kört

Nem új hír, hogy az egészséges étrend és az ételek csodákra képesek a testünkkel.

Több ezer tanulmány mutatta be a különféle ételek testünk egyes területeire gyakorolt ​​jótékony hatását és optimális működését. Természetesen sokan szó szerint értjük, és úgy érezzük, hogy ha például egy marék mandulát veszünk, akkor megoldjuk a szívproblémáinkat.

De a lényeg az általános kiegyensúlyozott étrendben rejlik, amelyben az egészséges ételek alkotják az egyik összetevőt, és ugyanakkor kiegészítik egymást más egészséges ételekkel. Ha elsajátította ezt a részt, akkor jelentősen megnő annak valószínűsége, hogy az étel a testünkben úgy működik, ahogy kell. Tehát bármi tetszik, íme néhány javaslat arra vonatkozóan, hogyan lehet megelőzni egy adott egészségügyi problémát. De ne feledje, hogy egy étkezés vagy egy ragadozó falat az egészségtelen étrend áradatában soha nem oldja meg a problémát.

Magas koleszterin

Egy tanulmány, amelyet a Daily Mail idézett, kimutatta, hogy az avokádó naponta jelentősen csökkenti a magas koleszterinszintet. Bár az avokádó magas zsírtartalmú, "jó" és segít csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, a szívroham kockázatát, valamint javítja az erek és a szív működését.

Cukorbetegség

A cukorbetegséget befolyásolja a zabpehely rendszeres fogyasztása. Természetesen édesítetlenül. Magas rosttartalmának köszönhetően segít stabilizálni a vércukorszintet, és magnéziumforrás, amely segíti az inzulin szabályozását a testünkben.

Magas vérnyomás és szívproblémák

Tudományos kutatások kimutatták, hogy a vitaminokban és ásványi anyagokban, cinkben, magnéziumban és B6-vitaminban gazdag céklalé (csésze naponta) jótékony hatással van a szívre. A gyümölcslé segít az erek ellazításában és csökkenti a nyomást. A mandula hasonlóan hatékony. A tudósok napi körülbelül 50 grammot becsültek olyan mennyiségre, amely segít csökkenteni a vérnyomást és csökkenteni a szívbetegségek kockázatát.

Ízületi gyulladás

A tenger gyümölcsei és a halak hetente egyszer segíthetnek megelőzni vagy csökkenteni az ízületi gyulladás kockázatát. Az omega-3 telítetlen zsírsavak nagy előnyt jelentenek.

memória

A Harvard legújabb kutatásai kimutatták, hogy a magas kakaó tartalmú csokoládé és ezért a flavanol fogyasztása javítja a memóriát és az agy működését. Természetesen ügyelni kell arra, hogy csokoládé legyen alacsony cukortartalmú, magas kakaótartalmú és természetes anyagok. Fogyasztásának mérsékeltnek kell lennie.