A házi feladat a legtöbbünk számára magától értetődő dolog, és hogy ne kezeljük már szükséges gonoszságként, nézzük pozitívabb oldalról. Mi azt tanácsoljuk, mely tevékenységek a legjobbak az egyes játékokhoz. A hatás ekkor kettős!

emlékeztető

Képzelje el, hogy a lakása edzőterem. Amikor takarítunk, valójában különböző típusú gyakorlatokat kombinálunk különböző részekre, és végül egy szép edzésterv jöhet létre.

Ugyanakkor nem kell sehova mennünk, és ennek mellékhatása is lesz - tiszta lakás és gyönyörű test. A porszívózás, az ablakmosás, a padló súrolása, a pázsit vagy a kert gondozása ezer kalóriát égethet el.!

Nem csak azért, mert jól érzi magát

Andrew Flint edző kijelenti, hogy: „Az 5 kilométeres futáshoz semmiféle tisztítás nem felel meg. "De hozzáteszi:" Ez azonban nem jelenti azt, hogy a házimunka nem tesz jót a testének és az edzettségének. Megállapították, hogy ezek a tevékenységek egészségesebbé és hosszabb életet élnek. "

Ha meg akarjuk erősíteni a felsőtestet és a karokat:

Rohanjunk mosni az ablakokat. Ez a legjobb módja annak, hogy otthon erősítsük a felsőtestünket. Az első lépés a körkörös mozdulatok a tisztítószer és maga a tisztítás alkalmazásában, a második az öblítés, amely a legjobb függőleges mozdulatokkal. A vállak megfeszültek - bicepsz és tricepsz.

Az egész törzs, a váll és a comb

A legmegerőltetőbb tevékenység, amelyet otthon - vagy inkább az otthoni kertben végezhetünk, ha van ilyen - a kapálás. A kertben ásás és kapálás fél óra egyenértékű egy fél órás focizással. Ez hozzávetőlegesen 315 kcal fog égni.

Váll, kar és láb

Takarítás közben a lehető legtöbb kalóriát el lehet tölteni beltéren, ha a padlót súroljuk a négylábúak felé. Felejtsük el a felmosót, vegyünk egy ruhát és szépen dörzsöljük apránként. Mozgassuk a karunkat úgy, hogy fokozatosan teljesen kinyújtjuk és közelebb hozzuk a testhez. Végezhetünk körkörös mozdulatokat, vagy felváltva őket vízszintes és függőleges mozgással. Így annyi kalóriától szabadulunk meg, mint egy 45 perces intenzív tánccal. A súrolás mellett a lábunkkal is tornázhatunk.

Mint egy futópadon

Nagyon jó kardió edzés a fűnyírás. Körülbelül megfelel a tollaslabda energiafelhasználásának. Ez semmi extra, de Andrew Flint edző nem engedheti meg magának az előnyeit. Azt állítja, hogy minden irigy a munkánkba fektetett energiára és erőfeszítésre. Ezenkívül a pázsit kaszálása megerősíti testmagunkat, ami nagyon fontos egy szép és erős test számára. Az egész testet porszívózással is megerősítjük - a szőnyegek porszívózása igényesebb, mint a padló, ami abban is megmutatkozik, hogy mennyi energiát költünk.

Nem egyszerűsítünk, hanem éppen ellenkezőleg!

"Nézze meg az elvégzendő feladatot, és keresse meg annak fizikailag legnehezebb módját" - hangsúlyozza a népszerű edző. A probléma az, hogy általában mindannyian leegyszerűsítjük a feladatokat, és leegyszerűsítjük őket. Ily módon az energiafogyasztásunkat is minimalizáljuk. Fontos, hogy szüneteket tartsunk és feltöltsük a folyadékokat.