diéták, egészséges táplálkozás, zöldségek, fogyás, receptek
Fogyni akar? Hozunk 10 tippet, hogyan kell csinálni
A nyár megállíthatatlanul közeledik, ami a gyakorlatban azt jelenti, hogy az edzőtermek tele vannak olyan emberekkel, akik télen kissé túlvállalták és szeretnének alkalmassá válni az ünnepekre. Az a tény, hogy melegebb hónapok is láthatók a közösségi hálózatokon, amelyeket már elárasztanak az információk arról, hogyan fognak fogyni az emberek. Szeretnék lefogyni gyakori kérés, és természetesen szeretnénk megkönnyíteni ezt az erőfeszítést, ezért tíz tippet fogunk tanácsolni a fogyáshoz.
Szeretnék lefogyni de hogyan kezdjem?
Ennek alapja az étrend beállítása és a testmozgás. Sokan azt mondják, hogy a fogyás alapja a testmozgás megkezdése. Ez azonban nem igaz. Sok olyan ember van, aki képes volt lefogyni annak ellenére, hogy nem gyakorolt. A siker alapja a menü módosítása. Először is fontos, hogy a menü beállításakor dobja ki belőle a fehér lisztet tartalmazó ételeket. A legjobb, ha a süteményeket teljesen kihagyjuk. Hatásos tartózkodni az édességek, a vörös hús és az alkoholos italok fogyasztásától is. Cserélje ki az összes eldobott ételt gyümölcsökre és zöldségekre, teljes kiőrlésű kenyérre és dióra.
Fogyni akarok menjünk:
Kezdje el gyakorolni. Igen, közhelynek tűnhet, de a rendszeres fogyás valóban segít. Napi, legalább 20 perces testgyakorlás felgyorsítja az anyagcserét, ami növeli a fogyás esélyét.
Motiváció. A gyakorlatokról szólva a motiváció is fontos. Ha az első hét után feladja edzését, akkor nem számíthat pozitív eredményekre. Tehát képzelje el, milyen nagyszerű lesz a teste, ha néhány kilóval könnyebb.
Ne vigyük túlzásba sóval . Só arany fölött! Ez a monda a legendás meséből még mindig igaz, de még ezzel az "arannyal" sem szabad eltúloznunk. A só ugyanis megköti a vizet, tehát ha túlzásba viszi, akkor több mint valószínű, hogy nagyobb súlyt fog hízni.
Ne borítson el hat óra után este. Ha este az egész hűtőszekrényt kifosztotta, fogyáskor felejtse el gyorsan. Ezért azt javasoljuk, hogy este hat óra után adjon békét az ételnek.
Fogyasszon naponta többször. Ha valóban komolyan gondolja a fogyást, akkor állítsa be étkezési szokásait úgy, hogy naponta legalább ötször kisebb adagokat eszel.
Ne éhezz. Fogyni akar, de ez nem azt jelenti, hogy éheznie kell. Az emberi testnek egyszerűen táplálékra van szüksége. Szóval néha ne féljen belemerülni valami egészségtelen dologba.
Legyen pozitív hangulatban. Ha sikerül akár egy kilót is leadnia, ne féljen dicsekedni. Pozitív hozzáállással minden könnyebb. Nem megyünk, amikor tetemek miatt szeretnék fogyni, de nem?
Összpontosítson az ételekre és semmi másra. Furcsának tűnhet, de így van. A következő alkalommal, amikor eszik, erre koncentráljon. Nincs televízió, internet vagy rádió. Mindezek a külső hatások miatt a kelleténél több ételt vesz fel.
Igyon több vizet és különösen rendszeresen. A rendszeres ivási rend nagyon fontos a fogyáshoz. A vízivás javítja az anyagcserét. Azonban nem édesített italokat értünk, hanem közönséges tiszta vizet. Tehát, ha kombinálja a megfelelő ivási rendet a megfelelő étrenddel, akkor nyert.