és a vagyon károsodásának kockázata. És pontosan ugyanez vonatkozik minden betegségre, beleértve azokat is, amelyek károsítják az ízületeket. Annak érdekében, hogy ne bántsanak minket, ne bántsanak minket, és minden kihívást elfogadhassunk, amelyet az élet korlátozások és fájdalomtól való félelem nélkül elénk hoz. Ha bejárja gyógyszertárunkat, álljon meg, és beszélhetünk arról, hogyan lehet a lehető leghatékonyabban gondozni a 143 ízületi szálat.