Szia
kérem, kb. 8 kg-ot kell lefogynom. de nem tudom, hogyan kell csinálni. sajnos vegetáriánus vagyok. így nem tudom, milyen étrendet kellene választanom. kérlek, nem tudnál jó tanácsot
@ viktoria1919 szia, próbálj méregteleníteni egy macskától, vagy csak az ő receptjei szerint egyél - ezek zöldségeken alapulnak, abban a néhány húsban szójal vagy másval helyettesíted . ha nem vagy vegán, akkor nem kellene nagyobb problémád lenni ez . egyébként ez egészségügyi szempontból is nagyon jó, mivel nem egy klasszikus "diéta", inkább egy étkezési mód.
Köszönöm a tanácsot, és amikor megkérdezhetem, mennyire láthatók az eredmények .
ha hiányzik a péksütemény, akkor neked fogja helyesen csinálni, és sok gyakorlat van diétám is, nem eszek savanyú süteményt és főleg nem eszek burgonyát és rizst . sok keményítő van benne . ha hiányzik, meglátod, fél éve ennyit leadtam 9 kilót, és most kezdtem újra, és 2 hét múlva 3 kilóm van
határozottan ne kövessen semmilyen diétát. megírni, miért lenne hosszú, de ajánlom a chudnutie-ako.sk oldalt.
egyébként a macing méregtelenítése 28 napig tart, már nem ajánlott megtartani, és némi szünet után.
Tavaly júliusban kipróbáltam. Őszintén csak az első hetet követtem, a másodikat már megpofoztam, majd teljesen lemondtam róla, de kb. 3 kg-ot fogytam, mellkasomtól és csípőtől 2 cm-rel, hasától és derekától 3-4-ig, szóval szerintem működik. A zabka88-tól eltérően úgy gondolom, hogy a macing program egy kis diéta, de ha valamit gyorsan el kell dobnia, akkor ez jobb választás, mint egy ducan, atikinson vagy egy magazin diéta, amely szerint csak kávéhoz reggeli.
A Ketodietet ajánlom. kipróbált, előadott. )
sajnos (?) vegetáriánus vagy? nincs választásod vagy hogyan? de ha fogyni akar, akkor az edzőterem heti 5 alkalommal, először 25 perc intenzív kardió, majd 35 perc erősítő edzés fehérjében gazdag étrend és a szénhidrát kerülése. ne igyál és 2 hónap múlva más néven akarsz
szóval hozzáteszem a legtöbbet, ami segített a megosztott étrendben, de ha kollégákkal szeretnék ebédelni, akkor ez egyszerűen nem lehetséges. és még ha nem is akarok állandóan otthon főzni. Csak nem sportolok tovább, mindannyiunkban testedzünk és kontrolláltan eszünk, izmosak, vagy nem sportolnak, kerekek vagy testmozgások, esnek és kerek izmosak
karácsony után már rossz volt, ezért futottam az egyetlen dologhoz, amelyet követek, és szinte semmit sem kell korlátoznom (csak a gyümölcs szabályát követem, a hús nincs azonnal tésztával és még megosztott étrendből sem ), Csak kis mennyiségeket eszek és gyakran. 3 órán belül együtt eszem ebédmenüt, félórás darabonként.
nem hiányzik semmi, kivéve a sok édességet, nem veszít el az étel egy részéből sem . csak felébreszted a testet a gyorsabb anyagcseréért.
és a kardió sportoltás nem izzad, izzad, izzad.
