Ha reggel iszunk kávét közvetlenül felkelés után és délután, az nem gyakorol ránk stimuláló hatást. Növeljük a koffein toleranciát és csökkentjük a kortizol hormon termelését.

A kutatók azt találták, hogy ha kávét iszunk közvetlenül ébredés után, akkor hibát követünk el.

A megállapítások biológiai óránk (cirkadián ritmus) ismeretéből származnak. A nap folyamán változások vannak a testünk kortizol stressz hormon termelésében. Hatással van anyagcserénkre, immunválaszunkra és nem utolsó sorban arra is, hogy mennyire figyelünk oda.

Hogyan viszonyul a kávéiváshoz? A Psychosomatic Medicine folyóirat tanulmánya szerint a koffein negatív hatással van a kortizol kiválasztására (nincs hatása a stressz csökkentésére). Paradox módon hangzik, de a tudósok azt tapasztalták, hogy a koffein fogyasztása, miközben a test természetesen aktív, inkább csillapít, mint ösztönöz. Miért?

iszunk
Az ember cirkadián ritmusának 24 órája van. Belső óráink nemcsak az ébrenlétet és az alvási ciklust vezérlik, hanem a hormonok szekrécióját is. FOTÓ - Az ember cirkadián ritmusának 24 órája van. Belső óráink nemcsak az ébrenlétet és az alvási ciklust, hanem a hormonok szekrécióját is szabályozzák. FOTÓ - Wikipédia/Martina Hestericová

Ne keverje a kortizolt és a koffeint

Ha megiszol egy csésze kávét a szervezetben a magas kortizoltermelés szakaszában, akkor a test biokémiája megváltozni kezd. A szervezet először a kortizol stressz hormon termelésének csökkentésével reagál - ezzel csökkenteni kell a figyelem szintjét is.

Ebben az esetben a test kezd támaszkodni a kapott koffein kompenzáló hatására. Így a koffein nem segíti a kortizolt, megpróbálja helyettesíteni egyes funkcióit a szervezetben.

Ha a szervezet koffeinre támaszkodik, az megnövelheti az elfogyasztott kávé mennyiségét, és ezáltal a koffein-bevitel növekedését. A szervezet fokozatosan toleranciát alakít ki az addiktív anyag iránt. Ettől kevésbé lesz hatékony a kávé számunkra, és újra meg kell növelnünk az adagot.

Ha nem iszik naponta több mint négy kávét, azok segítenek

A szlovákok kedvenc itala

A statisztikák szerint a szlovákok akár háromszor több kávét isznak, mint a tea. A szlovákok 66,2 százaléka iszik kávét délután. A nők inkább az eszpresszót, a férfiak a klasszikusat, a török ​​kávét részesítik előnyben. A legtöbb ember körülbelül 18 év alatt kezd inni kávét (kb. 40 százalék).

Október elseje a nemzetközi kávénap. Ha rendesen el akarja érezni magát, és minél jobban bátorítja testét, akkor reggel 9.30 és 11.30 között, délután pedig 14.00 és 17.00 között (ha nincs alvási problémája), vagyis amikor A kortizoltermelés testünkben természetesen csökken.

Ha korábban kávézna, akkor issza meg, amikor a teste természetesebben aktív lesz, ami elveszíti hatását.

Kávé több mint ezer olyan hatóanyagot tartalmaz, amelyek befolyásolják az emberi testet, és megteremtik annak ízét és aromáját. A legismertebb és a legtöbbet tanulmányozott ezek közül a koffein.

Koffein egy alkaloid, stimuláló hatással a központi idegrendszerre. Ez egy addiktív anyag, akárcsak az alkohol vagy a nikotin.

Cirkadián ritmus 24 órás biológiai órát jelent, amely ellenőrzi ébrenlétünket és alvási szokásainkat, székletürítést, testhőmérsékletet, vérnyomást vagy a hormonok, például a melatonin és a kortizol kiválasztását.

Kortizol a mellékvese kéreg által kiválasztott hormon. Hatással van az immunválaszra, az anyagcserére, a stresszre és a figyelem szintjére. Kiválasztása napközben ingadozik, a váladék legmagasabb értéke naponta akár háromszor is megismétlődik - reggel nyolc körül, délben és este fél hat körül.