Ha már ismeri az IIFYM-et, megtanult valamit a kalóriákról és a makrotápanyagokról, és kiszámította napi szükségleteit, akkor arra lehet kíváncsi, hogyan lehet egyáltalán nyomon követni ezeket a számokat.
Ebben a cikkben bemutatjuk a 2 legismertebb alkalmazást, amelyek egyfajta «naplóként» szolgálnak, ahol felírja napi táplálékfelvételét, és ezek az alkalmazások automatikusan megszámolják a kalóriákat és a makrotápanyagokat.
Ezekhez az alkalmazásokhoz meg kell adnia egy adott ételt az adatbázisukból, és meg kell adnia annak súlyát is. A súly és az adott étel szerint az alkalmazás megírja Önnek a kalóriák számát, és beleszámítja a napi bevitelbe.
Amint láthatja, az IIFYM egyik legfontosabb szükséglete az étel súlya. Egyszerűen meg kell mérnie az egyes ételeket, meg kell találnia az alkalmazásban, és meg kell adnia azok súlyát.
Ezekhez az alkalmazásokhoz iOS vagy Android rendszert futtató mobiltelefon is szükséges, de online is elérhetők a számítógépen keresztül.
Vessünk egy pillantást ezekre az alkalmazásokra.
Valószínűleg a legismertebb és leggyakrabban használt alkalmazás a kalóriabevitel ellenőrzésére a MyFitnessPal. Ez egy valószínűleg a legnagyobb élelmiszer-adatbázissal rendelkező alkalmazás. Ez lehetővé teszi olyan élelmiszerek hozzáadását is az adatbázisához, amelyek még nincsenek meg. Ez lehetővé teszi az egész recept és az egész ételek kalóriaértékének kiszámítását is. Vezérlése nagyon egyszerű és intuitív, sajnos ez az alkalmazás csak angol nyelven érhető el. Ha azonban nem beszél angolul, akkor nem probléma fokozatosan megtanulni dolgozni ezen az alkalmazáson, mivel az adatbázisban szlovák/cseh nyelvű ételeket is talál.
A MyFitnessPal javasolhatja a kalóriabevitelt és a makrotápanyagok beállításait is, de jobb, ha ezeket az adatokat saját maga számolja ki, utasításunk szerint.
De vigyázni kell az egységekre, amelyekben itt tárol ételt. Sok étel "birodalmi egységeket" használ, például oz, csésze, fl.oz., lb és mások. Ezért meg kell győződnie arról, hogy az étel súlyát a mérleg egységeibe írja.
Előnyök:
- kiterjedt élelmiszer-adatbázis
- egyszerű művelet
- lehetőség receptek beszúrására, ételek tárolására
Hátrányok:
- csak angolul
- több funkció csak a "Premium verzió" megvásárlása után érhető el (tapasztalatból azonban azt mondhatjuk, hogy egyáltalán nem szükséges)
A második ajánlott alkalmazás neve Kalóriatáblák, és a névből kiderül, hogy ez az alkalmazás szlovákul és csehül érhető el. Tehát, ha problémája van az angol nyelvvel, ez az alkalmazás egyértelmű választás.
Az alkalmazás tartalmaz egy kellően nagy ételadatbázist is, és ami a legfontosabb - szlovák/cseh nyelvűek, és több üzletet is tartalmaz.
Tervezése szerint az alkalmazás valamivel rosszabb, mint a MyFitnessPal, valamint egyértelműséggel.
A MyFitnessPal megjelenése egyértelműen modernebb, és ennek köszönhetően az alkalmazás világosabb.
Az alkalmazás előnyben részesített egysége a "kJ" (kilojoule), ezért vissza kell állítania, hogy kCal-ban nézhesse.
De ahogy mondjuk, ez az alkalmazás a legjobb választás azok számára, akik nem beszélnek angolul.
Előnyök:
- Szlovák/cseh nyelv
- adatbázis boltjaink ételeivel
Hátrányok:
Önön múlik, hogy ezek közül melyik alkalmazást választja. A megfelelő választás ezen alkalmazások bármelyike.
Az alkalmazások azonban csak arra szolgálnak, hogy könnyebben kiszámíthassák a jövedelmüket. Rajtad múlik, mit és hogyan eszel. Fontos figyelni az ételek minőségére, személyes preferenciáira, allergiára stb. Tehát ne felejtsen el annyi kalóriát fogyasztani, amennyire a testének szüksége van.
Reméljük, hogy ez a cikk hasznos volt az Ön számára, és segít áttérni a rugalmas étkezésre/IIFYM-re.
- A növekedést segítő alkalmazások - Menny Lizard
- Alkalmazások, amelyek segítenek megismerni a szóda jellegét
- Alkalmazások, amelyek segítenek elérni céljait - Top Fashion
- Alkalmazások, amelyek segítenek Önnek lenni a Fit Fithub - fitneszközpont Cachtice
- Fogyni Hagyja abba a kalóriák figyelését, ez sokkal fontosabb a fogyókúra során