fogyókúrás gyakorlatok

Otthoni fitneszeszközeink vonzzák az akadálymentességet, a tömörséget és az olcsóságot. Könnyen elrejthetők az ágy alatt a vendégek megérkezése előtt, és egy bonyolult hatásmechanizmus révén könnyen irányíthatók. Mindez nem tudná pontosabban leírni az egészségügyi egységben történő foglalkoztatás előnyeit. Ezt a szimulátort a mély szovjet korszak óta sok ember ismeri. Megpördült és lefogy, anyáink és nagymamáink. Ha poros otthoni egészségügyi hajlandóságot (vagy "kegyelmet" talál - mint mondják), talán az is - egy jel fentről, és mindenképpen meg kell adnia a súlyát.

Várakozások és csalódások

Mondjuk meg őszintén, hogy pontosan mit tartalmaznak a fogyókúrás gyakorlatok a lemez egészségén. Egy 15 perces edzés során csak 100 kcal-t éget el, ami könnyen hozzáadható egy újabb snackhez.

Igaz, hogy az egészségügyi megbeszéléseken a fogyás, a sajtóizmok, a fenék, a combok megoldódnak - a nők problémás területei, de ez a 15 perc elegendő csak ahhoz, hogy egyszerű hangot adjon nekik, és teljesen megszabaduljon a sürgős problémáktól.

Ahhoz, hogy valóban hasznot húzhasson az extra zsírból, az egészséglemezen legalább 40 percig kell gyakorolni egy sor gyakorlatot, mert tudjuk, hogy a szív- és érrendszeri hatások csak 15-20 perc állandó magas intenzitású foglalkozások után következnek be, és csak ezután kezdik meg a zsírégetést.

Ebben az esetben 40 perc rövid lesz. Ha komolyan akar fogyni, akkor extra megterhelést kell tennie az izmainak, valamint valami olyasmit, mint a jóga és a pilates.

Kicsiben kell kezdened - csak 10 perc az első edzésre. Mindazonáltal naponta vagy legalább hetente ötször kell dolgoznia. És az osztályidő heti emelése 5 percig.

Ne felejtsd el elfordítani a kezed! A kezeknek ellentétes irányban kell mozogniuk a nadrágtól, ami hasznos a sajtó csavarásához. Az ilyen gyakorlatok nemcsak a derék, hanem a bél perisztaltikája szempontjából is hasznosak lesznek, mert az emésztőrendszer belső szerveinek hosszú masszázsa van.

A látszólagos ártatlanságtól eltérően ellenjavallatok vannak a lemez leckéin. Kiugrásban, sérvben, osteochondrosisban szenvedő emberek, az ilyen edzés nem hoz egészséget, hanem éppen ellenkezőleg, növeli a gerinc mobilitását (relaxációját). És egy egészséges embernek meg kell próbálnia, hogy ne kezdjen éles mozdulatokat rajta.