@ viktoria1919 írd meg, hogy van most, mit reggelizel, uzsonnázol, ebédelsz, milyen mennyiségben stb. az egyik nem fogy le, mert keveset eszik. Egy másik dolog, ha vegetáriánus vagy (ovo-lacto?, Lacto?, Ovo? Szigorú?), Akkor tápanyaghiányod lehet, és a szervezet nem engedi el! (Az ES AMK hiánya csak a jéghegy csúcsa lehet). gyakorolsz mi konkrétan? milyen gyakran? milyen intenzitással? edzővel, edző nélkül? . a Mačingová-ból származó méregtelenítő méregtelenítő, nem működik azoknál az embereknél, akik sokáig egészségesen étkeznek és rendszeresen sportolnak, tehát, hogy világos legyek, úgy működik, mint egy méregtelenítő, de nem úgy, mint egy csökkentő program. vonatkozik: az első erőteljes 20-30 percig tartó edzés, a kardió 20-30-ig a test elsőként égeti meg az izmokban a glikogént, így a májban nyúl a glikogénhez, és ezzel egyidejűleg felgyorsítja a zsírégetést. vagy kardió legalább 40-45 percig a megfelelő szívverésben (váltakozva az erőnléti edzéssel - a mag és a felületes izomcsoportok), vagy egy másik lehetőség pl. forduló (kör edzés). ha ezeknek a soroknak fej és sarok + eredményük van, akkor lehetetlen néhány mondatban összefoglalni
Minden nap legalább 30 percig gyakorolom a fitneszet, néha egy órát, attól függően, hogy mennyire sikerül. Kerülöm az édességeket, naponta 3-szor eszem, semmi édeset nem iszom. Semmi extra dologgal nem bajlódom, itt-ott vétek valami édeset. 2012 áprilisa óta van ilyen rendem és régebben 80 kilóm volt . 47 évesen fogytam, most 52 éves vagyok, mert erőnléti erőnlétet végzek, és nagyon jól ment az izmaimban. különben nem ajánlok extra éhségsztrájkot, sok olyan esetet ismerek, amely tönkretette az egészségüket
Ha nincs ideje edzőterembe járni, nagyon jó otthoni edzés a jillian michaels-től származik - 30 nap apróra vágva (megtalálhatja a youtube-on is), egy csomó háló van a fotó előtt és után. babák, akik kidolgozták. 20 perc után 30 napig tart, de meglehetősen intenzíven azt mondják, hogy a test olyan gyorsabban indul el, ha nehezen viszed. ez a kardió és az erő edzés kombinációja, nem kell semmihez, a súlyzók alkalmasak, de én vizes palackokkal és hűvössel gyakoroltam
3 hétig speciálisabb étrendet tartottam, a diétát lebontották, és minimum 6 kg-os testmozgással lefogytam. Annak ellenére, hogy elég brutálisnak tűnt az étel iránti gyengeségemben, soha nem voltam éhes, és nagyon élveztem. Jelenleg az ünnepek után tettem fel néhány frissítőt, így kissé más étrenddel kezdtem újra, és szintén nem vagyok éhes, és mivel márciusban szeretnék ruhát választani, már csak két hónapom van hátra . Kizártam a teljesen fehér péksüteményeket és a sült ételeket. Csak fekete kávét iszom, nem iszok édességet, ha nem bírom a gyümölcsöt vagy a minőségi forró csokoládét (természetesen nem pöttyös ülésre, hanem csak max. Két tabletta) Az étrendem többnyire fehérje, teljesen köreteket ültettem ilyenek mint burgonya, rizs, gombóc. Mindig van zöldségsalátám vagy mindenféle párolt zöldségem, ha nem állok ki tészta nélkül, csak hajdinát vagy tönkölyöt, vacsorára többé-kevésbé saláták (céklával/tojással/tonhal/házikó/bab)., Tojás omlett különféle módokon sütemény nélkül, csak zöldségekkel és zabpehellyel/tojással/házikóval sonkával reggelire. Ugrást és hasat is adok hozzá hetente kétszer, és szépen lemegy
@ maria233 szia. A ketodiet érdekelt. Milyen tapasztalataid vannak vele?
Meddig tartottál és hány font esett le?
bébi, hogy elkezdesz edzeni, ne felejtsd el, alacsonyabb pulzusszinten égesz a leghatékonyabban, ezért ne öld meg magad, szép lassan lassan lassan kilecka le
Szia bébi! Nincs személyes tapasztalatom a ketodietről, de ha tudok tanácsot adni. Nem mennék érte! És egyáltalán nem olyan stílusban, hogy csak olvastam és kipróbáltam valamit valahol. Ismeri az egészségi állapotát?! Befejeztem az állatorvost, bár régen volt, és nem gyakorlom, de amennyire emlékszem, a ketózis diagnózis! A madárijesztő főleg tejelő tehenek megszülése után, fien.nem kívánatos ! Károsodik a máj, a vesék, megzavarja az egész anyagcserét. Előfordulhat, hogy néhány ember szünetet tart, hogy összehasonlítsa az embert az állattal, de hidd el, ez nem különbség
Szia.Diétát sem ajánlok.ha a test mindenféle ételeket szokott enni, ezért véleményem szerint sokk a szervezet számára, ha valamit elmulaszt és pl. 2 hónapig nem eszel burgonyát. valószínűleg fogyni fog, de mi történik, ha újra elkezdesz burgonyát enni. véleményem szerint a test visszatér eredeti állapotába.
ez csak az én véleményem.
számomra a fő elvek: testmozgás, ne egyél túl, inkább egyél inkább, és kis adagokban, zöldségeket, sok folyadékot (vizet).
