A lábgörcsök meglehetősen gyakori jelenség és sokan éppen éjszaka találkoztunk velük alvás közben. Sok nő még a terhesség alatt sem kerüli el őket. Általában nem jeleznek súlyos betegséget.
A görcsök alatt az izmok megmaradnak merev és fájdalmas. Leggyakrabban a borjakban jelennek meg, de viszonylag gyakran a combokban vagy a lábakban is.
Olvastad a cikkben milyen okok görcsök lehetnek a lábukban, és mi is a segítség és kezelés ez a probléma.
Mi az oka a lábgörcsöknek?
Nem minden görcsnek van egyértelmű oka. Ha az ok ismeretlen, akkor erről beszélünk idiopátiás görcsök. Van néhány feltételezés arról, hogy miért fordulhatnak elő.
Ezek a mechanizmusok idiopátiás rohamokhoz vezethetnek:
- károsodott idegtevékenység, amely főleg éjszaka fordul elő (éjszakai görcsök)
- a vérkeringés megzavarása azon a helyen, ahol a görcsök jelentkeznek
Másodlagos lábgörcsök különféle betegségek vagy tüneteik következményei.
A lábgörcsök kockázati tényezői például:
- túlzott fizikai megterhelés, például edzés közben - görcsök gyakran jelentkeznek a tevékenység befejezése után
- terhesség - A terhesség alatti súlygyarapodás növeli a láb izmaira ható nyomást
- például bizonyos típusú gyógyszerek sztatinok (a magas koleszterinszint csökkentésére szolgáló gyógyszerek), diuretikumok (magas vérnyomás kezelésére használják), raloxifen (menopauza kezelése) a nifedipin (angina pectoris kezelése)
- májbetegség - a máj testünk tisztító szerveként működik, ha nem működik megfelelően, méreganyagok halmozódnak fel, amelyek gyakori görcsökként jelentkezhetnek
- alkoholizmus, pajzsmirigy alulműködés, cukorbetegség
- kiszáradás - Elégtelen hidratálás esetén a test nátriumszintje csökken, ami görcsökhöz vezethet
- ásványi anyag hiány - főleg magnézium és kálium
Az izmok természetes rövidítésére öregedéssel fordul elő. Ezért az idősebb emberek hajlamosabbak az izomgörcsökre a lábakban. A megrövidült inak szintén hasonló hatást fejthetnek ki.
Lábgörcsök és tüneteik
- hirtelen fájdalom a lábakban, leggyakrabban a borjakban, amit izomösszehúzódás okozott
- a roham időtartama néhány másodperctől 10 percig
- az izom az megmerevedett, fájdalmas
- a láb és a lábujjak mérnek
- miután a görcs megszűnt, a láb fájdalmas és érzékeny lehet
Lábgörcsök kezelése
A kezelés az októl függ. Ha a rohamot egy betegség váltja ki, akkor elsősorban a betegséget kezelik. Ezt követően meg kell történnie a görcsök tüneteinek eltűnésére. A terhesség alatti lábgörcs viszonylag gyakori, és általában természetes módon megszűnik a szülés után.
Súlyos görcsök esetén orvosa felírhatja Önt izomlazítók (izomtónust, azaz izomgörcsöt enyhítő gyógyszerek).
Idiopátiás lábgörcsök esetén a kezelést választják segédeszköznek fájdalomcsillapítók (például paracetamol vagy ibalgin) és magnézium. Számos étrend-kiegészítő és kapható a piacon magnéziumot tartalmazó gyógyszerek.
Ezek például ezek a tabletták:
- STOP KULCSMAGNÉZIUM KÁLIUM B6 - ezek a tabletták olyan étrend-kiegészítők, amelyek tartalmazzák: 4 hatóanyag - magnézium (magnézium), kálium, B6-vitamin (piridoxin) és E-vitamin (tokoferol). Alkalmas olyan emberek számára, akik nagyobb szellemi és fizikai stressznek, fáradtság érzésének és krónikus fáradtság szindrómának vannak kitéve. Az E-vitamin szabad gyökök eltávolítójaként működik - van antioxidáns tulajdonságokkal. Lábgörcsök, de a test más részein jelentkező görcsök esetén is alkalmazzák.
- Magnézium B6 az egyik táplálékkiegészítő. Tartalmaz 337,4 mg magnézium és 2,8 mg piridoxin egy kapszulában. Mindkét anyag elősegíti az idegrendszer megfelelő működését, és pozitív hatással van a pszichére. A magnézium B6 alkalmas lábgörcsök, szorongás enyhe formái és alvászavarok kezelésére. Az ajánlott napi adag 1 kapszula naponta 1-2 alkalommal.
- Magneslife folyékony magnézium (250 mg) kombinációban B6-vitaminnal. A folyékony forma gyors felszívódást biztosít, így akut görcsök és mentális megterhelések esetén is alkalmazható. Csomagban 10 ampullát talál. Az ampullák kicsi, praktikus csomagolásban vannak, így mindig magánál lehet.
A magnézium is bőségesen jelen van diófélékben és magokban, ezért célszerű ezeket bevinni az étrendbe.
A lábgörcsök nem gyógyszeres úton is kezelhetők
Gyors segítséget nyújtanak a lábgörcsöknél gyakorolja is.
- Magának a görcsnek a során masszírozza az izmot, és próbálja meg a lehető legjobban nyújtani. Nyújtsa felfelé a lábát, húzza a hegyét a test felé. Akkor is hatékony, ha csak egy ideig jár a sarkán.
- Egy ilyen gyakorlat után elmehet arra a területre, ahol a görcs jelentkezett meleg borogatást alkalmazzon.
- Ha alvás közben lábgörcs jelentkezik, és felébreszt, kelj fel az ágyból, és lassan rakod a lábad a sarka felé. Ez megnyújtja az izmot és felszabadítja az összehúzódást.
Következtetés
Lábgörcsök jelentkezhetnek alvás közben, megerőltető fizikai aktivitás után, de terhesség alatt vagy idős korban is. A legtöbb esetben ez nem súlyos állapot, és utána spontán megoldódnak egyszerű gyakorlatok. Gyógyszereket és étrend-kiegészítőket is használhat segítségül, pl. magnéziumot tartalmazó görcsrohamok. Ha a görcsök hosszabbak, vagy tetanusz lehet, azonnal forduljon orvoshoz.