Janka Kordiaková, a Fitness Oscar-díjas
Még mindig mosolygós, vidám, nem feltűnő szőke egy kelet-szlovákiai kisvárosból Lipanyból. Kiskorától kezdve élő ezüst volt, szerette a mozgást és az őrületet. Évek óta nem változott. Most van egy felnőtt fia, Alex, aki büszke az anyjára, és a legnagyobb rajongója és barátja. 2007-ben fitnesz világbajnok címet nyert fitneszpárok kategóriában. 2008-ban a FAME-Észak-Amerika Bajnokok versenyében 4. helyezést, a Fitness Model Miami-t nyert 2009-ben, a kanadai világbajnokságon a 4. helyet a Fitness Model - Montrealban, és legnagyobb díja az amerikai rangos versenyen való részvétel, ahol elért élet sikereit, és elhozta Szlovákiába a "Fitness Oscart" és a Miss Universe Sports Model Los Angeles 2009 címet. Számos hazai és világbeli díjat nyert, és ezeket a díjakat nagyra értékelik.
Hogyan kezdted?
Súlyos egészségügyi problémák utáni szülés után kezdtem erősödni. Nem ismerem a kifogásokat, hogy már késő kezdeni a testmozgást. Bármely életkorban edzhet. Ezt bizonyítja a verseny is, amelynek magam is résztvevője voltam: "Fogyj velünk", ahol három 60, 50, 40 éves úrból álló csapatom volt, és vezetésem alatt két hónap alatt hihetetlenül lefogytak. 13 és 17 kiló között. Rendszeres edzés az edzőteremben edző felügyelete mellett, beállított étrend, erős akarat és mozgásvágy. Ez az a recept, amelyet ezekkel az urakkal elértem ilyen rövid idő alatt. Húszas, de hatvanas éveiben járó nőket is képezek. Attól tartanak a fitneszközpontba, hogy félnek, hogy nem akarnak nagy izmaikat. Akkor nevetek. Testépítővé válás vagy fitnesz a kemény munka és a lemondás évei. Minden verseny jó adag önfeláldozást és erős akaratot jelent számomra. Azonban arra késztetem ügyfeleimet, hogy rendszeresen és mindenféle diéta nélkül mozogjanak. Nem kell aggódnia a drasztikus étrendek miatt. de egyél rendszeresen, naponta ötször. Fogyasszunk sok folyadékot, és szinte ne fogyasszunk lisztet. Fogyás könnyedén, ez nem lehetséges.
Mit jelent az Ön számára a fitnesz?
A fitnesz az életfilozófiám és egyúttal az életmódom is. A sport révén az ember nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is fenntartja az egészségét. Jobban érzi magát és vonzóbb is. Ennek alapja az, hogy szeresd magad és folyamatosan fejlődj minden szempontból. A sikerem motivál és előrelendít. Számomra a legnagyobb elismerés az ügyfeleim elégedettsége. Az egészséges életmód azt jelenti, hogy felismerjük, hogy az életkor előrehaladtával testünk öregszik, de mindent meg kell tennünk azért, hogy a lehető legkésőbb jöjjön létre. A fizikai aktivitás rendkívül fontos. Az, hogy milyen sportot választ, az egészségétől, anyagi lehetőségeitől, de attól is függ, hol lakik. Az ideális környezet egy fitneszközpont. A testmozgás nem csak mozgás, hanem egy hely, ahol szabadidejét töltheti, ahol barátaival találkozik, és ahol nyugodtan érzi magát. Ha úgy dönt, hogy valamit csinál a karakterével, ne halogassa, kezdje el ma. Sok sikert kívánok.
Janka Kordiaková tanácsai
Az egészséges test és szellem fenntartása egészséges életmód számomra. A legfontosabb az étrend és az ivási rendszer, és csak ezután mozog. Az étrend aránya 75%, a testmozgás 25%. Az egészséges életmód azt jelenti, hogy felismerjük, hogy az életkor előrehaladtával testünk elöregszik, elhasználódik, és célunk az kell, hogy legyen a lehető leghamarabb. Ne feledje, hogy ezt az egészsége érdekében teszi. Alapvető fontosságú, hogy mielőbb felismerjük a testmozgás szükségességét. A fizikai aktivitás megválasztása egészségi állapotunktól, anyagi lehetőségeinktől és lakóhelyünktől függ. Az ideális környezet egy fitneszközpont, amely kombinálja az aerobikot. A testmozgás nem csak maga a mozgás, hanem a szabadidő eltöltésének helye is, ahol találkozunk barátokkal, kommunikálunk és jól érezzük magunkat. Az ember hűvösnek érzi magát. A sport révén a boldogság hormonjai - az endorfinok - kiválasztódnak a testből.
Edzeni otthon?
Különösen az elhízott emberek félnek fitneszközpontokat felkeresni, és úgy tesznek, mintha otthon kezdnének edzeni. Otthon nem lehet fogyni! Jobb, ha hosszabb sétákra indul a természetben az erdőben vagy a tó körül. Fogyjon kint biciklivel, miközben gyorsan jár, fut, görkorcsolyázik. Télen sífutó korcsolyán, korcsolyán….
A legfontosabb: kezdj el rendszeresen mozogni.
A nők gyakran attól tartanak, hogy ha elkezdenek edzőterembe járni, izomhegyekké válnak, én pedig férfinak fogok kinézni. Ez abszolút nem igaz. A terjedelmes izmok felépítéséhez nagyon keményen kell edzeni, táplálék-kiegészítőket szedni és jó genetikával rendelkezni. Egy hétköznapi nő, aki hetente 2-3 alkalommal látogatja meg az edzőtermet, nem épít nagy izmokat
- - csak fokozza az izomtónust
- - erősítse gyengeségeit
- - formálja a karakterét
- - javítja a testtartást
- - és főleg - FÉRZŐDNI fog .
Hogyan sportoljon és fogyjon:
Fogyás sikere:
- rendszeres és helyes étkezési szokások
- rengeteg folyadék
- rendszeres fizikai aktivitás
- és a pozitív gondolkodás
Mindig kezdjen új napot folyadékkal. A legelső dolog, amit meg kell tennie ébredés után, az az INGYA.
Nem lehet könnyedén lefogyni. Ha úgy döntött, hogy tesz valamit a karakterével, akkor nem szükséges elhalasztani, kezdje el ma!
Minden ilyen változás, amelyről most dönt, kihívást jelent számodra, amely előre visz az életben.!