Tudom, hogy nem könnyű, magam próbálok lefogyni, gondom van az édességekkel, főleg a csokoládéval
@marketagt, ha semmiről nem tud lemondani, váltson magas százalékos hőre (legalább 70%) - ez egészségesebb a test számára, főleg nem fogyasztható annyi, mint a tej, és kielégíti valaminek az ízét
@ zuzann2017, de a sormot csak az első fázisban tartotta.2 hétig, koktélok formájában.más palacsinta és pálcika is kapható. készételek. ott csak az ár dönt . a koktélok a legolcsóbbak . 2 hét alatt lefogytam 3 kg-ot.szép. csak akkor jött el a karácsony. és már nem is voltak koktéljaim, ezért félbeszakítottam ... de a centiméterektől nagyon sokat kaptam, nem mértem őket, de szinte éreztem a dolgokat. Megmaradt az euró, apátnak megyek.
@ viktoria1919 írj nekem egy üzenetet, nem írhatok neked . tanácsot adok neked . mind kenyérre, mind rizzre, mind burgonyára szükséged van.
@ viktoria1919 személy szerint azt gondolom, hogy a jobb megjelenés nem mérsékelt az ember súlyával, nem 60 kg-nál nagyobb, mint 60 kg. Elkezdtem apát aktívan tornázni, napi 5-6 alkalommal, hetente egyszer kapok valamit, sült, pikkelysömör . Valahogy nem csak nem túlzok, mint korábban, és a súly megemelkedett, hanem a derekamban, a fenekemen, stb., jobban nézek ki, annak ellenére, hogy a súly 54 kg-ra nőtt. Tehát nem diéta, egészséges, kiegyensúlyozott étrend naponta legalább ötször és testmozgás, különben nem is lehetséges . A test zsarnoka értelmetlen diétákkal valószínűleg a legrosszabb, amit tehet.
Például edzőterembe sem járok, otthon gyakorolom a testrockot, és amikor rendszeresen sportolsz, akkor folyamatosan a lehetőségeid határait feszegeted, az első eredmények 2-3 hét mozgás után jelennek meg...
anyámon tesztelték: 6 hónap alatt 19 kg-ot fogyott az ebédlőből. most így segítek apámnak, aki 2-3 hét alatt 6 kg-ot fogyott . és azt eszi, amit szeretek, csak tudnod kell, hogyan és mennyit . ez csak egy nehéz módszer az ilyen menük összeállítására.ez ideje eljönni. Én egy évvel ezelőtt 5 kg-ot híztam, és így visszatértem a súlyomhoz.
@ zuzulka14 szia, kérhetem a tanácsod. Szeretnék elejteni valamit is, de soha nem volt diéta, és nem is akarom. Nos, nem tudom, hogyan kell csinálni. hát, köszönöm.
Nem tudom, hogy valaki írta-e valahol, nem akarom elolvasni az összes hozzászólást. Le akartam esni az esküvő előtt. és azonnal jobban mozogtam. . FELDOLGOZÓ DIÉTA. 90 napig nem tartottam, csak 30-at, mert leadtam a szükséges 5 kg-ot. Nem kellett több, a jo-jo effektus 3 hónap után sem tartott fenn nem jelent meg az esküvő után. ha akarod és mennyit akarsz csak megosztani.
@ viktoria1919 nézd meg a gyakorlatokat a youtube-on: jullien michaels 30days. korlátozza a vacsorát este, és igyon sok vizet.
@ zuzulka14 szia Zuzulka, itt is Zuzulka. 4 kg-os súlyom van a tervben, és érdekel, hogyan segíthetsz magadnak és szüleidnek. Tudna tanácsot adni? Hát, köszönöm
@ zuzulka14 az is érdekelne, hogy szüleid hogyan tudnak így lefogyni, miközben mindent megesznek. ide dobsz néhány tanácsot?
Nekem bevált, hogy meleg vízzel, friss citromlével kezdtem a napot, szóval 3 dcl víz + citrompolka leve. Fogyasszon fél órával reggeli előtt. Állítólag ez a szokás 1/3-mal növeli az anyagcserét. Mindenesetre mozgásra van szükség. Nem kiló, mint egy kiló. Elkezdtem úszni. Két hónap alatt 4 kilóval több volt. Izomtömeget adtak hozzá. Most ugyanannyi a súlyom, mint az év előtt, de egy méretre kész. Ugyanakkor nincsenek diéták, egyáltalán nem vagyok korlátozva. Imádom a csokoládét, és egy napot sem tudok elképzelni nélküle.
hagyja abba az élesztő fogyasztását - kenyér, sütemények, kovász. nekem eddig 1kg/hétbe került
@vevu két hónapig abbahagytam egy péksütemény fogyasztását, és a súly meg sem mozdult, valószínűleg mindenkinek másképp működik
@lucyaa szó szerint a kenyér rabja voltam. vacsorára mindig volt házunkban kenyér, szóval talán ezért "hat" rám annyira. Hirtelen abbahagytam a testet, amit évek óta megszokott.
@ zuzulka14 sziasztok, engem is érdekelt, amit írtál. Írhatnál még valamit neki.