hangulatban

Talán mindannyian boldog életre vágyunk, amelynek során minden álma és vágya valóra válik. Ezek teljesítéséhez természetesen tenni kell valamit. Gyakran sok erőfeszítést igényel, nem beszélve arról, hogy az ember összehasonlíthatatlanul jobb, ha jó egészsége van és optimista gondolkodást mutat.

Dolgozhatunk az egészség és az elégedettség érdekében a mindennapi apróságokkal, mert az apró változások nagy különbségeket okoznak. Micsoda próbálkozás?

1. Kényeztesse magát egy reggeli bemelegítéssel

Néhány nyújtási gyakorlat, amelyet reggel reggel, ébredés után fogsz megtenni, serkentik a boldogsághormonok termelését, támogatják a vérkeringést, elindítják az anyagcserét és enyhítik a hátfájást. A szokásos nyújtási gyakorlatok mellett 5 tibeti embert is kipróbálhat.

2. Reggelizni

Ha 50 éve nem tette meg, itt az ideje a változásnak. Bizonyított, hogy azok, akik minőségi és kiegyensúlyozott reggelit fogyasztanak, legyen elegendő energiád, ne szenvedjen fejfájástól vagy a koncentráció csökkenésétől a nap folyamán, sőt egészségesen táplálkozz. Az egészséges reggeli összetett szénhidrátokat tartalmaz, kevesebb fehérjét és zsírt tartalmaz. Megfelelő választás lehet például a zabpehely gyümölccsel, dióval és magvakkal, vagy a teljes kiőrlésű kenyér sonkával, sajttal és zöldségekkel.

3. Gyakorold a neurobikát

A Neurobik egy speciális edzés az agy számára, amelyet a nap folyamán bármikor elvégezhet, és nem fog unatkozni, mert nagyon játékos. Ez áll egyszerű gyakorlatoktól kezdve, hogy stimulálják az agyat, és ne engedjék, hogy „rutinba kerüljön”, mert ez neki ver.

Melyik ideggyógyászati ​​gyakorlatot érdemes kipróbálni? Próbáljon más útvonalon járni a munkába, mint általában, kényeztesse magát egzotikus gyümölcsökkel, amelyeket nem evett hetente, vagy próbáljon időről időre másik kezével mosni fogat. Szex közben gyakorolhatja a neurobikákat is, például zenélhet, gyertyákat gyújthat vagy új illatokkal stimulálhatja az érzékeket.

4. Kényeztesse magát egy pohár minőségi vörösborral

Váltogatjuk a vörösbor ivását jótékony hatással van a szervezetre, különösen a resveratrol tartalma miatt. Ez egy antioxidáns, amely a koleszterinszint csökkentésével, a szív- és érrendszeri betegségek megszüntetésével, az immunitás erősítésével és a fogyással jár.

5. Tartsa fenn az optimális kalciumbevitelt

A kalcium fontos az erős és egészséges csontok számára, amelyek az életkor előrehaladtával elvékonyodnak. Ezt megakadályozhatja az ebben az ásványi anyagban gazdag élelmiszerek elegendő mennyiségével. Ennek nem csak arról kell szólnia tej vagy tejtermékek, de szintén o mák, szezám, chia mag, leveles zöldség vagy mandula. Ne feledje, hogy a kalcium felszívódását a D-vitamin támogatja. Ennek köszönhetõen testünk képes létrehozni elegendő tartózkodási hely a napfényben fényvédő használata nélkül, ideális esetben reggel vagy kora este. Fontos a kalcium és a magnézium helyes arányának megtartása is, amely 2: 1.

6. Nevess

A nevetés bizonyítottan gyógyítja a testet és a lelket. Nem számít, hogy ez természetes vagy "létrehozott" nevetés. Nem csak több nevetést hozhat az életébe vicces videók megtekintése, poénok olvasása vagy vígjátékok megtekintése, de például a nevetés jógája is. Az egyszerű gyakorlatoknak köszönhetően megtanulja, hogyan lehet gyorsan és egyszerűen ellazulni, és még nehezebb helyzeteket érzékelni, kilátással.

7. Sózzuk mértékkel

Például a túlzott sóbevitel vezet szív- és érrendszeri betegségek, folyadékretenció vagy veseproblémák. Tehát ha naponta kap több mint 5 g só, dalolsz a problémákról. És nem csak a sót adják hozzá az otthon készített ételekhez, hanem elsősorban az ipari feldolgozású élelmiszerekben képviselt sót. Hogyan lehet megakadályozni a só (nátrium) túlzott fogyasztását? Olvassa el a címkéket, a sótartalmú ételeket csak elkészítésük után, tanulja meg az ételeket inkább gyógynövényekkel ízesíteni és figyeljen az ásványvizek nátriumtartalmára.

Az alábbi tippek közül melyik működött a legjobban? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.