legyen

  • Bevezetés
  • Magazin
    • Az egészségem
    • Csodálatosan nézek ki
  • Egészség egy tányérra
    • Egészséges étel
    • Teák az egészségre
    • Fűszerek, mint gyógyszer
    • Gyógynövények
    • Olajok egészségre
    • Diófélék és magvak
    • Gyümölcs egészségre
    • Méhészeti termékek
    • Egészséges étel
    • Zöldségek
  • Mi van a fájdalommal
  • Méregtelenítés
  • Táblázatok
    • Energia. Érték
    • Glikémiás index
    • Kalóriafogyasztás
    • Pulzusszám
  • Számítások
    • BMI Index
    • Ideális súly
    • Výp. anyagcsere
    • Whr index

Legyen friss és tökéletes a saláta uborkának köszönhetően. Itt van az uborka!

Segítsen alakjának, bőrének és egészségének uborkával! Készülj fel a nyárra: sima, tiszta bőr, nincs cellulitisz és egy szép alak egy új ruhában. Még van ideje beiktatni az uborkát a napi étrendbe, és fel kell készülnie arra az időszakra, amikor testünk szigorú „járókelők” felügyelete alatt áll. Ne szégyellje az egész világot fürdőruhában megmutatni!

Az uborkáról

Uborka (lat. Cucumis sativus) - Cucurbitaceae család

Az uborka kúszó növény, amelynek gyümölcse zöld színű. Az uborkagyümölcs fajától függően 5 cm-től 40 cm-ig nő. Az uborka vetésről, salátáról, savanyúságról (lekvárért) vagy mezei uborkáról ismert. Az uborka igényes növény. Rengeteg víz, nap és hő kell, hogy legyen. Ezért az uborkát érdemes Szlovákia déli részén termeszteni. Az uborka vizes, de tápláló gyümölcs, amely sok pozitív hatással van az emberi testre, és ezért nem hiányozhat a napi változatos étrendből.

Mit tartalmaz egy uborka?

Az uborka tele van minden pozitív anyaggal, nézd meg…

Víz, fehérje, zsír, szénhidrátok, rost, kalcium, kálium, foszfor, mangán, vas, magnézium, nátrium, cink, szelén, fluorid, A-, B-, C- és K-vitamin, béta-karotin, folsav, pantoténsav, lutein (antioxidáns).

Tápérték - uborka (100g)

KJ - 58,8 Kcal - 14 fehérje - 0,9 g

Szénhidrátok - 3,5 g rost - 0,6 g zsír - 0,5 g

Az uborka ásványi anyagokat tartalmaz - 100 g

Vas 0,2 mg Cink 0,3 mg
Kalcium 15 mg Omega3 savak 6 mg
Magnézium 15 mg Cink 0,3 mg
Foszfor 25 mg Mangán 0,15 mg
Kálium 415 mg Szelén 0,2 ug
Nátrium 2,2 mg

Az uborka vitaminokat tartalmaz - 100 g

A-vitamin 100 NE Folsav 8 ug
C vitamin 0,3 mg Pantoténsav 0,4 mg

Az uborka egészségre gyakorolt ​​hatása

Az uborka nem csak az egészség, hanem a szépség szempontjából is tökéletes "segítő"…

  • Pozitív hatás az emésztésre
  • Támogatja az immunrendszert
  • Támogatja az ürítést
  • Védi a sejteket a szabad gyököktől
  • Normalizálja a vércukorszintet
  • Vízhajtó hatása van - eltávolítja a felesleges vizet a testből
  • Megsavanyítja a testet
  • Csökkenti a magas vérnyomást és a koleszterint
  • Fenntartja az egészséges szívet és ereket
  • Méregtelenít és hidratál
  • Javítja a bőr rugalmasságát
  • Pozitív hatás a bőrre és annak tisztaságára

Az uborka hatása a fogyásra

Az uborka az egészségesebb és könnyebb súly univerzális kulcsa fogyáskor. Tápanyagokkal látja el a testet, felgyorsítja az emésztést, az anyagcsere javítja a test tisztaságát, ráadásul tele van vízzel, ami minimális energiaértéket eredményez. Fogyassza az uborkát étrend-kiegészítőként naponta egyszer, különféle formákban, és nézze meg, mi fog történni. Hamarosan remekül érzi magát!

Mit tegyek, hogy jól nézzek ki?

Fogyasszon uborkát: 100 g - 150 g minden nap.

Egyél uborkát reggelire, tízkor, ebédre, vacsorára vagy csak étkezéshez. Ossza el az egész adagot nyugodtan több étkezésre. Az uborka semleges étel, amelyet szinte minden étkezésbe beépíthet (sós ételek). Fogyaszthatja saláták, leves, gyümölcslé vagy arcmaszk formájában.

Uborka saláta recept

Ez a saláta alkalmas hűtve tálalásra.

Szükséged van: 1 db saláta uborka, 100 g fehér joghurt, fűszer tzatziki, csipet fekete őrölt bors, csipet tengeri só.
A megmosott és megtisztított uborkát reszeljük karikákra (szeletekre), és tegyük egy nagyobb tálba. Hozzáadunk fehér joghurtot, fekete borsot, tzatzikit és sót. Jól keverjük össze, és ehet.