legjobb

Szuperélelmiszerek olyan élelmiszerek, amelyek fitokémiai anyagokban gazdagok. Fitokémiai anyagok olyan speciális vegyi anyagok, amelyek csökkenthetik a rák bizonyos formáinak kockázatát, csökkenthetik a gyulladást, erősíthetik az immunrendszert, javíthatják a látást és még jobban is gondolkodhatnak. A fitokémiai anyagokban gazdag ételek ízletesek és egészségesek. De tudtad ezt? A superfoodok segítenek a fogyásban? Ismerje meg a legjobb szuper ételeket a fogyáshoz, és hogyan vegye fel őket a napi étrendbe.

A zab rostokban gazdag, ezért egy adag segít hosszú ideig fenntartani a jóllakottság érzését. Fél csésze zab 4,6 gramm keményítőt és egészséges rostot rejt, amelyek támogatják az anyagcserét és a zsírégetést. Olvasson többet a zabról és annak előnyeiről a diétákban.

Fekete bab

Egy csésze fekete bab hihetetlen 15 gramm fehérjét rejt, és nem tartalmaz telített zsírokat, amelyek megtalálhatók a vörös húsban. Ezért alkalmas fogyásra.

Mandula

A dió és a dió egy másik, egészséges zsírokban gazdag szuperétel, amely segít a fogyásban. További információ a manduláról a Hogyan lehet fogyni és nem hízni a mandulával című cikkben.

A borban található ismert antioxidáns, a resveratrol leállítja a zsírraktározást. Tanulmányok azt mutatják, hogy a mérsékelt borivóknak keskenyebb a derekuk és a hasuk, mint a sörivóknak.

Grapefruit

Még akkor is, ha semmit sem változtatott az étrendben, a grapefruit segít a fogyásban. Fogyasszon fél grapefruitot minden étkezés előtt, így akár heti fél fontot is fogyhat.

Ez a gyümölcs hozzájárulhat a vér inzulinszintjének, a zsírraktározás hormonjának csökkentéséhez, ez pedig fogyáshoz vezethet. Legfeljebb 90% vizet tartalmaz, hogy megtöltsön, így kevesebbet fog enni.

Brokkoli

Ezek a káposztafélék ismertek a rák megelőzésében kifejtett hatásukról. Nagyon sok rostot tartalmaz, és a túlsúlyos problémák kezeléséhez kapcsolódik.

Lencse

A lencse kiváló fehérje- és rostforrás. Fél csésze 3,4 gramm keményítőt és egészséges rostot eredményez, amelyek támogatják az anyagcserét és a zsírégetést.

Zöld tea

A zöld tea fogyasztása ugyanúgy hidratál, mint a víz, és segít a plusz kilók leadásában is. A zöld teában található antioxidánsok elősegítik a zsírégetést. Bővebben a cikkben: fogyás zöld teával.