Küzdelem a stresszel étellel

Az ember stresszhelyzetbe kerül, ha fizikai vagy szellemi ereje nem elegendő ahhoz, hogy megbirkózzon a környezet igényeivel. És sajnos a legtöbben nagyon gyakran vagyunk ilyen állapotban.

stressz idején

OLVASSA EL:

Nagy különbség van az akut és a krónikus stressz között. Az akut általában hirtelen, váratlanul, de szerencsére időben korlátozott. A szervezet megpróbálja megbirkózni vele egy adott pillanatban, és a fáradtság csak akkor jön. Éppen ellenkezőleg, a krónikus stressz meglehetősen jelentéktelen, nem feltűnő, hosszú távú, de sokkal alattomosabb.

Míg akut és súlyos stressz esetén az emberek általában kevesebbet esznek, vagy egyáltalán nem esznek, míg a krónikus és zsíros ételek népszerű hordókká válnak, amelyek - mint mondják - idegeket boríthatnak be. A krónikus stressz ekkor válhat a túlsúly, a hátfájás, de a szívroham vagy agyvérzés egyik okává is.

A stresszválasz elsősorban fiziológiai. A testmozgás során sokféle kémiai reakció megy végbe testünkben, és ehhez energiára van szükség. Akár akut, akár hosszú távú stresszről van szó, csak megterheli magát azzal, hogy nem eszik, vagy éppen ellenkezőleg, eszik és nem megfelelő ételeket fogyaszt.

Ha egyáltalán nem látja el energiával a testet, és inkább kávé és cigaretta után nyúl, akkor a testnek nincs ereje ahhoz, hogy megbirkózzon a terheléssel. Tehát akkor is, ha hirtelen stressz idején nem is gondol az ételre, gondoljon arra, hogy mi fog történni ezután, és kényeztesse magát egy könnyű és tápláló étellel, amely elősegíti fizikai és szellemi erejének regenerálódását.

Hasonlóképpen, tartós, krónikus stressz esetén ne táplálkozzon magas glikémiás indexű édességekkel, amelyek tovább kavarják a vércukorszintet, így sokkal rosszabbul fogja érezni magát, miután elfogyasztotta őket. A zsíros és nagyon sós ételek növelik a nyomást és a bőr alatti zsír mennyiségét, amelyre az emberi testnek nincs szüksége stressz idején.

A test evolúciósan úgy van beállítva, hogy stressz idején energiában gazdag ételeket keressen. Az emberek mindig felhasználták az elfogyasztott zsírt és cukrot, mert a múltban a stressz vadállatok vagy ellenséges törzsek támadásait öltött. Ma azonban senki sem támad meg minket, nem kell elmenekülnünk vagy fizikailag védekeznünk, és ha hosszú ideig az irodában ülünk a számítógép mellett, nem igazán égetjük el ezt a felesleges energiát.

A stressz alatti helytelen étkezés súlygyarapodást vagy izomtömeg-csökkenést eredményez. Aztán, ha vége a helyzetnek, nagyobb a stressz, kigombolt nadrág vagy károsodott fizikai állapot formájában. Tehát bár jó, ha az idegeire megy, gondolja át, milyen következményekkel jár a jövőben.

Fogyasszon rendszeresen stressz alatt, akkor is, ha nem éhes vagy éhes. Felejtsd el a csokoládét, az édes rudakat, a kekszeket, a kúpokat, a sült és zsíros ételeket, és inkább egy könnyű tonhal salátát. A jégsaláta és a lédús paprika ropogása, valamint a kekszek ropogása megnyugtat, de vitaminokat és rostot is ad.

Nyugtatóként használjon olyan gyakorlatot, amely csodálatos módon képes enyhíteni a krónikus stresszt és más gondolatokra késztet. Csökkenti annak a valószínűségét is, hogy felülmúlhatatlan édes íze lesz.

Ma szinte senki sem kerülheti el a stresszt, de mindenki minimalizálhatja a megfelelő étrenddel, az elegendő testmozgással és pihenéssel járó következményeket, és a szabad levegőn tartózkodhat a friss levegőn.