kell

Ha szexi lapos hassal akar dolgozni, akkor nem elég csak leülni.

Sed-leh elég

Nem elég! Még akkor is, ha naponta száz ülést végez, nem lesz hasi szex. Nemcsak gyakorlásra van szükség a "téglákhoz" való eljutáshoz, hanem a zsírtól is. És ez együtt jár bizonyos aerob tevékenységekkel. Tehát mielőtt elmegy a fárasztó ülésekre, rohangáljon vagy menjen kerékpározni valahova.

Nincs szénhidrát

A szénhidrátok a szexi has ellenségei - ez az állítás félig igaz. Az igazság az, hogy az alkoholt, az édességeket és a gyorsételeket egyszer vagy kétszer "tárolják" a hason. Különbséget kell tenni a szénhidrátok között - ezek egyszerűek és összetettek. Az egyszerűek közé tartozik a cukor vagy a fehér liszt. Komplexként például teljes kiőrlésű kenyér és burgonya. A komplex szénhidrátok pedig jobban kihasználják a testet, és nem kell őket azonnal a hasunkon "tárolni".

Éhezés

Ha napi kevesebb mint 1200 kalóriával látja el a testet, akkor nem a kívánt szexi hasra, hanem az idegességre és az azt követő farkaséhségre törekszik. Ez azt jelenti, hogy egy bizonyos pillanatban mindent megeszel, amit csak tudsz a kezedbe venni, akár egészséges, akár nem. A szexi has számára sokkal jobb választás a rendszeres és kiegyensúlyozott étrend, amely stabilan tartja a vércukorszintet. Nem lesz olyan állandó étvágyad "valami apró" iránt.

A vacsora a lapos has ellensége

Nem minden, amit 17 óra után eszel, nem lesz tárolva a gyomrodon. Nem fontos, ha eszel, inkább az, hogy annyit eszel, amennyit a tested elfogyaszt. Ha teljes kiőrlésű ételeken alapuló könnyű vacsorával kedveskedik, akkor nem kell aggódnia. Szexi has esetén veszélyes az estét a tévé előtt tölteni, vagy sört vagy édes italokat inni. Ezt el kellene felejteni.