A dió tápanyagokkal teli ételek, és ha fogyni akarsz, akkor biztosan nem szabad elfelejteni őket. A dió fehérjében és egészséges zsírokban gazdag, így egyes fogyókúrás programok egyik fő étele. Azonban nem minden dió egyforma. A hatékony fogyás elérése érdekében válasszon a következő legtáplálóbb diófélék közül, és vegye be őket étrendjébe.

fogyáshoz

Dió fogyáshoz

A dió tele van tápanyagokkal, például rostokkal, omega-3 zsírsavakkal és fehérjékkel, amelyek jelentősen segítenek a fogyásban. ¼ csésze dió megfelel az omega-3 zsírsavak napi ajánlott mennyiségének. A dió egy adagjában 2 gramm rostot és 4 gramm fehérjét talál. A dióban található omega-3 zsírsavak segítenek csökkenteni a rossz koleszterinszintet és elősegíteni az egészséges szív működését.

Mandula fogyáshoz

A mandula tele van tápanyagokkal, egészséges rostokat, fehérjét és egészséges egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz. A Hope City Nemzeti Orvosi Központ 2003-ban végzett egy tanulmányt annak megállapítására, hogy a túlsúlyos emberek és az elhízott felnőttek jelentős súlycsökkenést értek el, amikor mandulával dúsított ételeket fogyasztottak. Ezekben az emberekben a testtömeg-index 62% -kal nagyobb és a testzsír-csökkenés 56% -kal nagyobb volt, mint azoknál, akik nem fogyasztottak mandulával dúsított ételeket.

Kesudió fogyáshoz

A kesudió, a mandula és a dió tele van egészséges zsírokkal, rostokkal és fehérjékkel, amelyek az egészséges fogyáshoz szükségesek. Az American Journal of Clinical Nutrition kutatói azt találták, hogy a kesudió fogyasztása segített az embereknek csökkenteni az elhízás kockázatát és segíteni a testsúlyuk ellenőrzésében. A kesudió többek között magnéziumban, foszforban és cinkben gazdag.

Vigyázz magadra

Nem minden dió segít a fogyásban. A sózott vagy ízesített dió kalóriatartalma és nátriumtartalma magasabb. Ezért, ha fogyni akar, fogyasszon csak nyers és természetes diót, amelyek segítenek elérni céljait. Fogyasszon meg takarékosan diót is, mivel magas a kalóriatartalma. Fogyasszon minden nap egy kis marék vagy csésze diót, hogy alacsony legyen a kalóriabevitel, és elősegítse az egészséges fogyást.