tól től CraObs »2014. szeptember 19, péntek 12:44
Re: Fogyás
tól től Fehér Agyar »2014. szeptember 19., péntek 13:54
Re: Fogyás
tól től Lindchen »P 2014.9.19., 15:29
Re: Fogyás
tól től mairi »P 2014.9.19. 16:22
Re: Fogyás
tól től mishell »P 2014.9.19. 18:41
mairi, nem nem, nincs 45, tényleg csak egy csontváz lennék a fogyás elején 65 volt (a fotón 60 van), most kb. 50. Tudom, hogy kevesebb, mint kellett volna, de most jól érzem magam
haleth, ezért nem számítottam ilyen reakcióra, de megértem, hogy mindenkinek más az ízlése. Biztosan nem fogok lefogyni, elértem a célomat és ez nekem elég, pedig folytatom a gyakorlást, mert ez valahogy elkapott most
craobs, a probléma az, hogy ha hízott is néhány kilót, mindez a lábamon nyugszik és nem akarom, súlyzókkal próbálom erősíteni magam, de kétlem, hogy képes leszek így eltakarni a csontjaimat, ha lehetne választani hova hízni ze
hrivushka, whitefang, lindchen, nyssa. köszönöm
Re: Fogyás
tól től Haleth »2014. szeptember 19, péntek 18:49
Re: Fogyás
tól től Cathie »2014. szeptember 19, péntek 18:53
Mishell abban is egyetértek, hogy talán egy kicsit jobb lenne ... másrészt a kalap le, és ami a legfontosabb, az egészség véleményem szerint sokkal inkább arról szól, hogy mi az ember és mennyit mozog, mint arról, hogy súlya 50 vagy 70kg. Határozottan nem gondolom, hogy egészségesebb lenne bármi és 60 kg súlyú, mint egészségesen táplálkozni és 50-et nyomni - főleg, ha az ember hajlamos olyan szegényre . ez más dolgokról is szól, nemcsak a súlyról.
Az egyetlen dolog, amit megemlítenék - véleményem szerint éppen azon a határon állsz, amikor óvatosnak kell lenned a belső szervek zsírjaival kapcsolatban. vigyázni, elveszíteni őt nem szórakoztató . És valószínűleg megterhelném az erősítést, nem csak a futást.
A kulcscsontok, a vállak és a bordák is időről időre láthatók.És egyáltalán nem vagyok korlátozva, nem csak kifejezett hülyeség vagyok és 170 cm-es, 53 kg-os vagyok . ez már 52 volt. Ez valóban nagyon egyéni. Tehát az emberek azt mondják nekem, hogy szegény vagyok, és engednek hízni, de a testem egyszerűen nem akar
Re: Fogyás
tól től mishell »2014. szeptember 19., péntek, 20:20
Van otthon súlyzóm, sajnos csak 1 kg, de valószínűleg vékony a kezem, de már hozzáadtam egy 5 kg-os kettlebelt a kollekciómhoz, és úgy gondolom, hogy megveszek egy 3 kg-os súlyzót, ez nekem is ideális teher nem hogy sok ismétlést kelljen elvégeznem
szóval nem állok talpon és olyan büszke vagyok, hogy inkább ne adjak hozzá fotót, így nincs is ilyen összehasonlításom
Hetente 2-3 hetet futok 10 km-en, de ez nem egy futás az egész idő alatt, 2 percet váltok. és sétálj 1 percet. és így folyamatosan, a vége felé, amikor már futok, hosszabb ideig is futhatok, de az eleje megerőltető, és általában a futás egy napját, az erőnlét második napját és a harmadik pihenőnapot váltom . de nem sokat sportolok, főleg fogyókúrám miatt fogytam
Cathie, de nem tudom, hogy szoktam-e szegény lenni, diétaként mindig kicsit kövérebb voltam, de ez valószínűleg azért van, mert nem gondoltam arra, hogy mit és mennyit eszem, mindig sokat engedtem magamnak és Nem vettem észre, hogy milyen hatással van a súlyra, megpróbálok még többet adni ebből a lendületből, bár szinte úgy érzem, hogy egyre több kezet kapok hozzá
Re: Fogyás
tól től Fehér Agyar »2014. szeptember 20, szombat, 7:02
Re: Fogyás
tól től Lindchen »2014. szeptember 20, szombat, 7:31
Re: Fogyás
tól től Cathie »2014. szeptember 21., vasárnap 11:39
Pontosan úgy, ahogy Lindchen írja - bizonyos mennyiségű zsírnak a belső szervek körül kell lennie. Egyszerűen azért, mert a testzsír bizonyos százalékának meg kell lennie. Véd a sokkoktól, valamint a hidegtől és szigeteli a szerveket.
Nem tudom, hogyan kell most tagot találni, de amikor van egy pillanat, keresem.
Re: Fogyás
tól től Margita »2014. szeptember 21., 12:55
Re: Fogyás
tól től lulu »V 2014. szeptember 21., 13:26
Re: Fogyás
tól től mishell »2014. szeptember 22., hétfő 12:36
így hétköznap, amint felkelek reggelizek, napi 4-5 alkalommal eszem három óránként, amelyek között nem eszem semmit, és az utolsó étkezés mindig 20: 00-ig tart.
A reggelit mindig édesre készítem - tehát zabpehely + joghurt/tej/túró + gyümölcs, általában banán + dió
tizedik - gyümölcs + dió vagy valami könnyen beleharapható
ebéd - mindig némi fehérje (rossz maszk, hal, kevesebb zsírtartalmú sajt, tofu, tojás, sonka stb.) + köret, de mértékkel, tényleg csak kevés és sok zöldség
olovrant - zöldségek + fehérjék. egy kisebb ebéd is, de köret nélkül
vacsora - túró/túró/joghurt/kovász
kb 5000-6000kj-ba kerül nekem naponta. Ajánlom a http://www.kaloricketabulky.cz oldalt, ott minden szuper újraszámolva van, bár mérgező, de egy idő után gyorsan megy, kezdettől fogva szoktam mindent számolni, de most nem veszem be olyan pontosan, általában tudom, ill. Csak azokat az ételeket számolom újra, amelyeket nem ismerek
egyszerűen a legfontosabb, hogy kerüljük a cukrot bármilyen formában (édességek, fehér liszt, édesített italok), egyáltalán nem szeretem a köreteket, mint a burgonya vagy a rizs, ehelyett pl. kuszkusz, hajdina, írott, teljes kiőrlésű tészta, csicseriborsó, természetes rizs. a gyümölcsből származó cukor rendben van, de este nem nagyon
Fontos az ivási rendszer is, általában 2,5-3 liter vizet vagy cukrozatlan teát iszom
persze van még, de jelenleg nem tudok semmire gondolni. azonban így néz ki egy ideális nap, néha előfordul, hogy eltörök belőle, sőt néha az ajánlott adatok ún. pihenőnap, amikor minden megengedett, én pl. az esküvőn volt, ahol mindent megettem, amit a szemem kért, egy hétig tartottam a súlyt, és a következő hét folyamán kb. 2 kg-kal csökkent, amit még mindig nem értek