Sok fiatal anya a fogyás és a légzőtorna mellett dönt. Nemcsak köztük, de a fogyni vágyók körében is népszerű. Légzőtorna fogyáshoz Az "Oksisayz" nevét két szó kombinációjáról kapta - "oxigén" + "testmozgás" (oxigén + testmozgás). Ennek a rendszernek a szerzője egy egyszerű amerikai tanár, Gil Johnson, aki hosszú évek óta nem tudott meghaladni egy újabb kilót, és csak ennek a rendszernek a segítségével sikerült ezt megtennie.
Fogyás légzőgyakorlatokkal: technika
Edzés előtt olvassa el a fő elemet - az "oxysize" légzési technikát. Ez az összes torna alapja.
Egyenletesen állva finoman hajlítsa meg a térdeket, amennyire csak lehetséges, hogy ellazuljon a hasizom. A vállak nincsenek felemelve, a vállak szabadon lógnak. Mosolyogj szélesre, és tágítsd ki az orrodat, amennyire csak lehetséges. Vegyen maximális levegőt az orron keresztül. A gyomor hasa, mint egy lufi.
Három lélegzetvétel
Húzza meg a has, a fenék és a medence izmait, emelje meg az alsó hasat. Háromszor lélegezzen be helyzet megváltoztatása nélkül, hogy a tüdejében lévő levegő a lehető legteljesebb legyen.
kilégzés
Húzza az ajkakat a csőbe, és hagyjon keskeny rést közöttük. Húzza erősen a gyomrát, és kilégezze a levegőt ezen a nyíláson. Ne engedje le az állát, tartsa fenn az izomfeszültséget.
Három kilégzés
Végezzen további három lejáratot egymás után, és távolítsa el az összes levegőt a tüdőből. Készülj fel egy mély lélegzetvételre.
Ezt a ciklust 10 vagy több alkalommal meg kell ismételni. Mielőtt elkezdené, sajátítsa el ezt a technikát, és csak ezután tudja megszerezni a szöveg kémlelése nélkül, folytathatja a gyakorlást.
Légzőtorna gyakorlása a fogyás érdekében "Oksisayz"
Vessünk egy pillantást a legegyszerűbb Oxisayz gyakorlatokra, amelyeket közvetlenül elsajátíthat, miután felfedezte a légzés bölcsességét.
Oldalsó nyújtás (prés, öv gyakorlása)
Vegyük az eredeti légzési helyzetet, emeljük meg jobb kézzel, és döntsük balra a testet, a testet a medence csontjainak szintjére döntsük. Végezzen légzési gyakorlatokat ebben a helyzetben. 3 ismétlés mindkét irányban.
Guggolás a fal mellett (lábak és fenék számára)
Álljon a fal mellett, tartsa egyenesen a hátát. Lassan ereszkedjen le, hajlítsa meg a lábát, és csúsztassa vissza a falba. Engedje le az alsó csípőt egy vonalra, amikor párhuzamosak a padlóval, és nyomja meg a tenyerét a mellkas szintjén. Végezzen légzési gyakorlatokat ebben a helyzetben. Ismételje meg háromszor.
A súlycsökkentő légzőgyakorlatok egész sora lehetővé teszi, hogy hatékonyan fogyjon és oxigénnel gazdagítsa testét. Ez nagy hatással lesz az egészségére!